■编辑头条君
头条早知道（ID：zao-）
如果有一天，你感觉浑身乏力，生活无趣，会做什么？这道问题，在Selina眼里有标准答案：运动。运动、流汗，能拯救所有的不开心。年以前，Selina是红遍亚洲SHE组合里的甜美担当，是喜欢粉色的小公主。然而，一场意外把她推向了悬崖：●拍戏时遭遇事故，导致全身高达54%的三度烧伤；●爱美的她，被迫剃光头发，留下一辈子的伤疤；●老公跟辣妹夜游，吐槽她腿恶心，最终离婚收场...一连串的打击，尤其伤疤、肥胖，让她一度活在自卑里，终日以泪洗面。直到因为复健，Selina开始接触运动。感觉爽爆了！汗水划过脸颊，沾湿衬衫，身体发热，心情莫名酣畅淋漓。那一刻，她感受到对自己生命、身体的掌控。更赞的是，一步步见证自己蜕变：肚子小了，大腿瘦了，体重轻了..从此一发不可收拾，跑马拉松，摆动手脚，享受户外的阳光；挑战滑水，感受速度和激情，享受江水拍打身体，凉风拂过脸颊的快感。如今39岁的她，A4腰、小酥胸、长直腿...身材凹凸有致，健康紧致，没有一丝赘肉。再配上阳光灿烂的笑容，简直活成了最美的自己。Selina的美，是隔着人群也能一眼瞧出的。而在她姣好身段的背后，是常年的坚持运动，和一个叫做钱晟的男人。他帮何洁90天甩肉30斤Selina夸他：分教练他说，减肥可以像呼吸一样简单！钱晟有个外号，叫娱乐圈的”脂肪杀手“。作为国内顶级教练，半个娱乐圈的明星都抢着跟他合作。包括王力宏、沈梦辰、何洁、Selina、成龙等一线明星。健身教练那么多，为什么明星只信任钱晟？这不得不提让他一战成名的事，帮何洁90天甩肉30斤！掉30斤肉是什么概念？衣服直接从L码变S码，难度可想而知，但钱晟做到了。▲钱晟何洁合照何洁是个易胖体质，照她说，喝水也会长肉。体重最夸张时，一度飙升到斤！个子却只有1.57米，远远一看像个行走的肉球。因为肥胖，导演不敢找她拍戏，综艺不敢找她上节目，人气下降，事业大挫，感情也不顺。她告诉自己，不能再这样下去了。随后给自己下了一个军令状：90天内，减掉30斤！90天30斤，说起来轻巧，做起来可一点都不轻松。作为她的健身私教，钱晟为她量身定制了一套懒人快瘦方案。走着瘦：用对发力，边走路边纤细美腿
坐着瘦：激活臀部肌肉，击退大妈臀、大肚腩
躺着瘦：唤醒肌肉，睡觉也能练出蝴蝶背
站着瘦：站着站着告别虎背熊腰，紧塑身形曲线
拒绝节食，不用撸铁，告别跑步，不需要专门停下工作，跑去健身房受难。而是把健身融入日常站坐行走中，一天24小时随时随地，瘦个不停。▼一天一美，锁骨也粗来了呢90天后，何洁站上体重秤笑出声来，足足减了30斤肥肉，胖妞蜕变女神啊！水蛇腰、小酥胸、蜜桃臀、细直腿...该瘦的地方瘦，该凸的地方凸，身材紧致性感，没有一丝赘肉。▲减肥前后的何洁：判若两人！事情一传十，十传百。渐渐的，钱晟名气越来越大，各大减肥综艺节目邀约不断，也越受明星青睐。在综艺《加油好身体》中，Selina点名要跟他合作。考虑到Selina是女生，平时又比较忙，他没有安排举铁哑铃等高强度的健身项目，而是设计了多款趣味性的小游戏，把减肥融入日常。▼Selina直说：”令人上瘾的健身课“不饿肚子、不委屈自己、舒舒服服瘦下来。钱晟的减肥观和专业度，受到Selina认可，被夸是：分教练。在节目《头号型动派》中，担任钱枫、颜如晶、沈梦辰的特聘健身教练。依旧是那套懒人快瘦方案，把减肥融入日常习惯。仅仅60天，三人的体重、身材、气质就发生明显变化：钱枫瘦了8.8斤，体脂比下降了3个百分点，褪去油腻大叔样；颜如晶瘦了14.6斤，肚子小一圈，以往穿不上的衣服轻松系扣子；沈梦辰塑形成功，收获凹凸有致、胸、臀、腰迷人的性感身材；活在镜头前的艺人们，对身材的要求比普通人严苛百倍。有的要14天瘦10斤，有的要马甲线，超模腿，有的甚至希望快速增长肌肉，提升身材线条感。每一次，钱晟都帮她们做到了。懒人快瘦，精准塑形给自己一个脱胎换骨的身材▼▼▼不止是明星教练，更是健身冠军他深耕减脂塑形20年把懒人快瘦，变成减肥新潮流提及钱晟，一定不能少的关键词就是，冠军。以江苏省第一名的好成绩，考入南京体育学院；23岁参加全国健身先生大赛，斩获总冠军。年，参加CCTV-2“奥运加油，中国加油”奥运手势推广大使选拔，取得第一名，获得“奥运加油手势推广大使”称号。不仅如此，如果你对一套叫“放飞理想”的全国中小学生广播体操有印象的话，一定对下面这张示范图不陌生。图里的示范者，正是钱晟。他作为标准动作示范者，参加人民教育出版社发行的新版全国中小学生广播操全国通用挂图的拍摄。虽是常胜冠军，并非意味着钱晟争强好胜，凡事爱抢第一，而是不专业不行啊。从业20年，他看到太多女人被错误的减肥方法坑了，为了变瘦变美折腾自己，甚至牺牲健康，却离好身材越来越远：节食：一天只吃一顿，饿出胃病，有时忍不住多吃几口，立马有负罪感；运动：每天狂虐自己2小时，健身举铁瑜伽一样不落，在跑步机上边跑边哭；偏方：吃减肥药、拔罐、针灸，花钱多还遭罪，造成不可逆身体机能紊乱。难道减肥，一定要这么痛苦、受折磨么？身为专业健身教练的钱晟，决定对这个问题发起挑战！▲Nike活动中，钱晟和周冬雨、李娜同台在极致冠军心态影响下，他每天像疯了一样翻阅各类运动健身文献和书籍，终于琢磨出一套简单、高效的懒人快瘦减肥法。背后的科学依据，来自《美国运动委员会》的一篇权威文献：只要用对肌肉，热量的消耗是成倍的。这意味着，减肥根本就不需要高强度、长时间的训练，只要找准发力就好了。▲《美国运动委员会》权威文献再者，他跳出健身房、大动作、暴汗等传统健身思维惯性。独创性的把减肥塑形，融入到日常的站坐行走中，用日常动作替换复杂的有氧无氧运动，用碎片时间如晨午晚睡替换大块的健身房撸铁时间。▼无需器械，随时随地即可练习不用节食和流汗，只靠简单的走、站、坐就能减肥塑身。而且你会养成习惯，很少会反弹……简直就是减肥人士的福星。正因如此，他才能跟王力宏、吴莫愁、范冰冰、奥运冠军陆春龙等名人明星合作或同台。还担任Nike中国的签约种子教练、中国工商银行金融街支行的健身顾问，中国证券（结算）健身指导老师，中国迈宝赫多功能体适机课程研发导师。致力传递运动的快乐，受邀至北师大、人大等高校出席活动做指导。▲Nike中国的高级签约教练▲Nike教练内训现场，众人和刘翔的大合影无论男女，不论年龄，身材永远是你最好的名片。完美的身材意味着好的品味、健康的生活和世界的偏爱。25岁：别人因工作加班过劳肥，你身姿轻盈；
30岁：别人因怀孕体重飙升，你产后秒回辣妈状态；
40岁：别人开始发福发胖油腻感，而你年龄成谜，身材无敌；
50岁：别人高血压高血脂找上门，而你的心肺功能越来越好；
所以，不论到了什么年纪，都不该放弃身材管理。12天，给你肉眼可见的身材改变▼▼▼请注意，如果你是：●没人监督就想偷懒，在家跟app练，打卡几次就放弃；●想减肥却管不住嘴，总想少吃点，却挡不住美食诱惑；●年年减肥年年肥，甚至越减越肥的人。那么我强烈推荐你学习钱晟老师的《12天懒人快瘦课》。三大你无法拒绝这堂课的理由1.坚持不了怎么瘦？看看Selina、何洁的懒人快瘦法！传统运动瘦身，偏好激烈动作、追求暴汗，坚持一两天还可以，长期下去，谁都受不了。而懒人快瘦，不饿不累不费劲，融入习惯瘦不停，高效又有趣，通过加强对身体的控制和使用，健康快乐瘦下来！2.没空运动怎么瘦？融入日常习惯，才能真正瘦不停！懒人微运动，将健身房中专业瘦身动作，融入到日常的站、卧、坐、走等场景中。通勤路上、喝水片刻、睡前动一动……就能变瘦变美变有型。让你不仅速瘦，还瘦出凹凸有致的身形，马甲线、翘臀、天鹅颈、小细腿、直角肩...这些词，统统属于你！3、怕学不会？精讲＋跟练视频，12天见证小一号自己！第一次听时，建议听精讲版，钱晟老师会讲解动作原理和拆解动作细节，让你听得懂、学得会。第二次以后，可以只看跟练版，每天跟着练，无废话，快速高效，一次练过瘾。如今任何一家健身房的月卡基本好几千，而一节私教课，少则元，多则+。这一次，不到块，你就能请到何洁、Selina、沈梦辰等明星教练，担任你的专属健身教练。12天懒人快瘦，轻松减脂塑形，养成易瘦体质。如果你也想告别水桶腰，重获苗条好身材？告别啤酒肚，重获健康体型？凹凸有致，练出S型曲线？减去内脏脂肪，降低疾病风险？……那这堂《懒人快瘦12天》可以帮助你扫描下方