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很多宝妈生完宝宝后发现，虽然已经成功“卸货”，但是身体依旧很臃肿。
想减肥又怕月子做不好留下病根，而且身体实在虚弱。
想来想去都已经出了月子，想做些运动，又怕影响身体恢复。
那么，问题来了？
产后多久可以开始运动？
剖腹产妈妈——第一次术后检查和医生确认刀口的皮肤已闭合，且妈妈身体状态已经适合散步这样的活动。
顺产妈妈——产后42天，恶露排尽且侧切伤口完全愈合后可逐渐开始恢复运动。
建议：最开始先选择悠闲地散散步，留更多的时间给身体慢慢恢复，之后再慢慢加大运动量。
注意！子宫恢复期间会出现因为身体活动又带出少量残留体内的恶露。
如果没有痛感是没有问题的，可以给子宫更长时间的休息期后再开始运动。
孕前就爱运动的妈妈们可以很快恢复她们日常的锻炼，包括跑步、举铁、游泳等运动。
产后恢复分三个重要时间段
1黄金时期（产后42天~6个月）
产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态。
这段时间要恢复气血，清除残留毒素，也是产后盆底肌、腹直肌、骨盆修复的最佳时机；
建议：每天坚持凯格尔运动或者借助仪器辅助；
2理想期（产后6个月~一年半）
经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气血也已基本恢复，处于恢复机体损伤的最佳时机；
建议：选择中低强度的有氧运动；
3有效期（产后一年半~三年）
在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
建议：当身体基本恢复到孕前后，可正常运动健身，做做骨盆修复等产后保养项目；
产后运动温馨提示：
☆避开经期运动；
☆不要过度追求产后快速瘦身；
☆坚持纯母乳喂养，有助于能量消耗！
☆可以自己带宝宝，陪宝宝玩耍，有助于能量消耗！
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