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D2

学员精彩总结

前言：

有了第一天赵扬老师6小时的理论讲解，大家对于整个新乐堂体系、脉络、练习指导原则都有了初步的理解，第二天练习更是体感多多，酸爽、痛苦、挣扎、喜悦……滋味怎一个通畅了得。

几位先生们的总结更是让人忍俊不禁的同时又称赞连连，仿佛当时的纠结、斗争、做到后的欣喜都历历在目；女同胞们更是巾帼不让须眉，照片中一显霸气，总结中更显真经。快来一睹为快吧！

助教总结

平日班弟子熹熹

经过昨天一天的理论教授相信大家既开阔了眼界也拔高了格局。儒释道修，中医五行，博古论今，引经据典，多学科多视角综合提炼出了：

1.通身术对于解决刚需的思考和解决思路

2.通身术的来源和理论依据

3.通身术的练习招数和练习方法

以上这些庞大的理论依托和全息认知，无一不需要切身的实践和体悟才能真正学到，做到，拿到，否则就只是纸上谈兵。

围绕着APP15招的后弯和直线轨迹变化，无线延伸着组成人体的5根直线，夯实下盘，依循力的来处，去旧习，破惯性，令身体回归自组织，自协调的有机态。

这些动作练习没有花架子，也绝非是套路无用，套路机械的假招式，死招式，它们看似简单却绝不简单。

近6个小时的实操没有很累，只有更累，没有很苦，只有更苦。身体酸爽，大汗淋漓，可大家依然是痛并快乐着，即便是最怕痛的随行男家属们也在极力坚持，为什么？

因为一旦做到即有体感，各种扯开，发热，发汗，排寒随处可见，有了体感才是练到，通到，这也是通身术拥有这么多死忠粉的关键原因。

练功没有捷径，越是真的东西越要历经磨难才能获得，这也是古人们所奉行的修行观，冬练三九夏练三伏，练功伐毛洗髓换筋骨。

作为新乐堂人重思辨，求本真，践知践行，知行合一，即便付出需要等待，可获得却是幸福，是心安。

平日班弟子芳芳

有人说这是一个浮躁的时代，

快时尚

快餐

快速瘦身

快速变美

身边的所有，

好像都越来越快，

小蓝杯咖啡的诞生?迅速崛起?扩张?飞速扩张

小黄车的昙花一现??

概念?融资?烧钱?坐等收购

的“商业套路”……屡见不鲜…

把视线拉回新乐堂

赵扬老师

提炼了——

赵扬通身术·五点两线法

是一套养生保健，通达身心的体系。

集道家，传统武术，舞蹈之长，

提炼之，打磨之，操练之～～～

赵扬老师的教学风格是啥？

逻辑性，循循善诱，环环相扣，

嗯，印象最深刻的是层层碾压！

只有教学是碾压式的么？

不！

这套通身术，也经过了老师毫不留情的层层碾压！

以现代解剖学来碾压之

以人体力学碾压之

以传统经络学碾压之

以武术实战法碾压之

以道家心法碾压之

……………

都通

这还不算完成??

长年累月反复实操碾压之，

孕妈妈，

办公族，

健身爱好者，

瑜伽爱好者，

办公族，

特种兵战士，

老年人………

的理疗诉求

都通

向内求精-内力-至精至要

往外求简-外形-致实致用

在这样的时代，

能遇见这份「通达」

能遇见这份「真」

嗯且珍惜

先生们的总结

赵强

划重点：先生们的体感+分析满分！

今天上午学习了踢腿，刚开始总感觉要么跟不上节奏，要么腿踢出去没劲，通过讲解知道了要注意体姿，头要上顶，脚要落地生根，踢的时候注意控制自己的重心，口号要随着踢腿动作一起发出来，不能有提前或滞后。

然后还有坐在椅子上和坐在地上的对推，让我体会到绷脚下踩的力点到大腿旋上去劲通过下背区饱满的状态然后到达拉开双肩再通过归中下垂的双肘到达手部发力。尽管老是卡在肩部发不出去力，但我想通过持续的练习应该能去除这个僵力。

还有椅子上的曲腿后弯，很深的拉伸肩部韧带的同时还要双手按下去发力，刚开始用一个椅子感觉手部力量发不出来，后来助教让用两个椅子按住就好的多了，感觉背部能撑开发力而不是挤压在一起形成断流了，感觉荡下去膝盖全力向前延伸真的很难滴。

仰卧腿部的练习真的能锻炼大腿和臀部的肌肉，当我又要踩大脚球又要旋腿把髂骨往上顶的同时又要夹住膝盖处的手机时，感觉我全身的肌肉都抖起来了，一天下来大腿内侧发酸，走路都有点拎不起脚的感觉，也许这个就是各种酸爽各种通吧，在这里我还要特意感谢一下美女助教们，尽管我不知道她们的名字，但是还是要说声：辛苦了！明天继续努力！

清鹤鸣

第二天。阿门，圣母玛丽莲梦露，终于撑过来了。（小编说：哈哈，您真的是非常棒！）

说实话今天这一天的训练对我这种菜鸟来说强度太大，8个小时基本无停歇的各种形体锻炼实在有点力不从心，而且有很多动作其实沒经过理论文字的系统学习，很有可能是做的不对的，虽然有平日班几位老师的细心指导认真纠正，所以还需要循序渐进慢慢领悟。通过这二天的学习，深刻感觉到通身术是一门看似很简单很平民的健身术，但其实里面有很多复杂的元素和门道，非一朝一夕可以参悟。

今天一天的班程学习了椅子屈腿抽直腿，行进正踢腿，原地正踢腿，椅上曲腿后弯和反板，椅上简易坐推手，椅上远束角推手，坐角推手，单腿坐角推手，坐角侧弯，单腿坐角侧弯，仰卧腿部直线，混元桩（写写也是一大串）。

对我来说都非常困难，最最最困困困难的应该是椅上曲腿后弯和反板，由于长期上网久坐玩电脑，手腕有很严重的鼠标手，手臂肩膀颈椎也有不同程度的问题，一做这个动作基本僵硬到无法完成，更别说正确做了，真有点对不住几位老师耐心指导，这个估计要回家以后慢慢练习了。还有坐角推手，也是做的时候腿部脚部酸疼无力，而使动作无法连贯到位。

全身又酸又疼，但我想正如赵扬老师说的那样痛则不通，通则不痛，痛过了就通了吧。睡了睡了。明天继续加油！

郭书双先生刘建超

经过一天的练习，最直接的感受就是累，真累，特别累。（小编说：在场的先生们都棒棒的！佩服！）

每一个简单的动作都需要认真揣摩，反复练习，动作之间环环相扣，相互协调，练习起来经常是按下葫芦浮起瓢，管得了手就顾不上脚。

由于根基浅薄，自体协调性差，没少让助教老师帮忙调整，她们也是不厌其烦，热心指正，真的是很感谢她们。刚才看于飞老师拍的照片，我离起码看起来像那么回事都还有明显差距，这就更需要努力练习，痛并快乐。听说明天练习的强度会更大，所以，让暴风雨来的更猛烈些吧！！！

有个疑问请问老师:椅上曲腿后弯的动作，我的胳膊压在一张椅子上就送不出去，加一把椅子把手臂张开些就能有点意思，这是什么问题？（小编说：手距越大对于旋肩要求越低，相信经过五天学习已经是有答案啦！）

再次感恩敬业的助教后勤老师！

田玲先生胡恒伟

今天总体感觉要比昨天疲乏，出现腿部剧烈抖动，感觉腿不是自己的了，这和自己平时很少锻炼有很大关系。

早上的踢腿还能跟上节奏，在今天其他训练中感觉自己存在一些不足：绷脚一直做不到位，导致一些动作不能很好完成。还有很多动作要靠自己以后更加努力的去悟、去做，勤加练习，比如推手感觉无法发力，后背也无法实现鼓涨等等。

女同胞的总结

刘丽君

每次来到北京都发现自己每一次改变一点点，这不单单是说认识层面，练功层面，心理层面，最重要得其实是同频之人在一起得那种惺惺相惜。这也是为什么我愿意花这么多时间和钱跑得如此之勤快得原因。

其实并不是我有钱，只是在这里每一次学习回去得东西能够让自己越来越更多的去输出给家人，学员以外，更多的是让我不再迷茫，好像自己有了一个主心骨，能特别明确目标，只要把它学好一切身体养生保健、理疗、孕期、备孕、产后等等均可做到。

阴秀莲

理论：

今天赵扬老师分别讲解了正常情况下、孕前、孕期、产后各个时间段的练习，其实万变不离其宗，四个单元里全部都涵盖了！这就引申到通身术的要义：不做无用功——没有用的不值得浪费时间和精力，有用的配得上下功夫！

实战和体感：

1.上午平平带着大家复习了一下昨天的内容，又开始踢腿啦！这一年动作练的多，踢腿练的少，一踢就出卖了自己，规范性肯定比新人要好，耐力就有点对不起自己的资历，原地踢十下以上就形神皆废，这是需要加强的地方。

2.简易坐双人互推发现了一个失控点：遇上高手圆背能力就不足，这也是集训营的一大意义，平时能跟我过招的不多，常年在舒适区待着，没有进步的空间，也就是老师说的：缺乏实战，看不出问题。

3.椅上后弯发现的问题最多：肩旋的不够，腿力也不足，手指并不能把力全散出去，每次做完都觉得大手指有代偿。后续要重点跟进的部分。

4.仰卧腿部直线。感谢我的搭档于飞，让我又一次看到了旋肩的差距，任重道远。

今天从体力上来讲肯定要比昨天辛苦许多，但是正如我今天跟一位学员所讲：你做完了开始趋向于好了，为什么不做?这世上有伸手就可以拿到的东西吗?我认为没有。而课程结束时赵扬老师也总结了一句话：用功是世界上最不丢人的事！我认为我和老师从观点上是契合的，一致的，这也是我为什么选择学习和练习并且在推广通身术的原因。

陈丽焕

经过一天的“虐”练，真的是身体上受着虐，但是心理又无比满足，因为每一次的练习都能找到新的体感，激活新的神经。

内心感受：

昨天感觉还比较轻松，做APP的动作也可以坚持，但是今天就因为变了形态之后就完全失控，力也抽不上来了，后背也鼓胀不起来了，推手也发现没力了等等种种问题都浮现出来了。

看来学习不能执着于一个“象”，还是得活学活用，对不一样的人群拆分出不一样的招式。

加入互推，瞬间让课堂变得活跃起来，并且谁都不敢懈怠，生怕被“对手”嫌弃，所以在较量的过程中，体会到了后背鼓胀，力能抽上来。互推之时也可以持续几分钟，后背被扯得痒痒的暖暖的。在这个氛围中学习，也不在执着于身体的疼痛。继续努力……

李小卫

今天所有的绷脚类训练，无论是第一单元的拉腿还是椅上简易坐，又或者是坐角侧螺旋扭转，我都非常的痛苦。

用尽全力绷脚旋腿，虽然全身抖得比任何一次训练都厉害，但是力却抽不上来，到不了骨盆。一直不知其缘由，下午的拉腿中，找到了答案，脚球压不上劲。

在过往的训练中，我一直觉得自己的脚球压的还挺好，实则是脚外侧踩的力不够，造成脚球有力的假象。在这次不断的各种形态的脚外侧用力的训练之中，脚球的虚体现了出来。

后弯一直是我非常抗拒的一种，以前一练，手腕痛的就难以承受，在这次面授的椅上后弯中，我没出现过手腕压痛的问题，我自己的体验是因为脚内侧贴分膝的缘故。它很好的刺激了大脚球下踩的力，分膝向两侧抻开，整腿自然外旋，力上抽至骨盆、沉降到脚外侧，这时坐并腿的后弯也就不再那么困难。一切根基在脚，脚功做好，自然会把重力拉向脚，整体连通，手腕以前轻松（还得做好大臂外旋）。

今天看了同学们发的踢腿视频以及照片，这次踢腿虽然找到了头拔的感觉，但是视频中依然上身晃的很厉害，我自己分析是勾脚不够，致使前升后降，力的断带。

今天踢腿时甜甜老师一直在提醒眼神的事，看到照片，才发现面目那么紧，整个人那么紧，相由心生，很好的提醒。

今天下午在加强版的椅上后弯中，深刻体会了，老师以前提过的碾压式、车轮战的意涵。在快快快的节奏中，潜力会被激发。痛不欲生的手压椅子着力不稳，前两面做一下不到十秒就放弃，脚也不敢往前去探，在快快快的“逼迫”下，时长一点点增加，深入一点点增加。

所以人的惰性是天性，总是不愿意从舒适区走出来，就像现在大多数人想要的“不劳而获”的美与健康。但其实越是对人生、生命有益的，往往越是不太舒适的，反而很苦，大家津津乐道孙俪的身材、彭于晏的自律，好的身材与自律过程中，不苦吗？肯定不舒适，所以不劳而获，何以收获硕果呢？

其实这次的面授到今天第二天，我是有点泄气的，因为抖的比以往任何时候都厉害，劲比以往任何时候都使不上，拼尽全力、感觉都虚脱了，却还是很难再推进一点，不过我想明天应该会有新的答案。（小编说：其实这是练习的一次螺旋上升呢，以前很有可能力用不出来身体无动于衷，现在开始随着做功激活发抖，气机开始运转扩张，是非常好的现象，持续做！我本人也是电动小马达嘞。）

张晨

作为一个产后妈妈已经有八个月没有练习了，更别说这么强度的练习。

刚一开始练正踢腿的时候，有点放不开也有点找不到节奏，踢了两次之后开始找到感觉，每次踢完之后感觉整个人有种被往上拎起来的感觉，整个身体里满满的能力，特别畅快。

椅子上的后弯，身体滑下去的时候肩膀被撕扯的感觉让我一度想要放弃，但咬咬牙坚持，臀部向脚跟的时候手臂开始吃力，卷臀向脚跟然后膝盖插向地面，腹股沟推出来，最难得是膝盖向外扯开之后再并腿，大腿内侧和臀部简直酸爽的不敢相信！

仰卧脚踩椅子！两个助教老师辅导练习！可想而知有多酸爽了！练完以后只想躺在那儿不想起来了

因为下午娃儿有些闹，好几个动作没有练习，觉得有点可惜，但想想明天一天高强度的练习又觉得怕怕。

杜佳仪

今天的开场拉腿预热真是体会了一把腿上装马达的感觉。原本紧张的腿后侧在不断旋腿向下踩的过程中逐渐被拉成了长条，屈着的前腿看似可以很轻松的踩到椅子上但如果不做功的话骨盆是没有办法对称合抱的，当后腿稳稳向下扎根的时候感觉身体向上的延伸感更强烈了，不是可以拉长的感觉而是承接着力的传送一路向上自然拉高。当前腿大脚球用力向下按压的时候腿上就像电路被接通了一样持续不断的在抖动。

胡金娟

带着昨天下午练习后的生长痛，今天一大早再次投入到今天的学习和练习中。

老师今天讲述了女性在未育、备孕、孕期及产后等不同生理时期练习通身术的意义、作用、以及练习的普适性；还有关于通身术练习过程中“苦”的解读，特别认同老师的观点。

真的，没有什么是可以不劳而获的，没有不经过痛苦就能达到的彼岸，就如现在市场上的产后收髋，我曾亲眼见过当场手动收髋9厘米的，然后问会不会反弹，说戴上骨盆带会有帮助。我是认为外力的作用到底能有多好真得打个问号，正如鸡蛋，从外部打破那是一滩黄水，从内部打破呢，那就是生命了。

这也映射了国人贪图享受的现象，什么懒人减肥、美容院的肩颈疏通、盲人按摩等等，就躺在那里，简直了，有什么用呢？唔，好像跑题了……

今天一开始练的拉伸，在练的过程中一直抖啊抖，那种酸胀感让人想抽离，然而练完后感觉肚子往上收紧了不少，后腰热热的，感觉好极了。

随后的踢腿让我最初出了一身汗，这汗是急出来的，因为根本不得要领，对于四肢不协调的人来说，腿手不知怎么摆，都跟不上大部队了，后来在助教老师和同学们的耐心帮助下，终于慢慢跟上节奏，练到后面喊数字时，体会了一把发声往后收，果然不喘！练完后坐骨周围都酸得不行。

印象最深的是仰卧腿部直线，一开始找不到手往前伸的感觉，所有力量都压在肩部，脚浮上来了，后来助教老师说肩要往下扣，这才终于找到脚的感觉，腿内侧和臀部酸爽无比。不过下来后感觉有耳鸣，晕乎乎的，持续到后来练混元桩时这些症状都消失了。

今天就写到此，养足精神投入明天的战斗。

郭书双

1-引子：

老公说：

原来你以前练的都是假通身术??

我??♀?：

不是啊，我跟着APP练习通身术，只是没有人给我辅助。（?其实内心也在怀疑，我以前是不是练的是假的）

今日深刻的感受到辅助的重要性，同时也认识到自己以前练习通身术时对自己不够狠。在练功的过程中，当五点两线的力持续做好，身体的感受是非常明显的，表现出来：呲溜一下热起来，呲溜的一阵酸爽并持续……

张怡

今天

有几个新动作

当热身的椅子曲腿抽直腿因为维持时间长又必须不断做工

开端就是一个累活

腿在曲、抽直的几次循环中带动全身

感觉左侧骶髂区有酸爽

左侧骶髂区不时的微微不适是在练习APP之后

我想肯定是我哪些地方练得不到位而对我的提醒

而我还没有练到可以修复的程度

在家自己练又常常找不到整个骶髂区和臀外侧大腿外侧的撕扯感

上下午的这个动作

终于有了点酸痛感

吃晚饭路上还有以前会有微微不适的姿态中

发现没有不适

也体会到了神奇

再感受和体验

今天的椅上曲腿后弯

17年6月跟视频练习新乐堂前

我发现右肩比左肩差

持续跟视频练习

慢慢地

我觉得已经好很多

以为双肩平衡了

原来

终究还是没练到位

在她指导下

不断地抽腿旋肩

第一次觉得肩部可以这么热的

这感觉真好

不过椅上后弯在这张垫子有点不齐整的椅子上

练几次后

我的双手就老是打滑

于是

找不到整力感

下午

也因为双手下压不好而无法正确地做到赵扬老师强调的要领

改天

再请教再纠正再练习

也希望回家在自己的椅子上再重回上午肩膀发热的感觉

坐角侧弯时也是体会到了剧抖的马达腿

双手扶椅面斜板

练了几次也没掌握到要领

停

空隙

明天

再练

不断

找感觉吧

仰卧直线全程让熹熹老师指导了

原来手在身下方交握再向前是这样一种体感和做法

两天的练习

感觉强度真大

做着做着就没力气了

也更是体会到要想练好

必须得面授

所有老师们指点过的一个个细节

争取记在脑海里

缓存体感

回家重复

苏娅

踢腿体感：

早上开始练习踢腿，踢腿之前，做了一个预热练习，椅上曲腿和直腿的练习，做了几遍，腿部有些激活调动的感觉，当时也没有细想，开始踢腿。神奇的事情发生了，每次踢腿刚开始都是感觉，腿后侧特别扯，踢多一些会好点。今天一点点这个感觉都没有，腿还能踢得好，好神奇啊！

踢腿的过程真是神清气爽，大汗淋漓。双腿并拢，一只脚跨一步，踢起另一条腿，熟悉的声音又一次想起，踢了三圈开始，腿部肌肉的调动性就很弱了，虽说有高度，但支撑力不足，摇摇摆摆，腿力欠缺。

去年通身踢腿之后，没有持续，当下有点悔恨同时又励志坚持踢腿，把腿力调动起来。

原地踢腿这个对我来说更加挑战，不是高度的问题是速度的问题。加上速度感觉功力尽失，重心歪歪斜斜，力、气都散乱无章，平时练习当中真是没有检测到腿部这样虚弱无力，难以调动，要有更多腿力真需要实打实的练习，要不就成了摆设花拳绣腿了。踢了好久的腿，下来之后，腿部颤抖到迈步没感觉了，身体内蒸腾的要命了，汗珠把衣服也湿透了，平常总感觉腰凉的我，后背腰部像着了火似的，这估计就是升阳的状态吧！

理论：

赵扬老师对于女性经期及孕产期训练给了明确的讲解，就是所有通身术15招都可以做，可以单做，全做或拆做。这些招式的来源在于疏通、打通空间，让身体结结构保持稳定，周流不息，任何人都可以练习。

关于夫妻的心理建设，赵扬老师细致的做了讲解。每个人都会有心理逃避惰性，在练习时就可以反映出来，新乐堂的教育，不仅在练习是狠、准，通过练习的意志耐力，培养坚固耐苦心，夫妻生活中把看似平淡看似无序的生活，维系下来，也是一种锻炼。夫妻共同练习就会有更多内在、外在可供交流的东西，形成家庭中的桥梁，对于家庭，孩子的品行成长也是非常有益的。

总结:

今天从孕产姿势到通身术15招，总的感觉就是招式简易，练习起来却澎湃不已，一招见奇效，招招出神入化，有肌肉酸胀的感觉、受伤部位灼热的感觉、拉扯到极致的感觉、几近崩溃的感觉，真是连绵起伏。

每次学习不过十几式，却艰难无比。想要改善身体练习并不是那么容易，想要变好就得付出啊！老师的理论及动作解析，都摆给我们，我们只需练习，不用费脑，我们怎么有理由懈怠啊！练起来吧！

孟华

今天对于女性经期、备孕、孕期、产后各个时期身体的不同情况，该如何训练，老师都做了详细的解答，除了孕晚期和产后百日内有要求外，其他一切正常练习。特别对于产后的修复，不主张借助外力手法收髖收跨，而是主张自主发力，在自己力所能及的情况下完成自我主动修复，过程虽然很痛苦很辛苦，但是收获的是健康美丽，没有不劳而获、坐享其成的好事，凡事都要付出努力！

陈红霞

今天是孕产培训第二天，从理论到实际操作都是毫不含糊和拖泥带水的今天真的让我领教到了它的实用性和崩溃程度了（自我感觉还是蛮吃苦耐劳的，但也到了崩溃的边缘）

首先赵扬老师的理论课从来不是说教模式，也不是直接灌入模式，而是先阐述问题现象，从现象中再去思考，找到方法和出路。

从未育～备孕～孕期～产后以及产后修复的各种状况下，该如何分析问题，从经络上明白动作对不同状况所产生的实用性，从而让自己可以自己主动思考问题的出路，应对不同的状况下所产生的问题，不像市面上的孕产培训只给你一些固定的套路，套路用完了就没了，然后继续花钱继续学习，无休无止的外出培训……

再次从实际操作中让“缺练”在我身上充分的暴露出来。

从一开始的拉伸就卡住了我，臀部和大腿内侧的那个酸是无法用语言来表达的，嘴里只能发出“嘶鸣”声→再到行进中踢腿和原地踢腿，每踢一步都觉得提腿好难，（看视频中平日班的练习觉得容易，不曾想到这么难），还是要点没掌握好。

下午踢腿不仅从动作协调中还是从气的贯通中就明显的好多了，说明还是，一、没找对方法，二、缺练。

周玮

理论部分：

上午赵扬老师现身说法，就女性孕期各阶段适宜做的动作进行了分析。但因为自己近期并无此方面的需求，可能没有特别投入的去感受。

总之，只要是人，所有的训练都适合，练就好了。

关于训练过程和心理状态的关系，老师提到了练的过程就是对心理的纠正，通过训练的心路历程也会映射到生活中其他方面，不会形成逃避的性格。通身即通心。

个人感悟：

感觉今天做了很多肩部撕扯的动作，因为这是我的最弱项，所以身体上的痛苦也带给我心理上的极大感触。被虐之后的肩颈发热、轻松，又让我非常的愉悦。

走着路手都不自觉的掌心向外旋啊旋，因为觉得这样很舒服。刚刚洗脸的时候发现肩膀很难受，意识到自己我在耸肩，吹头发的时候，拿着吹风机没几下就累了，于是旋着手臂吹，顿时轻松很多……原来我生活中的一举一动有如此多的恶习，才成就了我今天的肩颈僵硬，手臂粗壮。

流了那么多的汗，好不容易撕扯开一点的肩，不知不觉地被我在生活中的点点滴滴，又熵增了回去。

所以通身术的练习，真的是要时时练，事事练，处处练，刷牙洗脸睡觉等车，吃饭看电影，都可以有意识的练起来。

当然必须经过一定量的专业练习的积累，才可能有这样的意识，逐渐的可以无意识的将身体随时摆在正确的结构上，它才真正成为你自己的东西。

朱珠

通身术之招数人人皆可练，但并非人人都能练好，看似简单，实则对练习者有极强的考验，在重复与对比中，一次次冲击身体中最薄弱的环节时，撕扯、颤抖、崩溃，咋办呢？继续擦亮心识练呗！新乐堂学子必备的素质是啥？坚固耐苦心吖！

于飞

理论：

上午理论课，老师解读女性的几大特殊时期及训练相关事宜，在教材上面很详细的列举出未育，备孕，孕期，产后会出现的各种问题，而解决方案就是通身术一招！

老师讲解了孕期各种问题的根源，所以招式的涉及也是从根源解决更有针对性，而其实所有的问题都可以一招鲜。从月经不调、妇科问题、气血问题、夫妻关系、心理建设、身体疼痛、助产、生产、产后、哺乳、产后恢复一大箩筐写不完的问题，绝招就在五点两线通身术15招。

感悟：

讲解理论的重要性也在于此，把知识先讲透，有了初步认知，再去训练，才能品味出其中的奥妙。接下来就是练，并且是苦练，古时习武之人众多，为何现代少了？随着时代的发展人们慢慢乐于享乐，能开车绝不走路，能自动绝不手动，能按摩减肥绝不主动出力，就这样在舒适区没有尽头的“享受着”，等待各种熵增的加速结果的到来。

《黄帝内经·素问·上古天真论》中黄帝问岐伯“今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”

现代人以妄为常，身体常年积累着诸多尘土不能得以清理。这个打通气道脉络，充盈气血的过程就像是重生。为什么年龄大的人练通身术都可以坚固耐苦，hold住不掉下来？因为他们的人生路上经历过更大的苦。于是通身术让许多老年人体会到了“逆生长”的美好，身骨强筋，步伐轻盈，体态匀称，精神不散，许可百岁。

人生滋味甜和苦，一对阴阳关系，也是相对论。通身术的苦练能体会到甜的滋味，是生出大智慧的源头。日久天长，平时生活中的苦也变成了甜。不再因为芝麻大的小事和爱人争吵，能以全然的智慧看待孩子的未来，不再和孩子较劲；过去遇事的不淡定现在信心满满，决策笃定；不再收到他人牵制，真正去做自己想做的事。

这样的人生果真如老牛教授所讲：感悟世界，增长见识；阅读世界，增长学识；思考中灵武世界，增长心识；践行中醒悟世界，增长胆识。观世事流变之道理，唯以大道全息为真经，一切从实际出发，理论联系实际，以实事求是为真法。

想过这样的人生，唯有信天地之道，信道法自然，信圣人之教，信真知正念，而新乐堂真是如此真知。“学海无涯苦作舟”，此生必无悔。

动作：

第二天的动作们更针对内升力的加强，尤其开膝深跪再旋吸合拢。体感直击足厥阴肝经中的淤堵垃圾，痛则不通，拖着两个条“残腿”在训练营继续前行，碾压的畅快。并且还涉及到足少阴肾经、、足太阴脾经，而阴阳表里，同时畅通膀胱、胃经、胆经。加之手臂六经，任督二脉，无不涉及，如此奇经八脉必将运转，化阴为阳，为己所用。感叹通身术的一招鲜不只是鲜字了得，简直就是一个宇宙，使身体小宇宙结构稳定，循环往复，周流不息。

拉腿踢腿：拉腿开斗，踢腿比昨天棒，在助教教师们不断的帮助下，随根儿的塌腰迅速觉醒，在踢腿中后看后降力明显颈部，下盘稳定则头顶虚领。

椅子上的简易坐螺旋：是好久没吃过的苦头了哇，末梢失力，合抱失手，旋拧酸透，脚背是勇敢的考验。这一系列的检索都告诉我，完了完了，怎么这么紧，居然卡住了。带着坚固耐苦的信念和助教们的呵护，重组编码，再次巩固，活力初见端倪。

分膝动作：是今天的眼前一亮，出现在全天的训练中，对于孕妇可以解决诸多常见问题。对于我，以及骨盆容易前倾的人，则是更容易找到髂骨坐骨的升降的福音。时间是检验真理的唯一标准，唯有做才能有感受，所以练才是得到。

双人推功：内力内劲的完美显现，没有双腿的筑基，一切上层建筑都是浮云。脚踩地，形扩张，头顶天，整合力发出整合力。电视剧还是比较写实的，发功时候双臂双手颤抖，果然是艺术来源于生活嘛。

一“发功”，双腿内侧的痛就痛到心里，感受到一块大郁结。很多人选择中医推经络或者刮痧的方法来解决这个瘀滞，由外向内的力道不可能实际深入到血脉当中，而内在力道是实实在在的贯穿其中，去彻底清理大小灰尘，扫除一切障碍。更有力度，更安全，更不耗正气，此乃治法之王道！

混元桩：平时偶尔有站桩，都是用五点两线方法论去站的。通身术让混元桩可如此简单实行，把道家不传之心法口诀都通通传授，此乃大善。

通身术：适合所有人强身健体，去五劳七伤，得恬淡虚无，可真气存之，能除一切苦，真实不虚！

林霞

今天的学习整体下来就是累，这两天最强的感受就是又困又累，但是一天哪怕能学会一两个动作就是值得的，想要改变自己的亚健康，不下点苦功是不行的。

就像老师说的不要相信天上会掉馅饼，躺着舒舒服服就能让身体变好可能吗？靠按摩靠手法调整等外力方式只能看到一时的效果，事实证明并不能维持几天，必须要从身体内部去改变，靠自己的内力来打通修复身体。

量变的积累到一定程度才能达到质变，因此我们要带着老师传授的这些宝贵的经验方法不断去实践做功，最终才有可能打磨出来想要的模样啊！

怕苦怕累？那就什么也别想了，身体最多还是老样子。归根结底，要想改变自己，不要怕苦怕累，不要试图寻找捷径，踏踏实实练好通身术，应用在生活中的方方面面，改善自己也益于他人。

赵晶

在踢腿的过程中，我的手脚不相随，跟不上步伐，顾了手臂忘了腿，记得腿忘了手臂，好尴尬，曾经和我一样的姐妹儿过来鼓励我，平平老师干脆领着我手把手教我走了一圈才知道怎么走，又练习了半天才找到感觉，看一个踢腿好像很简单，学问也多着呢，今天还有学到就是老师团队所有助教老师的耐心，感恩遇见！

田玲

这两天练习知道怎么圆背用力，怎么绷脚抽力旋腿到抖。练功一定要吃的苦。

这次带先生一起来练习，没有想到他会练的那么认真和坚持，练的满头大汗，衣服湿透。中午说太累腿疼，下午练不动了，没想到下午还是练的很认真。

希望这次他能入门，回去后能主动练功。感谢老师给的这么大的福利。

唐秋妹

第二天终于到家了，今天全天以动作练习为主，动静结合，真心四个字“真是累啊！”。确实好久好久没被人虐了，从脚趾痛到大腿到手臂，就连中午吃饭的时候，手端着饭盒都一直在抖抖抖。

看似不太难的踢腿功也真不简单，中轴要稳，头顶心向上拔，脚底扎根往高了踢，配合大喊一声哈，要气荡山河，饱有神采，踢完汗流浃背通身发热，通身通气。

印象最深的是坐上简易盘绷脚和后弯的练习，这个脚趾啊！真是痛彻心扉，抓耳挠腮，再配上帖耳侧弯旋臂简直是顾了手臂松了脚，顾下盘又忘了手臂。要达到心识可以统摄周身每一个点，真不是一朝一夕能达到的。

就如赵扬老师最后总结时所说，我感触颇深，练功之人要能吃苦有坚韧的意志品质这是最基本的要求。是啊！这也是当代人尤其青少年一代最欠缺的东西，在这个科技大发展的快餐时代，很多人都求快，快速的挣钱，快速的吃饭，快速的瘦身，其实离真正的整体健康越来越远，人的病怪病也越来越多。

通身通心通神，身正气顺心开，以苦开头，以乐结尾，加油吧！

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