千呼万唤，小宝贝终于平安地降生了，全世界人都跟着欢欣鼓舞的，唯独新妈妈会有隐约的失落感。妈妈们很快就会发现镜子里的自己已和孕前判若两人，怀胎十月的生活优待和高营养培育了宝贝，却有一大半成果留在自己身上。因此，应对产后肥胖成了新妈咪哺育宝贝之外的“第二大课题”。

产后发胖是许多产妇非常苦恼的事情，其实产后发胖基本是每个产妇都要面对的，对于很多妈妈来说如何尽快地恢复身材可是个不大不小的难题。不过需注意的是，哺乳期减肥不可以像孕前那样毫无顾忌，产后是特殊时期，减肥要谨慎。~~

1、月子期间不可减肥；

2、产后6周，可以开始减肥了；

3、产后2个月，减肥循序渐进；

4、产后4个月，加大减肥力度；

5、产后六个月，减肥的黄金期。

产妇产后，最关心的除了小宝宝的健康外，再就是自己的恢复情况。其实产后发胖基本是每个产妇都要面对的，不必要太过于郁闷。控制产后发胖，除了运动和使用一些减肥药之外，有三个基本原则一定要掌握。

1、观念要正确

产后减肥的前提是，产妇的身体健康。每个新妈咪的体质及生产方式决定了产后瘦身的方式，并非单纯某一种瘦身方法就能保证效果。至于什么时候开始瘦身，这个是因人而异的，如顺产的新妈咪肯定会比剖腹产的新妈咪更早开始瘦身计划。

2、减肥有一个过程

产后半年都是瘦身的黄金时期，有些新妈咪为了保证效果，在1-2个月内盲目节食，或者过大的运动量，反而是一种不科学的方式。生产完的新妈咪，大多身体虚弱，在这个恢复的过程中新妈咪应该循序渐进制定瘦身计划才是王道。

3、食疗与运动相结合

单纯靠节食进行瘦身，本身就是一种恶性循环。尤其是在产后新妈咪还担负了孕育宝宝的任务，补充营养肯定是第一位的。在这过程中，合理搭配饮食，在保证自身及胎儿营养供应的前提下进行有氧运动，顺产后的新妈咪其实第二天就可以下床走走了。

以上，就是对妈妈们产后如何瘦身的建议和方法啦，同时产妇一定要要多注意自身的健康，瘦身也是要讲究方法，需要一个过程的，不要过于心急哦！

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