瘦下去，拥抱一个火辣的夏天

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图＋文＝晶

雅痞瘦身兴趣小组第25期学员

　　节食是雅痞瘦身所禁止的。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。

　　无论孕期还是产后，平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜，当然容易导致产后发胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物，爱美的新妈妈要少吃。

2、请勿服用减肥药、减肥茶

　　减肥药主要是通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的。有些减肥药还会影响人体正常代谢，甚至对危害人体健康，所以哺乳期不建议吃减肥药，如果妈妈服用减肥药，大部分药物就会从乳汁里排出、导致宝宝也吸收了减肥药，这对宝宝的发育非常不好。

3、适当运动

在哺乳期间妈妈是可以适当的运动，比如，慢跑，散步，练练瑜伽，只有这适当的活动才能帮助产后体力的恢复，减少产后并发症的发生，保持健康的体形。同时，也要保证充足的睡眠和休息，不能过于疲劳过早负重的前提下，按适宜的运动方式进行运动和锻炼。同时这样不会影响母乳喂养的效果。

只有母亲自己增强了免疫力和抵抗力，才能让宝宝获得更多的免疫力因子。提升宝宝的免疫力。

4、运动后请勿立即喂奶

运动瘦身本身并没有错误，对于健康也没有什么不好。但是我们不能忽视一个重要的问题，那就是运动会导致身体产生乳酸，而乳酸会渗入到乳汁之中，这样虽然不会对乳汁的营养成分产生影响，但是却会对口感产生较大的影响。据测试，一般中等强度以上的运动即可产生乳酸。所以肩负喂奶重任的妈妈，请在运动结束休息半小时后再喂奶。

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