对产后的女性来说身材走样真的是首要问题于是不少宝妈开始“积极减肥”比如说以下四种方法有不少宝妈都试过

01

生完宝宝即开始节食

有不少宝妈，在孕期的时候，为了宝宝的营养与健康着想，总想着多吃多补，从而导致身材开始“横向发展”，在生完宝宝后，赶紧把节食提上日程，是，过度节食可让宝妈暂时瘦下来，但一旦开始恢复饮食，很容易反弹且对身体造成一定伤害。

02

集中腹部锻炼

首先，如果宝妈想要消除肚子上的赘肉，医院评估自己腹直肌分离的受损程度，腹直肌分离传送门?：产后减肥，为什么肚子只胖不瘦？！在康复治疗师的指导下进行腹直肌分离的恢复，继而进行相关锻炼。

对于盆底功能较差的宝妈，进行腹部塑形往往会加重盆底功能障碍的症状，耽误盆底恢复。

03

剖腹产不用盆底康复

有不少宝妈认为：阴道分娩（顺产）才会对盆底造成损伤。其实，这样的想法是错误的！不管是剖腹产还是顺产，都需要进行盆底康复。怀孕时，随着胎儿体积和重量的增大，盆底组织也承受了更大的重力，从而导致盆底损伤。

04

等二胎时再进行盆底康复

有些宝妈认为，产后康复，可以等生二胎的时候再进行产后康复，现在做的可能也没有什么作用。

错，有这样想法的宝妈一定要改变自己的想法！

生完第一个宝宝之后，宝妈的子宫、盆底、腹部等都已经发生改变，如果有问题还不及时进行康复的话那么问题就会在第二次怀孕的时候变本加厉，因此，生完宝宝后，一定要抓住产后半年盆底康复的黄金时期，在生二胎前更要做盆底的检查，一胎留下的损伤不要留到二胎再康复！

那么产后康复都恢复些什么？

除了身材恢复以外子宫复旧、骨骼关节系统、盆底肌腹直肌、子宫脱垂、卵巢恢复等都很重要

尤其是盆底功能障碍性疾病

千万不能错过产后黄金恢复期

产后42天-6个月内

医院产后康复中心温馨提示您

产后减肥不要急

先在黄金期内恢复自身盆底

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