产后那些糟心事，简直可以写一本书。
从婆婆眼里永远不够的奶水，到瘦不下的肚子、直不起的腰、穿不上的牛仔裤，再到永远提不起的兴致，一不小心就关不上的“水龙头”。
说好不哭，产后的委屈，我们替你扛。
奶水不够，说好不哭
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母乳，是上天给孩子的馈赠。它使孩子获得健康成长的营养、形成抵御疾病的屏障、建立和妈妈的心灵纽带。而妈妈通过哺乳，减少了产后出血、降低了患乳腺癌、卵巢癌等风险，甚至还有利于产后瘦身。然而现实情况却是，即使实施早吸允、勤哺乳，接近二成的产后妈妈48小时乳汁分泌不足。
奶水不够，说好不哭。除一般处理如正确的母乳喂养指导以及鼓励乳母、情绪乐观、饮食起居安排得当、睡眠应充足、饮食富于营养之外，配合仿生物电刺激，能有效促进催乳素分泌，增加泌乳量；刺激血管扩张、改善局部血液循环、消除乳汁淤积，疏通乳腺。
肚子瘦不下来，说好不哭
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不得不说，生完娃后，我们的身材，对衣服更挑剔了。生娃前买衣服都看质地和款式，生娃后，买衣服的重点诉求变成了“显瘦的”、“不显肚子的”。产后肚子瘦不回去，很可能不是脂肪的错，而是子宫复旧不良和腹直肌分离。
子宫在怀孕后发生着惊人的变化，可从孕前的鸡蛋大小变成产前西瓜大小。胎盘娩出后，子宫收缩，逐渐恢复至孕前的状态，这个过程叫做子宫复旧。
一般情况下，在产后10天左右子宫就缩回到孕前的状态，4~6周后完全恢复，在此期间恶露的颜色由红变白，数量由多渐少。有些女性子宫恢复差，生完孩子很久了恶露还淋漓不尽，小肚腩迟迟不能收回，这就是子宫复旧不良。
子宫复旧不良，说好不哭。产后要早开奶、早吸吮。宝宝吸吮母乳，会促进子宫收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，对子宫恢复有着尤为积极的作用。
通过低频电刺激可以使子宫平滑肌产生轻度规律收缩，促进恶露排出。另外还能改善血供，促进子宫内膜修复。
怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫里逐渐长大，腹壁所承受的压力也逐渐增大，腹白线被拉伸并变得薄弱，白线两侧的腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。
这还没完，腹直肌分离的间隙逐渐被脂肪组织所填充，腹部出现明显的松垮褶皱，凸起的肚皮收不回来，还像怀孕的时候，影响美观和形体恢复。
腹直肌分离，说好不哭。通过简单的治疗就会有不错的效果，运动治疗和电刺激治疗是常见的治疗方式。
运动治疗简单方便，自己在家就能进行。但运动的方式却有讲究，注意不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习，分离超过3指，也建议不要做平板支撑。改善分离的运动，小麦推荐以上4个。
电刺激是临床上用的比较多的治疗方法，其简单有效，宝妈接受程度高。通过电刺激使腹部肌肉被动收缩，对腹部肌群进行强化，还可加速血液循环，刺激生成新的胶原蛋白，放松背部肌肉，缓解疼痛。
穿不上牛仔裤，说好不哭
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怀孕时内分泌激素使耻骨联合部位逐渐分开，韧带松弛，到分娩时达到最大松弛，甚至会产生分离，特别是初产妇，不会用巧力，导致过度损伤，产后下蹲，甚至排便时都会感到耻骨处疼痛，所以妊娠和分娩会让骨盆“变宽”。
臀部本来就是女性身上最容易堆积脂肪的地方，妊娠时激素的改变以及长期不运动，就会让臀部变得松弛下垂。产褥期过后，相当一部分女性会因坐月子，脂肪进一步积累，变成大屁股。
产后大屁股，说好不哭，要分两步走。如果是耻骨联合分离，宝妈们可以用骨盆带辅助固定，也可用按摩或针灸等方法缓解，严重时也可以通过手术等方法解决。当然，电刺激对耻骨联合分离痛的缓解也是见效飞快的。
如果是脂肪堆积，运动是最好的方式。比较适合产后妈妈的臀部运动是桥式，可以不断重复，收紧臀部，而深蹲不太适合刚刚生产的女性，姿势不正确反而容易伤到膝盖。
腰要断了，说好不哭
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本以为生娃以后，休养生息便可活力四射。却不曾想到，产后竟要和腰酸背疼纠缠不清。疼得厉害的时候，腰好像断了一样。
由于孕期激素的作用以及腹部膨隆使腰背负载增加，腰椎会变得不太稳定，参与腰椎活动的周围肌肉也会在漫长的十月怀胎中变得异常疲劳。再加上缺乏运动或者育儿姿势不正确，几乎一半以上的产后妈妈都会为产后腰背痛困扰。
产后腰背痛，说好不哭。可以通过推拿按摩脊柱及臀部周围的肌肉、中药热敷等传统疗法进行缓解，瑜伽健身也会有些帮助。其实可以采用的治疗方式有很多，低频电刺激就是其中之一。
电刺激不仅可以快速放松腰背部肌肉、改善血液循环，增强肌肉力量，还可以让脊柱恢复稳定。等到肌肉得到放松、疼痛自然缓解，再结合正确的运动训练，脊柱就可以恢复正常工作，腰背痛自然也就不见了。
啪啪啪完全没心情，说好不哭
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一个完美的啪啪啪本来就需要很多因素，产后激素改变、阴道松弛、阴道干涩，性交疼痛，心理因素，疲劳，这些都会成为产后女性拒绝性生活的原因。有些全职妈妈，因为独立带孩子缺少时间和空间，导致有些家庭甚至2-3年内都没有性生活，或者质量比较差，严重影响家庭和谐。
啪啪啪没心情，说好不哭。如果是病理性的，比如性交疼痛和阴道松弛，需要及时进行盆底康复治疗，而如果是心理因素，则需要夫妻二人共同努力，丈夫不应该觉得妻子是性冷淡，要知道这是由于激素变化导致的情绪，一切应以“慢慢”为好。
一不小心就漏尿，说好不哭
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很多女性在生完孩子后，在众人面前不敢咳嗽，不敢打喷嚏，不敢放声大笑，不敢提重物......她们甚至躲避掉正常的社交生活，无缘工作、家庭的重要时刻。让她们困扰的就是被称为“社交癌”的尿失禁。
产后漏尿，说好不哭。只要引起重视，及早检查，进行简单生活方式干预和物理康复治疗，就能取得很好治疗效果。但预防治疗却有“黄金时间”，一般是女性产后42天至6个月。
压力性尿失禁，一定要控制体重，把体质指数（BMI）控制在30kg/m2甚至25kg/m2以内。另外要戒烟，减少饮用含咖啡因的饮料，避免或者减少体力活动。治疗便秘也很重要，便秘伴随的慢性腹压增高不仅仅导致尿失禁，也可能促进某些类型的便秘。
盆底肌训练(pelvicfloormuscletraining，PFMT)，又称为凯格尔运动，是治疗压力性尿失禁、巩固盆底肌力的黄金治疗方式。众多机构及其临床指南将其列为SUI患者和以SUI为主的混合性尿失禁患者的一线治疗方式。
对于不能主动收缩盆底肌、本体感觉差的患者可采用生物反馈和盆底电刺激的方法。盆底电刺激通过增强盆底肌肉的力量，提高尿道闭合压来改善控尿能力。
产后抑郁，我忍不住不哭
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有人说，产后最难受的是孤独，没人关心，没人理解，没人交流，好好的一个女强人一下子就“被世界抛弃”了，原来的小姐妹也都和自己不再是一个世界的姐妹了，你是个妇女，所有的委屈、郁闷、牢骚都无处可发，只能自己吸收消化，消化不动就转化成抑郁，积累的多了，就真的抑郁了。
统计显示，大约有80%的新妈妈在产后会出现莫名的焦虑和抑郁。这是一种产后正常的心理应激反应，但这种“蓝色忧伤”依然在不断的侵袭生产后的妈妈们。她们，比你想象的要脆弱得多。
产后不开心了，说好不哭。战胜产后抑郁，需要家人的
