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你至今还在被产后身材走样困扰着吗？

你是不是还在被产后减肥的痛苦回忆折磨

想要第二个宝宝却望而却步？

曾经的小蛮腰变成如今的水桶腰？

胸部下垂、四肢粗大……

你在宝宝身上收获多少幸福，就可能在镜子前流下多少眼泪。多少妈妈，因为生产，从少女摇身一变成为大妈。如果这是生产必须付出的代价，为什么有些妈妈三年抱俩，身材却依然玲珑有致？无论是岁月还是生育，都未能在她们身上留下任何痕迹？

同样是生儿育女，同样是要工作、要带娃，为什么有人可以迅速「甩」肉恢复身材，有人却年纪轻轻，被体重压入人生低谷？脱发、经期紊乱、皮肤粗糙等一众问题纷纷来袭，用尽各种方式，到头来最终只是给自己的人生做了「排除法」。节食不行，敞开吃也不行，瘫着不行，盲目运动还是不行，其实，你只是没有用对方法！

产后激素变化导致身体内部发生巨变，肥胖不是唯一的困扰，肌肉松弛、腰部疼痛、胯部宽大，与十几岁时的「婴儿肥」有着天壤之别。除了身材走形、脂肪堆积外，生产给身体带来的问题远远超出你的想象：孕期腹部膨胀，产后出现严重的腹直肌分离；产后骨盆底肌松弛，子宫下垂、漏尿、阴道松弛，一众尴尬问题纷纷来袭……

减肥药、节食、发疯般的运动过量，或许年轻的身体可以折腾，经历过生产还要照顾宝宝的妈妈却要谨慎再三。

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饮食调养

荤素搭配，切忌一味大补。产妇生完孩子，胃、肾、脏等器官的功能还没能恢复，若在这时候就一味进补，对产妇的身体会造成一定的负担。

新妈妈们的食物在除了吃些鸡汤等进补食物外，还应包括蔬菜、水果等，从而营养均衡，同时促进消化，预防产后便秘。若担心蔬菜水果性凉，在烹饪蔬菜时加些姜丝，水果选择温性水果，如苹果。

盆底康复

盆底康复是指利用生物反馈疗法及电刺激疗法，使受损伤的肌肉、神经得到真正的纠正，具有长期疗效。盆底评估与生物反馈训练疗法是通过引导表面肌电图和引导尿道收缩压的测定，反馈显示为肌电图或压力曲线，通过影响显示及声音提示，使患者更清楚、更直观地了解自身盆底肌功能状态，并参与到治疗当中。

在欧美及日韩等发达国家和地区，已经普及了盆底肌肉评估、生物反馈训练和电刺激治疗，对产后42天的妇女常规进行盆底肌肉训练，从而大大的减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生，适用于全身运动系统肌肉功能障碍、乳房松弛、乳房下垂、下肢水肿、静脉和淋巴回流障碍的产后女性。