对于生完宝宝后的妈妈们来说，身体的恢复至关重要；从科学的角度讲，生完宝宝还真不能盲目地做一些瘦身塑形运动。

有的妈妈很心急，恨不得刚生完娃就练习仰卧起坐，赶紧让肚子瘦回去，但这样做不仅不利于身材恢复，不科学的运动会让肚子恢复得更困难！

产后多久可以塑形？

产后塑形是所有妈妈们都讨论的一个话题；每个爱美的妈妈都希望能在产后快速的恢复体型，那么产后多久可以塑形呢？

1.黄金期

产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。这个时间产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。这个时期也可以做一次满月发汗，排出体内湿寒，恢复健康状态。

2.理想期

女性的理想恢复期，经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，自身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

3.有效期

后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期，在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

产后恢复解决以下问题

生一胎要做一次修复，不是等生完一起修复，那真的会太晚!第一胎，腹直肌已经分离，肌肉力量无法跟少女时期比，咳嗽开始出现漏尿，二胎时，肌肉无法承托住胎儿，压力直接作用于皮肤，加上孕期激素和松弛素的影响，皮肤与肌肉再次受损，依此类推......

希望更多女性不要因为对产后的不了解，造成无法弥补的遗憾!

产后不注重修复会怎样?

1.就会导致腹肌无法回收

2.腹压不足，影响呼吸

3.引发腰部疼痛(剖腹产后经常感觉后腰骶区域疼痛，总觉得是生产打麻药的副作用)

4.劲椎痛

5.盆底肌松弛，漏尿，性冷淡等

不是只有刚产后需要做产后修复，生过孩子都应该做产后修复，爱自己不分早晚!大良万科滨江塑新.普拉提是一家专注于产后修复、减脂塑形、运动康复于一体的机构。

“塑新.普拉提”的使命一一还原健康，还你焕然一新的人生！我们一直在专业的道路上奋力前行，为客户提供安全、简单、有效的课程，从内而外给客户带来焕然一新的改变！

1.产后瑜伽可以恢复体型

产后普拉提修复可以增强新妈妈会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,防止子宫、膀胱、阴道下坠,并有利于子宫恢复正常位置。而且产后普拉提可以改善血液循环,减少体内脂肪囤积,恢复皮肤张力,有利于新妈妈恢复到产前体型。

2.产后瑜伽可以改善不良姿势

因女性在怀孕期间生理上发生很多改变,容易产生不良的姿势,如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等,而产后抱婴儿也容易使身体重心前移。从而引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛,练习瑜伽有利于改善这些不良姿势。

3.产后瑜伽可以改善脚部水肿

怀孕期间因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张,产后练习瑜伽有利于促进血液流动,改善体内新陈代谢,从而改善新妈妈因胎儿压迫下腔静脉而导致的腿部水肿和下肢静脉曲张的问题。

4.产后瑜伽可以帮助身体恢复

经过怀孕和生产,新妈妈会感到体能衰退,精神不振,而适当练习瑜珈对恢复产后体能有很大的帮助。

5.产后瑜伽可以恢复身体能量

因怀孕期间孕妇体能衰退,产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复,不仅仅指的是身材的恢复,还有对身体各个脏器的恢复。毕竟,10月怀胎对于孕妇来说,身体的各个脏器都有不同程度的变化。

6.产后瑜伽可以预防乳房下垂

产后瑜伽锻炼,还能使新妈妈的乳汁充足,给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁；同时,让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性,并能防止哺乳后乳房下垂。

我们总说生活欠我们一个交代~~暴瘦暴富；

但我们总是欠生活一个行动~~练瑜伽；

你想要的生活，需要用行动换来~~小新在塑新普拉提等你奥；

世界那么大你不试试，怎么知道自己还能这么牛？

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