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＃这是奇育记MEET的第27条视频＃

随着宝贝的第一声啼哭，妈妈完成了一次身份的重要转变。这个时候，妈妈不但需要从分娩中恢复身体，也需要去适应成为母亲，感受一个小宝宝对自己完全的依恋。那么产后妈妈们的心理和生理上会有些什么情况发生呢？

1、妈妈们的产后情绪

由于产前产后妈妈体内的激素值发生了重大的变化，在情绪上有时很兴奋，有时又很低落。心理上的问题越来越严重就容易造成产后抑郁，这也是近年来发病率逐年升高的一个现象。

新妈妈们常常会处在冰火两重天中，一会儿觉得宝贝无比可爱，有宝万事足，一会儿又对宝贝的哭闹不知所措，对家人不满意，对未来丧失信心。通常，产后抑郁发生在产后1-6周，但也有可能延续至几年后。

这时候，家人的关心，尤其是爸爸的细心呵护尤为重要。要注意，产后情绪波动是正常的，妈妈自己也能察觉调节。但产后抑郁是一种病，这不是妈妈自己能解决的，需要家人和社会的帮助。

2、妈妈们的身体康复

（1）盆底功能康复

产后恢复中很重要的一步是盆底功能康复，这也是产后42天体检中会重点检查的。女性的骨盆承托了腹部的脏器，在生产过程中骨盆肌肉组织受到了很大的损伤，要使盆底肌肉恢复原来的强壮有力，可以做一些相关的康复操，如从底部慢慢收缩，再慢慢放开，另外，现在也有专业的医疗设备帮助新妈妈恢复骨盆力量哦。

盆底的阴道口经历了扩张和创伤，排尿、排便的另外两个口也是一样。所以一开始排尿、排便会遇到一些困难都是正常的。膀胱和骨盆器官在重新排列，尿潴留（膀胱内充满尿液而不能正常排出）、漏尿、便秘都可能会发生，但都是暂时的，在心理上不用惧怕用到这些肌肉。记得要多喝水、多吃有纤维的蔬菜哦。

（2）子宫复原

十月怀胎的子宫要收缩到原来差不多一个鸡蛋的大小，其他被子宫挤压的脏器也要逐步归位。婴儿的吸吮是帮助子宫收缩的天然良药，妈妈可能会感到有些疼，尤其是二胎以后，但不要因此排斥给宝贝喂奶，这对恢复非常有好处，想想你的肚子正在变得平坦哦。

生产之后，子宫内膜也需要更新一遍，就像以前来月经。但产后的子宫可比平时的要大多了，所以流血多，时间长也是正常的。产后阴道流血被称为恶露，开头几天是鲜红色，和月经最大量的时候差不多，之后会慢慢变少，颜色也慢慢变为红棕色、粉红色、最后淡黄色，一般3-4周就会干净了。

（3）维持体内水平衡

妈妈怀孕的时候体内有胎盘为胎儿提供营养，生产的时候胎盘也就排出体外了。胎盘实际上还是一个内分泌器官，它分泌的多种激素中有一种叫醛固酮，功能是保钠排钾，具有储水的作用。胎盘排出后，妈妈就只能以出汗的方式排出怀孕期间堆积过多的水分。所以产后头几天大汗淋漓是正常的现象哦。建议妈妈们穿棉质衣物来吸汗，并勤换衣服让自己保持舒适。这种情况在产后的第一个星期最为明显，出了月子就会好啦。

辛苦的分娩过程中，妈妈身体的每个器官、每块肌肉、每个关节都为宝贝的出生超负荷地工作着。妈妈可能会感觉精疲力竭，也可能处在一种奇特的兴奋感中。但现在妈妈最需要的是在宝贝和家人的陪伴中，好好休息一下。

新生命的诞生可能带来疲惫和未知

却也将有无与伦比的幸福

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