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产后肥胖，对于爱美的女人来说是多沉重的打击啊！虽然怀孕期间体重增加了不少，脸也圆了，但还能安慰自己，生完之后就会瘦下来，生完之后就能恢复身材。可是生完之后呢，肚子变小了一点点，但留下了一个大大的“游泳圈”，而手脚也比之前大了一圈，这可如何是好呢？产后为了减肥，妈妈可谓是绞尽脑汁啊！

在减肥这件事上，很多妈妈急于求成，一不小心就踩中了减肥误区，这不仅不能有效减肥，还可能对身体造成损伤。

产后减肥，五大误区不要踩！误区一：过早使用束缚带

刚卸货，有些新妈妈就迫不及待要减肥。因为听说收腹带可以瘦肚子，还坐着月子就迫不及待地给腹部加上了“束腹”。每天把束缚带缠绕得紧紧的，勒得特难受也不松一下。殊不知，过早使用束缚带会影响体内血液循环，不利于恶露排出，也不利于身体恢复。

误区二：减肥靠节食

减脂的黄金法则：摄入小于消耗，很多产后妈妈为了快速减肥，直接节食，其实这是非常不好的，节食减肥降低身体的基础代谢，还有可能造成低血糖，损伤大脑导致反应迟钝，况且节食减肥后，身体反弹更加严重，身体会加倍吸收营养，预防再次缺失营养。

误区三：吃减肥药

运动太辛苦、也抵挡不住美食的诱惑，有些新妈妈便选择吃减肥药减肥。是药三分毒，减肥药吃多了，有可能对身体造成不良影响。若你还需要给宝宝喂母乳，吃减肥药的做法就不可取了，因为减肥药里的一些成分可能会通过乳汁传给宝宝。

误区四：不吃正餐，光吃水果

很多人有这种误区，就是我减肥！晚上不吃饭了，用水果代替主食，觉得水果热量低，但水果的GI高，吃下去后，会引起胰岛素分泌过多，容易导致高血糖。

误区五：多跑步可以减肥

产后一般建议2-个月后才开始运动，一开始从散步开始，再根据自己的身体情况适当增加为好，一下子疯狂跑步运动，会使身体得到进一步的伤害，而且跑步是有氧运动，你在跑步消耗脂肪的同时也在消耗分解肌肉，肌肉少了，对于代谢率是无益的，一旦你停止跑步，就容易反弹。最好的运动是有氧运动和无氧运动相结合，无氧运动可以增加肌肉力量和肌肉纬度，结合到一起就能达到平衡。

产后减肥，要用对方法！

其实，产后减肥并没有那么难，但要想减肥成功，就必须用对方法，否则可能适得其反。

1.坚持母乳喂养

可能你听说过母乳喂养会瘦，但你也可能见过有些妈妈给宝宝喂奶期间肥胖得更快。从一些妈妈分享的经验来看，在母乳喂养期间，若你能控制好营养的摄入，不胡吃海喝，不好吃懒做，还是比较容易瘦的，毕竟宝宝每天在吸取你的营养，还没日没夜地折腾你，想不瘦都难。

2.适当运动

有了宝宝之后，妈妈感觉自己每天都很忙，这也给没时间做运动找了一个很好的借口。而小编要说，如果想健康瘦，适当运动少不了。产后每天坚持散散步、跑跑步、做做瑜伽等，不仅能帮助你瘦身，还能让你的身体更健康。记住，运动必须坚持才有效哦！

.控制饮食

妈妈一边高举减肥的旗帜，一边毫无节制地吃吃吃。想要瘦，怕是比登天还难了。怀孕期间为了给宝宝充足的营养，坐月子期间为了把身体补好，长时间下来，妈妈的胃容量已经被撑大。产后想要减肥，就要控制饮食，不能继续怀孕和月子期间的吃法、摄入量，要合理搭配饮食，控制营养的摄入，少吃油腻的食物。最后，小编要提醒各位新妈妈，想减肥没有错，毕竟即使是孕前的你，也可能天天喊着要减肥。但减肥的方法不能用错，采用正确的减肥方法，不急于求成，坚持不懈，才能减肥成功。

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