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好身材，是女人炫耀的资本

问你个问题：你试想过自己60岁，是什么样子吗？

也许大

好身材，是女人炫耀的资本

问你个问题：你试想过自己60岁，是什么样子吗？

也许大部分人，会感慨岁月已逝、垂垂老矣；然而，有的人涅槃重生，在60岁活出了人生最美的样子。

她，就是惠英红。

在最近热剧《不完美的她》中，饰演一位女总裁，高贵冷艳，优雅干练，60岁的状态完全不输45岁周迅，每个眼神都是戏……瞧这张比基尼照，看得我心头一颤：

身材曲线曼妙，长腿细腰状态超好，芳华不逝，风韵犹存。

被问到如何保持身材，她极爱健身，坚持健身四十年，成为生活中必不可少一部分。

一口气挑战个卷腹也是不在话下。

而对比同是60后的女港星们，张曼玉、王祖贤、关之琳，不爱运动的她们，不是发福，就是老了。难怪人们常说：不健身的人样子老，健身的人老样子。

而60岁的惠英红，总是神采飞扬，身材和气质依旧年轻，经历岁月，看起来却如同洗净铅华一般动人。

不得不说：好身材，是对抗岁月最有力的良药。

然而，女人过了25，新陈代谢逐渐减慢，又面临生活压力，小肚腩、大象腿、大妈臀都来了。

为了瘦，你踩过多少坑：

运动：健身太费时间、跑步太累没法坚持，最后体重还纹丝不动；

节食：“做梦都在吃大餐”、饿得头晕眼花，稍微一多吃就反弹；

吃减肥药：伤身、易反弹，最后停经、脱发跟着来……

一直减肥一直胖，因为你的方法就错了。甩掉“脂肪”，才是瘦身塑形的关键。

因为，脂肪覆盖在肌肉之上，肚腩、肥肉都是脂肪构成的。脂肪有多少，决定你属于哪种身材。

2公斤脂肪VS2公斤肌肉

去年春晚，惊艳了全国的闫妮儿，47岁的年龄，体脂率仅10％，拥有马甲线、A4腰，看起来年轻不止10岁+。

什么“喝水都长肉”、“一口火锅就反弹”……对于女明星仿佛不存在，难道普通人，就没有甩掉脂肪的机会了？！

然鹅，我身边有位二胎辣妈——党嫂，产后斤，不去健身房、不节食，半年极速减掉了50斤！

不仅如此，带娃之余，还去参加健美比赛，获得全国比基尼小姐季军，上海锦标赛比基尼小姐冠军党宁远12节课怎么样，党宁远老师12节课有用吗？

今天，我想把她介绍给你，相信她的经历，能给你带来启发……党宁远12节课怎么样

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产后斤，2个月速瘦成辣妈

带娃之余，拿下比基尼小姐冠军

曾经的党嫂，是一个自卑到谷底的大胖妞。尤其在生二宝时，借着怀孕放肆吃吃吃，导致身材一发不可收拾：

肚子变得黑黝黝，又大又松垮下垂、臀大腿粗，整个人特别臃肿。

为了瘦，党嫂运动累到半死，瘦了3斤又反弹5斤；减肥药中医偏方全都试遍，钱花了不少却没效果……正巧，党嫂的老公——党叔，是一名健身教练，他非常想帮党嫂瘦下来。可是，党嫂刚生产完，没法做剧烈运动，很容易造成腹直肌分离。而且处于哺乳期，控制饮食也不可行。那时，党叔疯一样研读各种健身文献，他发现欧美都流行的一种减肥法——精准燃脂。▲党叔燃脂减肥法理论证明出自美罗伊.本森《心率训练法》减肥时，很多人会疑惑，为何节食、运动了，而身材却没变化？殊不知减掉的只是水分、糖原、蛋白质。甩掉“脂肪”，才是瘦身塑形的关键。因为，脂肪覆盖在肌肉之上，肚腩、肥肉都是脂肪构成的。这意味着，运动时只要把发力点，放在脂肪上，根本不需要高强度、长时间训练，就能达到最佳减肥效果。“减掉多余脂肪后，同样是磅，仿佛像换了个身子。”于是，他没有要党嫂专门花时间健身，而是从走路、呼吸、吃饭几个生活中最经常做的动作入手。

呼吸：丹田收腰呼吸法，轻松就能练出马甲线

走路：走路时用对姿势，边走边甩掉大腿赘肉

站立：吃饭时注意坐姿，轻松坐出蜜桃臀

睡觉：唤醒肌肉，腰、腹部、背越睡越瘦

▼党叔帮助党嫂训练

那么按照党叔的方法练习，党嫂最终怎么样了呢？2个月下来，党嫂减重了26斤，腰围减小8厘米，大腿变细5cm，整个人焕发出更年轻的气息。

▼党嫂瘦下来，跟变了个人似的

不仅如此，瘦下来的党嫂没有反弹，第一次参加健美大赛，就获得了比基尼小姐冠军！

如今，党嫂整个人自信潇洒，回头率超高。她说：女人瘦下来，就是最好的整容！谢谢老公党叔的帮助和指导。

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