如果问产后最让你捉急和痛苦的一件事，你会想到什么？

是身材走样？还是母乳不够？又或是其他不可描述的事情......

童妈今天的内容从关爱妈妈开始，解答大宝贝们对产后和哺乳期的“十万个为什么”。

0

—

产后恢复篇

★剖宫产后可以洗澡么？但要注意方式。伤口恢复前，建议擦浴；伤口愈合后，可选择淋浴。整个产褥期都不建议盆浴，以免造成感染。★产后“胯变宽”，可以恢复吗？产后胯变宽、屁股变大是耻骨联合分离的结果，一般产后6个月左右会自行恢复。如果迟迟没有好转，或者影响走路，就需要就医解决了。★产后多久可以开始减肥？大约6周后。一般来说，建议新妈妈最早开始减肥的时间，要在生完宝宝6周之后，也就是产褥期后。在这之前，新妈妈应该把重心放在恢复身体的各项机能上。★产后恶露多久没排干净要就医？超过42天。一般来说，产后42天恶露基本会排干净。如果超过42天，妈妈仍继续出现阴道流血、恶露不尽，可能是宫腔残留等情况引起的，建议及时就诊排查原因。★产后必须做盆底肌修复吗？不一定哦。这要视情况而定，产后复查时，医生会检查盆底肌恢复情况。如果恢复较好，可以在家做凯格尔运动；如果情况不好，需要遵医嘱治疗。★产后什么时候会来月经？因人而异。这没有标准答案，有人2-3个月就恢复，也有人年多才来月经。这和产妇的个人体质、卵巢功能、是否哺乳以及哺乳的时间长短等等因素有关。

?预防产后抑郁

产后抑郁症，是女性精神障碍中，最为常见的类型。

是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。

虽然，只是一种心理疾病，但如果不够重视，有很多几率患者会出现自杀的表现。

因此，家人要对产妇，格外的照顾，留心观察，做好心情疏导等，切莫忽视。

此外，出了月子，产妇可以到外面散散步，和闺蜜聊天下，参加一些活动也可以，多交友，聊天，心情就好了。

也可以做做瑜伽、做做冥想等，让自己的身体恢复，让自己心态放平和，都有利于产生的恢复。

?注意多休息

让很多新妈妈，濒临崩溃的不止婆媳关系，更多的是给宝宝喂奶，而且夜间还要喂奶，夜里无法睡个完整的觉。

所以，建议宝妈们有机会就一定要补觉，睡觉，可以缓解一直处于紧张状态的大脑，让人的心情得到放松，也能从一定程度上缓和情绪。

03

—

产后减肥餐篇

今天给大家分享3道适合产后减肥吃的减脂餐，低脂营养，好吃到舔盘，还不影响哺乳。喜欢的宝妈赶紧试试吧！食材：鸡胸肉2块，西兰花棵，小米辣4个，蒜头20克，盐适量，黑胡椒粉半勺，料酒勺，生抽3勺，淀粉勺，蚝油勺。烹饪方法、首先把西兰花切小块洗净，蒜头去皮切末，小米辣洗净切圈。2、鸡胸肉洗净切小块，加入半勺盐，半勺胡椒粉，勺料酒，3勺生抽，勺蚝油，勺淀粉拌匀腌制一会。3、锅里放入适量水烧开，加入勺油，勺盐调匀，把西兰花放入焯30秒捞出，用冷水冲凉待用。4、锅里放入适量油烧热，把小米辣和蒜末爆香，再把鸡胸肉倒入翻炒至熟，再加入西兰花快速翻炒分钟即可出锅。食材：明虾克，玉米半根，胡萝卜根，黄瓜半根，土豆个，鸡蛋2个，味好美亚麻籽油沙拉汁适量，黑胡椒碎适量，盐适量。烹饪方法、明虾去头去壳去虾线，洗净放入盘里，加入少许盐和黑胡椒碎，抓匀腌制一会。2、玉米粒扒好洗净，黄瓜切丁，胡萝卜去皮切丁，鸡蛋煮熟去壳切小块，土豆去皮切片。3、土豆放锅里蒸熟，玉米和胡萝卜放入锅里，加入适量盐煮熟，虾仁放锅里煮熟。4、把土豆放入大碗里，压成泥状，再加入玉米、胡萝卜、黄瓜，黑胡椒碎拌匀，再加入虾仁和鸡蛋拌匀，挤上适量味好美亚麻籽油沙拉汁即可。食材：鸡胸肉块，黄瓜根，洋葱半个，青椒2根烹饪方法、鸡胸肉切片，放入生抽勺，蚝油勺，料酒勺，淀粉勺拌匀腌制0分钟。黄瓜切薄片，青椒切段，洋葱切丝。2、炒锅放油烧热，下入鸡肉片翻炒至变色后盛出。3、炒锅留少许底油，倒入黄瓜片、青椒段，洋葱丝翻炒均匀，放入生抽勺，蚝油勺，盐少许，放入鸡肉片翻炒均匀出锅。怎么样？是不是制作起来很简单，想要减肥最好是调整饮食加上适当锻炼，在家里做做减肥操，每天小时，坚持个月，就能看到很明显的变化了。喜欢的话给可爱的小编点个在看吧！下期见~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇