辛苦煎熬的“十月怀胎，一朝分娩”，在某些人眼里怎么就跟上个厕所这么简单呢！并非人人都是超模，怀个孕就只长肚子不胖四肢，孕后胖点不是正常的么。加之，产后未断奶，大部分妈妈都难以开始减肥之路，担心“影响奶量，耽误宝宝成长”，怎么到了某些人口中，产后妈妈没有精心打扮穿着靓丽，就成了“邋遢”呢？不过呢，小编也不是在倡导女生在孕后产后就可以尽情无压力的胖下去啦，该保持的身形还是要保持的。毕竟......肥胖除了不好看，还会影响身心健康啊！想想别人夸自个儿妈长得高、智商高，你家娃只能说你......血糖血脂高？这搁谁，谁乐意啊！

哺乳期真的能瘦下来吗？

医学研究都说明了，哺乳期健康瘦身是不会影响奶水的质量的，因此哺乳期是可以瘦身的！

宝妈想在哺乳期就瘦下来，一般会遇到因激愫带来的困难，产后孕激愫，产激愫，催产素等会让宝妈身体新陈代谢减慢，为了泌乳又要囤积脂肪，所以一轮轮的发胖是少不了的。哺乳期要如何瘦下来呢？把握这几点把握时机如果是顺产的妈妈，建议在结合自身身体状况的情况下，在产后的一至两个月左右进行减肥计划；而剖腹产的妈妈则要在产后3个月后才能开始减肥。科学饮食多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类。还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。匀速运动做匀速运动，而不是剧烈运动。诸如瑜伽、散步这样的运动，相对来说比较缓慢，既能有效地达到减肥的目的，燃耗多余的脂肪，又不影响乳汁的生成和母乳喂养。产后体操平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10－20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位也要放松。有些人生了孩子后同样是母乳喂养，很快恢复成了怀孕前的身材，并没有就此胖起来，除了饮食和运动因素外，和个人体质也有一定关系。产后运动，一定要在伤口长好的前提下进行。此外，妈妈们在运动时，也一定要注意强度的变化哦。01像坐月子期间，尽量还是散散步就好，避免影响刀口恢复。当然，也不是鼓励大家“躺着坐月子”啦，还是要多走动哦~02出完月子，若是身体状况还不错的话，就可以选择稍微温和点的有氧运动了，比如说慢跑、瑜伽、抬腿、下蹲，或者静止式的骑自行车运动，剖腹产则应根据伤口复原情况来定，可能需要再往后延段时间。03产后3个月，则可以进行强度稍大、剧烈点的运动了，例如仰卧起坐和卷腹等。这时候，妈妈们还可以针对腹直肌分离，做专门针对腹部肌肉的强化训练。宝宝的健康发育要从肚子里开始抓起，妈妈奶粉是补充营养的一种选择。伊利金领冠妈妈奶粉，含有丰富的α-乳清蛋白，在呵护准妈妈孕期健康的同时，更促进宝宝免疫系统发育，让宝宝未来拥有好体质。

[敲黑板]当然，健康饮食还是要做到的。

多喝水，奶水奶水，没水哪儿来的奶呀。多吃高蛋白食物，清蒸鱼，水煮牛肉这类的，不管是妈妈还是娃娃，都需要大量的蛋白质摄入。少糖少油，这就不多说了，糖多了长肥肉，油多了直接长身上。希望小编的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！更多育儿母婴知识请