娱乐圈中的女星，总是我们羡慕的对象，除了因为对方的知名度和颜值之外，还有一个最大的原因是这些女星们好像总能时刻维持身材，即使是生下宝宝之后，也能快速瘦身成功，感觉减肥就像玩儿一样！

比如，身材能够秒杀半个娱乐圈的周韵，目前已经42岁了，也已经生过了2个宝宝了，身材依旧保持着少女的样子，天鹅颈、一字肩、漂亮的水果，更是整个娱乐圈中都屈指可数的，甚至被网友们称为“教科书式的身材”。

我们经常都会羡慕周韵的好身材，却不知道这样的好身材，其实完全可以后天养成，事实上周韵的身材也并不是天生的，为了维持体重，周韵长期保持着清淡饮食，并且坚持锻炼，平时零食和饮料碰都不碰，生活习惯上也按时作息，所以才能拥有这样的身材！

尤其是，周韵生二胎之后，曾经用了3个月总计减重40斤，并且长期维持身材的一个方法，更值得我们大家学习！这个方法就是，减肥一定要满足3个月的周期，甚至可以说，如果没有坚持3个月，就不要说自己减肥果！

很多人减肥，总想着一个月就能瘦20斤，2个月就能瘦50斤，然后结束减肥！但是，抱着这样想法的人最后减肥都失败了，这是因为，快速的减肥方法本身就是违背身体规律的，绝对不能长久，只要有一天松懈了，体重就一定会反弹！

但是，如果你定下来的是3个月的减肥周期，减肥速度就能降低，减肥难度就能减小，更容易坚持，瘦下来之后也能时刻保持减肥中的生活方式！此外，身体的脂肪细胞是有记忆功能的，只有满足90-天的减肥周期，才能让身体记忆新的体重，这样瘦下来更不容易反弹，最终达到一生只减一次肥的目的！

希望大家从今天起，也开始改变自己的减肥观念，不再去追求减肥速度，而是以培养长久健康的生活习惯为主，习惯养成了，瘦下来并且长期保持体重也就水到渠成了！

搭配这项运动更有效——普拉提运动

如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。

下面分享三个入门级的动作：

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。

你想拥有苗条身材、健康的身体吗？心动不如行动，不要犹豫了，喜欢就带走！