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中国疾病防控中心对超过名成年居民的调查显示：至少约有一半的成人蛋白质不达标，近年来，蛋白质已成为每个人饮食的常量营养物。

肉类本身含有蛋白质，可往往大多数人在减肥期间都不敢去吃肉，而这个举动不但没有办法让你瘦下来。

英国女性健康网站的一项新研究显示，90%以上的人并不清楚自身所需的蛋白质含量，不把它当做生命的“首要基石”。

我们接下来看下蛋白质对身体到底有多重要？

蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。

人体的60%以上是水分，去了水分之后，大约有一半是由蛋白质构成的。

身体中各种组织——肌肉、骨骼、皮肤、神经等都含有蛋白质，心肝肾肺等所有脏器的主要成分是蛋白质，肌肉的主要成分是蛋白质。

蛋白质摄入不足，身体就会出现以下症状：

1

肌肉松弛

由于未摄入足够的蛋白质，身体将首先消耗肌肉里面的蛋白质，这将导致肌肉张力减弱，肌肉质量下降，关节支撑能力减弱，皮肤松弛。

2

免疫力差

蛋白质摄入不足，免疫细胞无法修复和快速繁殖，以对抗细菌。就会出现经常生病、免疫力低下。

3

大量掉发

头发稀疏、没有光泽，指甲脆弱易碎，指甲突起和干燥，皮肤干燥都是蛋白质不足的最初迹象，因为人体无法有效地再生细胞以取代死亡细胞。

4

睡眠质量差

晚餐没有摄入足够的蛋白质，荷尔蒙的产生便会受到影响，导致睡眠失衡，影响睡眠质量。

5

对咸或甜的食物十分渴望

低蛋白质、高碳水化合物的饮食会迅速将糖分释放到血液中，分泌的胰岛素会迅速将糖分分解。蛋白质能够减缓糖在血液中的释放，有助于确保血糖平衡。

6

情绪低落、注意力不集中、精神警觉性下降

同时缺乏蛋白质或摄入的蛋白质不足均会导致：情绪低落、注意力不集中、精神警觉性下降。这些症状会随着血糖失衡呈现的类似迹象表现得更加显著。

蛋白质是人体的燃料

决定着身体脏腑器官的运行代谢

就像汽车需要汽油才能开动是一样的道理

减肥并不等于减少蛋白质摄入

健康减肥才是关键

俗话说吃饱才有力气减肥，你已经吃得少了，怎么还有力气减肥呢？

所以减肥期间你要吃的饱才行，这里的吃饱是指五脏六腑吃饱哦，因为只有它们吃饱了才有力气帮你代谢脂肪。

所以并不是一味的少吃就能瘦哦，吃对食物加上合理健康的减肥方式才能帮助我们减肥哦。