对于第一次怀孕的女性来说，除了有当妈妈的恐惧感外，最大的忧愁莫过于长胖，我是前年生的小宝宝，但是在八个月左右的时候，我还特地拍了张照片。

当时的我，怀孕期间不断以“养胎”为由大吃大喝，想吃什么就吃什么一切为了宝宝好嚒，当然这只是个借口，生产的前一天产检体重竟高达斤，看到这个数字我真是懵逼了爆肥60斤这体重真是我这辈子从来没想过的数字。

产后的我一直摸索了好久，想要看快速的恢复的曼妙身材的呢，但是在产后有什么方法是能够快速的瘦身的呢？下面我以过来人的身份分享以下这五个方法来告诉大家。

产后减肥方法一：一定多喝水

在产后身体的这段时间中身体是很虚弱的，在产后的一周左右是会出现很闷热的现象，因为身体中很多的虚汗都是会进行排出的，所以是需要多进行水分的补充的，每天都补充cc的水量，让身体更好的得到促进代谢循环帮助减肥哦。

产后减肥方法二：控制好饮食的热量

产后的饮食是一定要控制热量的，虽然在产后很多的食物都是很清淡的，但是很多的食物热量还是很高的，比如说榴莲炖排骨就是很高热量的，还有就是鸡汤了，油脂很高，在产后多注意饮食的热量是能够很好的帮助身体减肥的，尽量是多吃点水煮的食物哦，营养一样不少热量也低，还能够帮助下奶哦。

产后减肥方法三：运动瘦身

在产后也是可以多进行一些运动的，当然在产后的一两个月是最好不要做运动的，因为在产后的这两个月中最好的就是静养，身体伤害的元气很多，不适合多动，在第三个月开始进行运动是最好的，每次运动量不要太多，每天保持一个小时左右的运动量就好，瑜伽、慢跑、拉伸运动都是不错的选择，不适合大动作的运动哦。

产后减肥方法四：不要过于补

很多人在产后总是害怕小孩没有营养，总是感觉产后身体是需要补充很多的营养的，在产后的这段时间中是需要补充营养的，但是一定是不能够过于的补充了，每天补充身体需要的营养量就好，过度的补充营养是会导致身体营养过剩变得更加的胖哦，而且在每次进食的时候最好是先喝汤，这样的进食习惯是最能够帮助减肥的。

产后减肥方法五：进食速度慢点

都是在产后需要补充两个人的饭量，所以总是会感觉很饥饿，就算是如此也是不能够快速的进食哦，在进食的时候进行多次的咀嚼，每次咀嚼的次数在30下左右，能够很好的消化食物被肠道吸收，也能够帮助有效的瘦脸哦，帮助促进肠道的蠕动呢，瘦身是肯定的。

产后减肥注意事项

1.产后保持好的心情

在产后可能是会进入另外一种生活模式，如果是不习惯也没关系，多调节自己的心情，不能够生气，生闷气是很容易导致身体的毒素上升堆积血液，导致不循环。

2.多出门走走

在产后不能够一直呆着家中，（月子中除外）多出去走走不仅能够帮助燃烧身体的脂肪还能够帮助促进新陈代谢，多呼吸新鲜空气多身心也是健康的。

3.多休息

产后的很长一段时间是不能够睡一个好觉的，所以更加是需要多珍惜能够休息的时间，晚上小孩子睡了自己也是需要休息的，好的睡眠对减肥也是很有帮助的。

下面再推荐几个产后瘦身的小动作

动作1：后踢腿

动作2：箭步蹲

动作3：深蹲

动作4：臀桥

动作5：单腿臀桥

动作6：跪姿后抬腿

希望我的分享会帮到你，赶紧get起来，一起加入新时代辣妈的行例吧！当一个妈妈很幸福也很辛苦！但愿各位妈妈在自己的产后道路都能走的顺畅！当一个幸福美丽而又漂亮自信的妈妈。

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如何让自己和家人更健康，请