产后康复学问大身体变化全知道

产后多久可以进行一些力量型的运动？

无论是剖宫产还是顺产，产后6周内都应该避免任何形式的剧烈运动。顺产如果产后恢复情况良好，可以在6周后开始恢复性运动。剖宫产也可以根据恢复情况，可以在产后6到8周开始恢复性运动。当进行了一段时间恢复性运动，并感觉良好，可以在产后2-3个月后开始有氧及力量型的运动，但开始的幅度也不宜过高强度，太早高强度运动可能会引起相关产后的并发症。

产后耻骨分离可以做什么检查？

1、测试：耻骨局部有明显压痛和叩击痛，髋关节在做外旋外展时出现活动受限，进行耻骨联合加压和骨盆的挤压分离试验出现阳性体征。

2、触诊：耻骨联合分离严重者，可触摸到分离的间隙。

3、影像学检查：正常人耻骨间隙为4～6mm,孕期可增宽2～3mm。影像学X线片见耻骨联合间距离明显增宽，一般认为耻骨联合间隙超过10mm可确诊。

4、超声测量分离宽度。

流产后，恶露多久能完？

流产后流血时间在七天内是正常的，超过七天属于不正常的。

怎样预防剖腹产后切口疝？

首先剖腹产术后切口疝的几率比较小了。关腹的步骤非常严格，最关键的腹外斜肌腱膜及前鞘，其次是肌层，这是预防切口疝的主要组织，其次，术后腹带的佩戴。术后保持大便通畅，发生切口疝的可能性不大，跟肥胖、皮下脂肪关系不大，这种情况有可能形成脂肪液化，医生处理时不留死腔即可。

产后腰肌劳损可以怎么缓解？

女性在产后出现腰肌劳损的现象，可以采用一些物理治疗的方法来进行改善。比如说女性可以做局部的按摩热敷及低频电刺激来改善腰肌劳损引起局部疼痛的现象。同时利用低频电刺激加强腹直肌的力量，减少腰部肌肉过度承重，此外在平常活动的时候，也可以带一个腰部肌肉托和做一下WAFF核心肌群运动，起到支撑的作用，避免女性腰部出现疼痛。

在平常的生活当中也要非常注意，睡觉时尽量睡硬板床，不要睡带有软垫的床，避免久站久坐，也避免抱孩子，因为小宝宝他是有一定的重量的，在抱起孩子之后，腰部的压力就会加大，引起女性出现腰部的疼痛症状，如果症状不能改善的话，医院去就诊了。

为什么说哺乳期是产后身材恢复的黄金期？

产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入身材恢复的最佳状态，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”，所以各位新妈妈们可要好好把握这最佳良机哦！

第一阶段：产后第1周帮助子宫及体内机能复原；

第二阶段：产后第2周收缩腹部恢复腹璧；

第三阶段：产后第3周—产后6个月加强、塑造完美曲线

到了这个时候原本受到子宫压迫而往上挤的内脏，会慢慢的回复到原位，而且产后的恶露也减少了，产妇们可以开始针对体型的要求加强曲线的雕塑喽！建议在白天的时候可以换上机能性较强的束裤产品，藉由专业的塑身剪裁，达到下半身压腹、束腰、提臀以及大腿紧实的加强作用，同时加速脂肪细胞的代谢，达到瘦身雕塑的效果。