每个女孩都期待着成为妈妈的那一刻，即使看着肚子一天天变大，体重迅速攀升，可心里满满的都是对小生命的期待。

然而坐完月子，新妈妈们就会面临一个令人崩溃的现实！

孩子都下来了，身上的肉怎么不动了？

因为长时间的妊娠，身体习惯于厚重的脂肪，如果产后不减肥，体重只能越拖越大，最后一声叹息~

所以产后不仅要主动减肥，更要把握产后瘦身黄金期！

即使希望立刻瘦身，大部分产后妈妈身体恢复到孕前状态也需要6周左右，所以在此期间都应以静养为主。

特别是有产后贫血、剖腹产或顺产伤口恢复较慢等情况的宝妈们，更应注意这一点。如果身体素质特别好，也可以适当提前这个时间~

等到度过了休养阶段，就迎来产后瘦身的黄金期：

产后6周-6个月。

此时，由于伤口愈合所消耗能量较大、内分泌旺盛等因素，导致身体会处于高代谢的状态，所以瘦身的效果也会相应提高。

把握好这个产后减肥黄金时段，就能让你的好身材早日回归~

不过，一定要避免下面这些错误的产后减肥方式哦！

1产后过补

大多数长辈都觉得产后妈妈们“坐月子”期间应该要大量进补，以帮助她们早日恢复身体。

其实这种不根据个人体质的“食补”，反而会造成摄入的热量过剩，容易因虚不受补而出现腹泻的情况。注意，不是不需要进补，而是不能过补~

2贫血减肥

部分妈妈在生宝宝时会出现失血过多的现象，从而容易导致产后贫血，其身体恢复能力也会比其他人弱一些，如果此时再急着瘦身，则会加重贫血现象。

建议有此症状的宝妈们不要急着瘦身，平日里可在饮食中增加些含铁量丰富的食物，如鱼类、肉类、动物肝脏等，待情况缓和后再进行减肥。

3节食减肥

许多宝妈因为怀孕期间补充的营养过量，而引起了肥胖，于是产后便选择大幅消减食量，甚至节食。但产后节食不仅会导致身体恢复节奏变慢，甚至还可能引发各种并发症。

而且，产后妈妈们还承担着哺乳的重任，所以更需要足够的营养补充。

另外，节食本来就不是正确的减肥方法，即使刚开始体重会有所下降，但之后反弹的几率也非常大，还很容易减成易胖体质。

4产后剧烈运动

有些宝妈会在产后不久就立刻投入到运动中去，但是剧烈的运动不仅会导致子宫康复缓慢，而且很可能会引起二次出血，甚至造成生产时的伤口再次遭受损伤。

这些错误的减肥观念，往往都会伤害到新妈妈们的身体。

其实，除了要适度控制热量摄入和增加身体活动之外，产后减肥应该更有针对性，那怎么样才能做到产后合理瘦身呢？

让小仙儿来告诉你吧~

停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。

但是停止喂养后，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。这些纯天然的健康食物都能帮你迅速调理身体哦~悄悄的说，纤妃笑代餐产后吃更美味健康哟~

减肥瘦身的最好方法无疑是让自己时刻拥有饱腹感，这样有效控制自己的食物才会让身材日益恢复到最好的状态~

新妈妈们要保证每天摄取足够分的水份，大约8杯水。水让我们增加饱腹感，减少了对食物的欲望。

新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步或者慢走不仅能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。

正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢随节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。

每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显瘦肚子效果。

腹部按摩是收紧肚子赘肉的方法之一，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。

每天坚持按摩，可以促进肠胃的蠕动，帮助推动代谢物的排出，并且能通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。

这个按摩方法也适合在晚上进行，早晚配合，瘦腹效果更好。

把握产后减肥黄金期，

用营养+运动告别臃肿，

找回昔日好身材，

做最自信的时尚辣妈吧~

纤妃笑

预见真我