北京治疗白癜风去哪家医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin

产后恢复最佳时间

1.黄金期

产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

2.理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

3.有效期

产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

训练能够很好的帮助恢复由于受孕导致的腹部肌肉分离，以及产后受损的骨盆底肌。

这是我们瑜家村的辣妈们，抓住恢复的黄金期，看看他们的对比照吧！

每个魅力四射的明星辣妈更会抓住黄金时期进行产后的身体恢复！来看看她们的对比照吧！

产后恢复”要恢复什么？

说白了就是一句话，就是要恢复到孕前，最好是18岁的青春少女！不仅身材婀娜、体态优雅，更重要是生理功能强大，体能、运动能、生殖能、性能等都恢复到产前孕前的最好状态，这才是产后恢复的本质。

1）骨骼关节系统恢复

2）肌肉失衡改善

3）产后体质调理

4）产后女性盆底功能障碍的危害性：

5）腹内脏器的归位：

6）产后腹直肌分离的恢复：

在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。生完宝宝后，新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突起，非常影响美观。另外，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。所以产后跟随专业的孕产瑜伽老师恢复训练是非常有必要的！

正常：1-2指以内

需改善：2~3指

需就医：3指以上

下面这张是5节课后臀部的提升与腹部的变化，

作为一个瑜伽老师，我们应该用瑜伽的方式去体会自然·放松，舒适，同样学会让产妇也是如此，去尊重身体，去信任自己，去让身体恢复到最佳的状态去迎接最亲爱的宝贝的到来。

当你准备好了，身体自然会像花朵一样去绽放最美丽的姿态！

总之，专业、安全、舒适的孕产瑜伽老师可以帮助您有效的进行产后恢复，如您想尽早恢复，找到您专业的孕产瑜伽私教老师，一对一进行有效调理！水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖统统不在话下。产后妈妈正确地开启产后瑜伽的练习，是防止后患的明智之举。