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生完娃后的你胖了多少？

是不是和我一样，不敢自拍，不敢照镜子？

我刚生完孩子的时候，每次低头看到自己的肚子，好像还有个娃在里面，简直想拿把菜刀给它削掉。小蛮腰这个不讲信用的东西，娃都生完了，你怎么还不回来？！

普通人生孩子变胖压力都这么大，更不用说明星了。他们的脸和身体还需要经得起镜头的挑剔，简直不能容忍自己胖一点点。

熊黛林就是这样，因为急于瘦下来，结果产后节食减肥过急，医院。敲黑板啊，产后减肥还是得科学啊！

话说熊黛林这生一个娃，遭遇的状况真的是多，上俪姿头条比我还勤！

就说生下双胞胎以后这两个月吧。

先是经历了产后浮肿。平时纤细的双脚肿得像馒头发胀一样。连熊黛林自己都自嘲：这双“猪蹄”什么时候才能穿上高跟鞋。

过了几天，等到脚差不多消下去了，熊黛林又患上了“妈妈手”。

话说这个女星还真的没有架子，为了照顾好双胞胎宝宝，产后什么事都坚持亲力亲为。

然而，太操劳的结果就是，产后10天就患上了“妈妈手”。

坚强的新妈妈在微博中晒出治疗后的照片，并配文：痛并快乐着！

现在两个娃都两个月大了，熊妈妈也做完了月子，适应了新技能，按理说生活应该进入辛苦的日常了。

可这次熊黛林又上热搜了。因为产后节食减肥。

熊黛林在社交平台上说：“生完孩子急于减肥，医院了。”

医院，熊黛林不知道对自己有多狠！

减肥真是女人一生的事业，所以当妈妈真的很需要勇气，那就是一次成为胖子的经历啊。好不容易熬过了怀孕生娃的重重关卡，生完孩子后，还得打起精神找回身材，不然就永远是个胖子了。

不过，产后减肥还是得讲究科学。像熊黛林这样节食过度，不仅损害自己的健康，而且可能还影响宝宝的口粮，真不提倡。

产后减肥的女星还很多，最让人印象深刻的还是大S，因为她因为生孩子，真的，胖过。

生完孩子的大S，老是被媒体吐槽为没怀孕也看着像怀孕的。上节目的时候，还被吐槽脸肿得不像样。

每次街拍，也都会被吐槽虎背熊腰，大腹便便，完全的大变活人。

所以说，生孩子后变胖真的是人之常情。靠脸靠身材吃饭的女星尚且这样，我们普通人更是如此。如果你也为生了孩子长胖而苦恼，想想大S。

好在大S没有永远停留在胖子上面，她也减肥成功了，一个月瘦了10公斤！OMG，我也好想这样！

瘦下来的大S真的很好看。虽然不像年轻的时候瘦的像纸片人一样，但是现在的大S更加多了一分温婉知性的气质呢。

果然当了妈之后，整个人都变温柔了呢。

这也算是满满的正能量，让油腻的产后妇女们看到了希望。

所以说，产后瘦身是一定要的，但要讲究方法，靠过度节食来减的话，就得不偿失了。

为什么说减肥不能过度节食呢？

敲黑板啊，节食减肥不仅会影响你的身体健康，还会影响你的精神状态，严重者还会增加心脏病的风险。一群科学家研究了减肥这么八卦的事情后，严肃认真的告诉我们，节食减肥会给我们的身体带来这些危害：

1/节食会减缓身体燃烧卡路里的速度。对，你没看错节食会减缓新陈代谢，让我们消耗脂肪消耗得更慢！谁让我们身体这么没有安全感呢？长期吃不怕，就变得抠门了。

2/节食会提高身体摄取热量的效率。是的，还是怕你挨饿，所以让你更快的觉得饿。

3/节食会使你渴望高脂肪的食物。有没有这种体验：不节食还好，一节食就觉得满眼都是美食？而且还控制不住的想吃高热量高脂肪的东西，对着平时都能克制的垃圾食品，一个劲的流口水？

4/节食会增加你的食欲。对啊，还是身体催你吃东西呢。

5/节食会降低你的能量水平。哪怕你和平时做同样的运动量，节食期间你消耗能量的速度也没有平时快。

6/节食会降低你的体温。这一点我太有感触了。前段时间我本来身材挺好，但就是觉得冷，当时都怀疑自己是不是脂肪过少！赶紧多吃了两口饭压压惊，结果……到现在还在挣扎。

7/降低你感觉“饥饿”和“饱”的能力，一遭遇压力或者烦恼，就想吃吃吃！身体使你更容易把饥饿和情感需求混淆起来，一遭遇压力或者烦恼，就想吃吃吃！。人体简直神奇了，总知道我们的命脉在哪里

8/减少肌肉组织的总量。

9/增加脂肪储存酶，减少脂肪释放酶。

节食减肥带来了一个恶性循环：身体形象问题食物限制食物渴望失去控制暴饮暴食体重增加身体形象问题。

一句话，节食减肥只可能会越减越肥。

而且，母乳喂养时绝对不要过度减肥。最直接的原因是，身体会首先满足母乳的营养，如果你的营养跟不上，就会从你的身体掠夺营养。

如果储存的营养都跟不上，那母乳的制作就有问题了。有的妈妈就是因为营养不足而断奶。

还有科学家担心，母乳喂养时期，如果妈妈过度减肥，可能会导致储存在脂肪中的环境毒素会进入母乳，随之会进入宝宝的体内。

吓人吧？

所以产后减肥一定不能操之过急，特别是还在喂奶的妈妈们，最好去专业的恢复机构做体型恢复。你的健康和营养需要是要放在最前面。

那怎样科学减肥呢？

科学减肥要注意下面这几点：

1/不要过度节食

产后当你被妈妈的新角色压得喘不过气来的时候，这时候剥夺你最喜欢的食物，这可能会给你更大的压力，在高压情况下，人更容易变胖。

所以建议妈妈们不要节食，吃各种均衡的食物。在家里放些不同的零食，让自己不饿，一整天都充满活力。苹果片、胡萝卜条和全麦饼干都是很好的零食。

无论你多么想减肥，每天都不要摄入卡路里以下的热量，尤其是在你正在哺乳的时候。

2/母乳喂养

一些研究发现，纯母乳喂养能帮助你更快地恢复到产前的体重，而另一些研究发现，母乳喂养的女性和奶瓶喂养的女性在减肥方面没有什么区别。所以，母乳喂养是否能够帮助你减肥有待考究。

可以肯定的是，母乳喂养对你的宝宝有好处，可以增强免疫力，并提供其他一些健康益处。母乳喂养允许你的饮食每天多增加卡路里(如果你的饮食量很大，或者是双胞胎，你可以多增加一点卡路里)。所以，不要将母乳喂养作为暴饮暴食的借口。

3/喝水

每天喝大量的水可以防止你脱水。它还会让你填饱肚子，这样你就不会吃那么多东西，一些研究发现水会加速你的新陈代谢。

专业人士建议使用你尿液的颜色和你需要多久去一次厕所作为你是否喝了足够的水的指南。如果你喝了足够的水，你的尿液应该是清澈的，并且你应该每三到四个小时就去一次洗手间。

4/保证睡眠

当宝宝像个闹钟一样整夜召唤你的时候，你几乎不可能睡足8个小时，但是缺乏睡眠会让你更难减轻体重。在一项研究中表明，每晚睡眠5小时或更少的新妈妈比睡眠7小时的女性更难减轻体重。

当你感到疲劳时，你的身体会释放皮质醇和其他应激激素，从而促进体重增加。并且当你筋疲力尽时，你也不想好好照顾自己。你也不太可能选择健康得食品。你更喜欢选择迅速的方式获得一些东西和解决一些问题。所以你也不太可能进行体育锻炼。

所以你需要尽可能多地小睡一会儿，早点上床睡觉，或者中午小睡一会。

7/寻求帮助

如果你正在努力减肥，你可以寻求专业产后体型恢复专家的帮助。老师可以帮助你设计一个专属于产后妈妈们恢复方法，让你安全有效地减肥。

俪姿专业产后绿色瘦身

专注于产后、哺乳期安全减重十年，三大特色保证新妈妈不节食、不吃药、不运动、不反弹、不影响母乳喂养，健康的恢复身材！

特色一：先让身体恢复健康年轻态

从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。恶露不尽、腰酸背痛、体虚、色素沉着、代谢减慢、心情抑郁等等的问题接踵而来。九年来俪姿经过为上万名妈妈瘦身服务，发现产后理想瘦身的前提是先调养好体质，恢复正常的气血运行能力，激活人体代谢平衡的机制，排出三瘀（瘀气、瘀血、瘀脂）。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来，既不会留下健康的隐患，也不会反弹。

特色二：因为而异制定瘦身方案

对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母乳安全”是大家顾虑最多的一个问题。俪姿专注于哺乳期减重9年，研发的26种瘦身方法，都是物理性的疗法，通过经络调理、穴位疗法、专业手法按摩、配合仪器进行的。每次做1个小时，相当于长跑~的运动，从而使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从根本上减去内脂、外脂，还能调整内分泌系统，增强代谢功能。所以是百分百的不会影响母乳喂养，配合气血调理，还会促进奶水分泌，提高奶水质量。

▲瘦身服务后数据测量记录

特色三：高端产后恢复神器来助力

产后恢复已经进入高科技时代，俪姿独家引进的国内外高端瘦身仪器，无疑是产后妈妈们的福音。相对于普通的瘦身方法，高端瘦身仪器能帮助妈妈们实现无痛、无创、无痕、无副作用，又轻松又快速瘦身的梦想，同时仪器通过超声波射频能够刺激胶原蛋白再生，分泌更多的胶原质来填补孕育时流失的胶原蛋白，对妈妈的身体和皮肤起到养护的作用，瘦身效果更是立竿见影。

扫码看在俪姿脱胎换骨的妈妈

抬头看看窗外的阳光，不由得叹一声，唉，夏天都来了，还不赶快行动起来？这个夏天一定要瘦瘦瘦哦！

产后恢复到什么程度？

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才知道自己恢复的好不好？

俪姿根据十年的临床服务，从女性产后体质、体形、心理、情感诉求的专业角度出发，结合妈妈在产后出现的普遍性问题的数据分析统计，独家开发出一套专业的、完整的产后恢复评估题。只要妈妈们用心留意一下自己产后的变化，选出相应的答案，就能得出您目前产后恢复的综合情况。