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产后减肥，看看这三点做这些的妈妈们都很瘦

　生完宝宝之后面临着身材变形，屁股下垂，很多宝妈都想恢复到产前状态，今天告诉大家3点有助于产后体形的恢复

第1点产后饮食一定以清淡为主，不要食用过多油腻的食物，以蔬菜水果为主，少吃高热量的食物

　　尽量选择少食多餐，营养均衡，每餐都吃少一点，在饿的时候适量加餐就可以了，这样有利于产后瘦身

第二，产后运动可以选择一些慢跑的状态下，每周可以跑三次，适当做一些瑜伽锻炼方法也是可以的

　　再加上适当的快走，也可以帮助妈妈们燃烧脂肪，将体内的脂肪以及糖素快速的分解消耗热量，快走是比较适合产后女性的运动方法

第3点及时进行产后骨盆盆底肌腹直肌的修复

　　产后体型的问题和骨盆以及盆底肌和腹直肌都有很大的关系，首先骨盆它的一个位置处于人体的正中间，起着承上启下的作用，在怀孕期间由于身体受到的负压，使骨盆和盆底肌处于长期超负荷状态，从而产生盆底肌松弛以及骨盆松弛的问题，再加上腹直肌分离中间的小腹，下垂这些都会让我们的身材变得很难看，及时进行骨盆的修复以及盆底肌修复，可以让我们，可以让身材快速的恢复产前状态

　而且也可以预防产后出现的盆底肌功能性障碍，你像漏尿，子宫脱垂，阴道松弛等问题及时进行，产后修复是重中之重

　　还有特别强调的一点，很多宝妈生完宝宝就着急做一些卷腹平板支撑仰卧起坐等运动，想要快速瘦身，这个是切不可行的。首先怀孕期间会造成我们的腹直肌产生分离，也就是我们腹部的这块肌肉腹部变得松弛和腹直肌分离也有很大的关系，这个时候不要着急的去做一些瘦身运动，及时先进行腹直肌的修复，把腹直肌完全闭合之后再进行产后的一些瘦身锻炼，才是对于我们身体有帮助的

产后瘦身是有门道的，饮食加运动再加上产后修复，才是有助于我们快速恢复到产前的状态的一种方法，今天关于产后瘦身一些注意事项就说到这里，如果您对于产后修复有任何问题，可以在下方评论或者是