很多妈妈在怀孕前是身材曼妙的少女，生了孩子之后立马晋升为大妈。所以很多人产后没几天就开始进入减肥状态，甚至还节食减肥，其实这样对身体是非常不好的。其实在产后，只要不过度大补，是不会过于肥胖的。但有的产妇在月子期间，补的过头了，运动又少，所以导致产妇在坐月子期间体重大增。

如果是母乳喂养，建议在婴儿出生6～8周之后再开始尝试积极的瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复，以便能保持良好的乳汁供应。

当然可以，市面上收腹带的种类很多，有松紧带式的、内裤式的、腰带式的，但它们的基本原理都是一样的，都是为了将腹部赘肉压迫在一个较小的范围内，以达到支撑脏器、保持身材的效果。腰带式的收腹带主要功能是收腹，而内裤式的除了收腹还有提臀的作用，可以根据自己的具体情况选择。

束缚带最好是在白天使用，每天饭后半小时，排空小便后可以带上，饭前半小时取下，特别是晚上睡觉时，一定要取下收腹带。

月子第四周，新妈妈们就可以将束腹带换成束腹衣了。市场上的束腹衣品牌很多，但作用都大同小异，通过对形体的束缚，避免游离脂肪在腰腹部生成，使游离脂肪向胸部挤压，同时可以起到衬托乳房、避免下垂的作用。同时，束腹衣还有提臀的作用，避免产后臀部下垂，起到塑造形体的作用。

生完宝宝后，肚皮松弛是自然现象，再加上月子期间缺乏运动，腹部脂肪层较厚，这也是每一个新妈妈身材变化最明显的地方。那么，该如何做才能在哺乳期内让肚子慢慢变得和以前一个平坦紧实呢？下面给大家介绍一些方法和技巧。

晚餐时间提前。睡前4小时吃东西容易发胖，因为睡觉时人体新陈代谢变缓，肠胃消化和吸收功能降低。但建议这一阶段哺乳的妈妈们可以将晚餐时间提前到下午6点之前，这样可以让肠胃在睡前有充分的时间消化和吸收，避免腹部继续囤积脂肪。

睡前吃一粒钙片。人哺乳期妈妈需要补钙，不仅是身体本身的需求，充足的钙，还能让网膜脂肪迅速溶解。钙在夜间的吸收效果是最好的，所以睡前补钙可以有效地防止网膜脂肪堆积，避免小腹突出。

中药瘦肚子。中药能够调理体质，促进脂肪代谢。新妈妈可以咨询中医师，针对体质开几剂促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药，会收到不错的效果。同时要注意，由于处在哺乳期，要告知医生，避免一些不利的药物对宝宝造成影响。

俯卧睡姿消耗脂肪。睡觉的姿势不同，所消耗的脂肪和热量也不同。而俯卧式睡姿却能够消耗更多的腰腹部脂肪，帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里，让小腹更加平坦。但是要注意，由于正在哺乳，俯卧睡姿容易造成对乳房的挤压和压迫，使乳汁淤积，可能引起乳腺炎，而且这种睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，新妈妈还是要根据自己的身体状况调整睡姿。

散步。散步是最简单、最有效的锻炼方式，而且可以在任何时间、任何地点进行，新妈妈只需要穿上一双柔软舒适的鞋子，就可以开始运动。散步1小时可以消耗大约卡的能量。

仰卧起坐。分娩之后，女性都希望拥有一个平坦紧实的腹部，运用合适和正确的练习方式，就可以达到这个目的，最好的方式就是仰卧起坐。如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多。

爬楼梯。爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对瘦身有非常明显的作用：上楼梯所消耗的热量，要比散步多4倍，比晨跑锻炼还多80％。爬楼梯时，身体必须略前倾，加上手的摆动、跨步，能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下肢关节的灵活性，还能增强内脏功能。

游泳。游泳是一种全身运动，不但可以塑形，还可以提高心肺功能，锻炼全身几乎所有的肌肉。如果坚持有规律的强化训练，差不多几个月下来就能使你焕发神采。

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