北京看白癜风哪家医院专业 http://pf.39.net/bdfyy/每一位母亲都曾是天真烂漫的女孩因为“妈妈”这个称号褪去了稚嫩，收敛起了任性更让宝妈们苦不堪言的是皮肤松弛，身材走样，骨盆扩张还有更多如下问题：
产后身材走样是大多数新妈妈的心病
虽然说为了孩子什么都是值得的
但是每每看到其他年轻女孩杨柳纤腰的样子
再看看镜中的自己已不再是昔日的苗条身材
不免都要黯然神伤好一阵子...
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产后修复需重视
提到产后修复，有些人不理解为什么要花这个钱？
妈妈奶奶那辈生了好几个孩子，没有花钱修复过，不照样过了一辈子？
可是你知道吗，
那一辈的老人大多数都有漏尿，不敢蹦跳，还有多数人饱受腰、膝关节等疼痛
这不是一种常态，而是是一种病态！
如果你不想生完宝宝就身体一路下坡，
那么请尽早开始产后修复
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产后修复瑜伽的好处
1、调节情绪，预防抑郁
产后修复瑜伽课程对于产后妈妈的重要性不言而喻，通过瑜伽练习，不仅有助于新手妈妈恢复身体和体型，而且瑜伽的呼吸和冥想还能调解新手妈妈的焦虑心情，预防产后抑郁的发生。
2、恢复生殖器官的正常状态
产后修复瑜伽课程可以恢复生殖器官的正常状态，重建腹部及骨盆肌肉的张力。产后瑜伽还能改善腰背部疼痛、耻骨分离不适，漏尿现象，修复腹直肌分离、盆底肌虚弱等产后常见问题。
生产后，腹部肌肉组织松弛变弱，产后修复瑜伽课程的训练可以加强恢复腹部及骨盆肌肉；促进骨盆区域的血液循环，增强会阴肌肉的弹性；促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，能够使子宫恢复正常位置。
3、恢复苗条身材
产后修复瑜伽课程还可以帮助妈妈们恢复苗条身材，减少腰部，腹部，臀部，腿部的赘肉，改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。
产后修复瑜伽课程尤其有助于塑造体形，减少腰部、腹部、臀部、腿部的赘肉，恢复紧致的窈窕少女身材。有效修复胸型，防止因喂奶导致的过度下垂。
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产后修复瑜伽私教课程
吉象瑜伽私人订制“产后修复瑜伽课程”不仅可以快速恢复少女身材，还可以缓解和改善产后抑郁现象。
产后修复瑜伽私教课程是根据产妇身体特殊情况设计的，从运动强度和动作难易程度有一定级别。
最基础的产后修复瑜伽课程，是顺产三天剖腹产七天之后即可在导师指导下练习。刚开始是最基础的腹式呼吸法和简单的肢体动作，躺在床上就能完成，当然这些基础课程也是为后期的课程打下基础。
产后修复瑜伽课程不同于日常普通运动，产后42天内是最佳练习时间。
因为这段期间产妇身体各种指标都是严重失衡状态，孕期释放的松弛激素让女性的关节变得更加松弛，这种激素在分娩后两个月内仍然留在你的体内身体各个关节的韧带会更松弛。
在我们产后修复瑜伽老师的指导下，运用正确的体式练习，让原本增大的骨盆更容易恢复到孕前状态。
吉象YOGA◆
吉象瑜伽长期开设产后修复瑜伽精品私教课！！
欢迎来咨询体验
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任光群老师亲自研发针对产后每一种问题的修复课程，把10余年的孕产瑜伽教学经验，结合当下国际最先进的孕产理念和自己二胎的生产孕育经历，将专业系统化的产后修复知识毫无保留的通过一对一私教指导与手法辅助形式帮助到每一位需要修复改善的妈妈
课程介绍我们会对您的身体做一个系统的身体评估；
前期针对每一位产后妈妈特殊身体的情况定制课程内容；
中期定制中级产后修复课程；
后期减脂塑形为主，帮助妈妈恢复产前曼妙身材。
如果说减肥，是为了身材变好看，五官变清晰，那么生产后的妈妈们，练习产后修复瑜伽私教课程不仅拥有好身材，更能让你获得健康与自信。
辣妈们，还在等什么？快来预约体验产后修复瑜伽私教课程！
产后切忌盲目运动
1.不可自己在家练习动作
有许多新妈妈由于时间缘故或者其他原因不想去专业的瑜伽馆和专业老师的指导下学习，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。这种方法并不可取，尤其对于初学者更是有害的。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体极限，盲目练习，很可能就会因超出身体负荷，增加受伤几率。
2.不可跑、跳、卷腹、仰卧起坐、平板支撑
有些妈妈会理所应当地认为：我有腹直肌分离，只要加强腹部练习就可以了。然而事实是：不合适的腹肌运动，不仅不能纠正腹直肌分离，反而会加重分离。
如果你存在腹直肌分离2~3指的情况，就要避免进行躯干弯曲和扭转的练习，包括仰卧起坐、卷腹、平板支撑等。这些运动会同时增强腰部、背部肌肉的力量，会把腹部的薄弱进一步往两边拉，让腹直肌分离得更远。
只有当腹直肌分离在2指以内后，才可以进行躯干弯曲和扭转练习。
在盆底肌没有恢复之前是不可以进行跳跃，跑步和一些健身操训练的。否则容易加重盆底肌松弛症状。
3.不可超出身体极限
一节瑜伽课后，应该达到身心合一的良好感觉。如果只是身体的某些部分感觉好，或者出了一身大汗，再或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是身体受伤的信号。每节课程结束以后，可以做一个身体记录，看看自己身体各部分的感受，看是否超过极限，据此来制定练习计划才能达到最佳效果。
4.根据个人体质，在专业的指导下进行
产后瑜伽需要根据个人体质进行，因人制定合适运动计划，循循渐进，不能为了加快瘦身而伤害身体。
产后妈妈们，行动起来吧！坚持每周至少3次的练习，3个月后你会看到一个更加健康、美丽的自己！
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