白癜风早期症状图解 http://baidianfeng.39.net/a_yyxw/200726/8068391.html

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要么瘦要么死

你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望

，你就可以成功减肥。

减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈

“扒一扒　

产后减肥的真相”

　　很多宝妈在终于卸货后，发现自己的身上残忍的挂起了软塌塌的游泳圈，往日里风光的小蛮腰不复存在。然后熬过了漫长的哺乳期之后，艰难的迈开了减肥的第一步，结果发现事情并没有想象中的那么简单。于是减肥变成了矢志不渝的目标。

“你究竟有多胖孕前：确认孕前体重是否超过正常体重范围。如果是，最好孕前就减肥。孕期：孕期体重/孕前体重，数值大于1.3，说明你孕期超重。这可能给你产后的减肥带来困难。应尽量控制在1.2~1.3之间。产后：产后6周~6个月体重/孕前体重，数值低于1.1，属于正常增重，比较容易减掉。超过1.1以上，属于产后肥胖，需要努力减肥。如果产后6个月体质指数(BMI=体重〈千克〉/身高2〈米〉仍大于23，体重又比怀孕前增加5千克以上，就需要密切注意了！“产后肥胖四大谎言不可信1谎言：哺乳期绝对禁止减肥“真相：你最好在6个月内瘦下来 　　产后6个月内，是妈妈整个身体的“再造“阶段，母体的荷尔蒙会迅速恢复，同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”，减肥事半功倍。而且，有数据显示，产后6个月体重没有控制好的妈妈以后将会更胖！２谎言：吃得越多母乳越好越充足“真相：母乳质和量取决于膳食营养均衡 　　少吃一点儿，母乳就不够？为了不亏着宝宝，妈妈只能使劲儿吃？实际上，哺乳妈妈保持每天卡和71克的蛋白质摄入量即可，母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配，一味“多吃”是不科学的。要避免高脂肪、高热量的食物，尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、肥肉。３谎言：紧身衣让你瘦下来“真相：瘦身衣让你消除体内空洞 　　孕期腹壁过度拉伸而难以恢复原有的弹性，骨盆因怀孕及分娩时被极度撑开难以恢复原有尺寸，导致你的身体里出现了“空洞”，不再像孕前那么紧密。而瘦身衣可以帮你及时消除这些“空洞”造成的视觉肥胖。穿着瘦身衣还可以让你的胃容量受限，避免饮食过量。但无论如何，如果你想仅靠瘦身衣减掉脂肪的话是不可能成功的。４谎言：大量运动是最好的办法“真相：不适当的运动有害无益 　　哺乳期妇女在大量运动的过程中，身体内会产生乳酸使乳汁变味，大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂，甚至伤害乳房结构，过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害。正确的方法是：产后3个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等，3个月后适当增加运动量。哺乳妈妈在哺乳后再进行体育锻炼，或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。

PS:明星产后减肥妙招！

女明星生孩子前窈窕貌美，生孩子后性感妩媚。

究竟是什么原因让她们身材一如既往的好？

跟黑小编一起扒一扒明星辣妈的产后瘦身秘诀。

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