一旦怀孕生了娃，就要与平坦的小腹、紧致的臀部、纤细的手臂挥泪告别了吗？
产后应该何时开始减重？如何兼顾母乳营养与健康瘦身？所有这些，玛丽产后康复专家都有办法。但首先，你要绕开那些产后减肥误区，以免越减越重。
误解1：产后瘦身慢慢来正解：生产42天后即可适当运动产后的瘦身速度因人而异。调整得好，产后6个月内就能够恢复孕前身材。“产后6周~6个月是健康瘦身的关键时期，否则日后想再减就会非常困难。”玛丽产后康复医师说，产后要分为四个阶段来安排瘦身计划：
◆42天内：主要任务是通过调养让身体恢复。
◆42天后：复查无异常后，就可以开始做运动了，如在室内慢走，或者在床上做简单的四肢锻炼。
◆两个月左右：可适当增加户外锻炼，如散步、慢跑等，运动强度以让心率达到每分钟次为宜，每天运动半小时，直至身体微微出汗，这样可以加速代谢，达到瘦身效果。
◆产后三个月：只要身体无异常，此时可以恢复到孕前的运动水平，与普通成人的运动量相当，并增加运动强度和时间。户外运动更好，晒太阳，增加阳气同时排汗消脂。
误区2：哺乳期不能减肥正解：断奶后减肥为时过晚哺乳能促进新陈代谢、消耗能量，是母乳妈妈最健康的产后减肥方式。哺乳期更是产后瘦身黄金时期。那么，具体该怎样边哺乳边减重呢？
方法1
针灸收腰腹。中医说，环绕腰部的经络叫做“带脉”，可用艾灸鼓舞带脉穴的气血，用刮痧疏通带脉、理顺气血，再加上腹部穴位的点按，包括天枢穴、大横穴、中脘穴、关元穴等，从而达到收腰腹的效果。
如果对此不明就里，玛丽女性康复中心的专业医师能帮到你。
方法2
瘦腿、减臀动作。床上踩单车：下/次，每天两三次；高抬腿：~下/次，每天两三次。臀部肌肉锻炼：双臂垂直撑地面，双膝跪地支撑地面，左右腿轮流抬起往后蹬，50~下/次，每天两三次。
产后本身就困乏无力，做运动根本坚持不了？玛丽女性康复中心的医师能帮到你！
误区3：产后要大补特补正解:均衡饮食、少吃多餐虽说产后减肥，但实际上应该从孕前、孕期就开始有计划地调理身体了。孕期饮食必须控制好，孕期增重以12公斤为宜。假设孕期增重12公斤，一般，坐月子后体重会减掉一半。
太多鸡汤、猪脚姜这些油腻食物，势必造成大量脂肪在妈妈身上囤积。因此，不想自己变胖妈妈，产后营养上就要均衡饮食、少吃多餐，提高基础代谢率。
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玛丽女性康复中心通过中医经络疗法，排出妈妈产后体内的废水、废毒及脂肪，通畅排毒系统，排出孕产堆积的多余脂肪和代谢废物。有效减脂收紧，勾勒优美曲线，瘦身不影响哺乳。同样适用于希望健康瘦身的其他女性朋友。
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