产后新妈妈们最大的痛苦莫过于自己的身材严重走形了，所以新妈妈们都想尽办法想快速的恢复身材。但是产后减肥并不是什么容易的事情，产后减肥的五大原则你知道吗？原则一：不要错过最佳时机实践证明，条件允许的情况下，产后减肥最好在产后六个月之内。在这期间，新妈妈的身体状态迅速的恢复原来的状态，荷尔蒙和新陈代谢的速度也变的正常，使身体自然进入到减肥最佳状态。但是这期间，新妈妈们往往被宝宝消耗了太多精力，错过了瘦身时机，只能之后花费更多的努力瘦身了。原则二：严格控制摄入热量为了保证宝宝能吃饱，所以孕期减肥要严格控制摄入的热量，不能太多也不能太少。每天摄入不得低于大卡，同时也不要超过大卡，因为过多的热量会被转化为脂肪储存起来。养成早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量的饮食习惯。这样可以提供身体一整天所需要的热量，但也不会摄入过多的热量。原则三：保证食物的多样性产后妈妈因为需要哺乳，需要更多的营养，所以尽量吃多种丰富的食材，如水果、蔬菜、豆类、肉类、乳制品类、粗粮、多种汤汁等，这不仅有助于宝妈产后的身体恢复，而且可以保证有充足的母乳喂养宝宝。原则四：适当控制减肥速度如果需要哺乳，就要控制好减肥的速度不要太快，如果减的过快，会影响哺乳，对宝宝的生长发育很不好。原则五：不要迷信局部减肥有些人认为，我们是完全可以减掉身体某个部分的脂肪，比如只想减腿上的肉，再比如只想减腰上的肉等等，因此他们只锻炼身体的某个部分，但其实没有任何运动是局部瘦身的，全身性的锻炼不仅能让你有效减肥，还能帮助你彻底消耗掉过多的脂肪。瘦身虽然重要，但是遇见这几种情况要立刻停止减肥生育后不能马上瘦身生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4~6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈则需要6~8周。 　　发生贫血不能减肥 　　如果生育时失血过多，会造成贫血，使产后恢复缓慢，在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。要多吃含铁丰富的食品，如红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。 　　如果便秘停止瘦身 　　产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，而便秘不宜瘦身，应有意识地多喝水和多吃富含植物纤维的蔬菜、水果。猜你喜欢的文章?产后松弛、漏尿？你可以这样锻炼试一试?产后一定要做骨盆修复吗？一般多久能恢复好呢？?70%左右的女性都有乳腺增生，做好这六点就能远离它！?断奶后，残留乳汁对身体有哪些影响？?产后吃水果大禁忌，千万别踩雷区！关于贝爱芽

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