产后减肥是每位宝妈的必修课，可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些产后减肥的误区当中，最后反而适得其反，出现不良后果。
今天安小宸特意向公司的「高级育婴师」咨询了产后减肥容易陷入的误区。下面就是安小宸的科普时间：
1误区一：节食减肥产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。温馨提示：任何时候，节食减肥都是一种不可取的减肥方式！
建议建议：产后时期，平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，有条件的宝妈可以选择专业的产后护理中心，科学合理的月子餐搭配，不光保证了你和宝宝的营养，还让你轻松享“瘦”。
▲安宸月子中心的产后月子餐
2误区二：产后立即做运动产后可以选择性地做一些恢复运动，但是做运动量大且比较剧烈瘦身类的运动，显然有点不合时宜。一方面身体吃不消，会加大身体负担，另一方面还可能会造成伤口损伤等，对妈妈造成二次伤害。
建议一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。有氧运动至少要等到产后6个月之后才能做，开始早了不仅没有效果，反而还会给盆底肌等造成负担。在这期间可以做产后修复和产后瑜伽来帮助调理身体。
▲安宸月子中心的产后护理
3误区三：晚睡熬夜瘦下来累瘦了的说法，越来越站不住脚了。熬夜期间，你可能会吃夜宵，吃夜宵会让你更胖。在晚上，合成脂肪的胰岛素分泌较多，这就意味着：吃同样的东西，在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。所以，中医有“天人合一”的养生说，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。
建议刚生完宝宝的妈妈们每晚要喂奶，要吸奶，已经很累了，能多休息就多休息吧。
4误区四：母乳喂养能减肥母乳喂养对母亲体内脂肪的消耗有一定帮助，但如果母亲体内的营养补充大于自身和哺乳所需的营养量，那么起不到减肥效果。但总的来说，母乳喂养对产妈维持好身形有帮助，但一定能起到减肥作用，就有点进入认识误区了。
建议妈妈给宝宝进行母乳喂养需要消耗大量的能量，所以要适当地控制每天摄入的能量，每天摄入不得少于大卡，这势必会影响你的奶量。同时也不要超过大卡，因为多余的热量会被转化为脂肪储存起来。养成早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量的饮食习惯。
最后安小宸传授给宝妈们一招：睡眠是美容瘦身最轻松方法哦。然而，新生儿的出生会打扰妈妈的作息。为了保持充足的睡眠，建议分担照顾新生儿，可以考虑选择安宸月子中心哦。
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