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??伊能静碳水循环减肥法：掉秤速度嘎嘎快??

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???饮食小技巧分享：

1??减慢进食速度，多咀嚼：吃饭时要放慢节奏，细嚼慢咽，延长进食时间。这样可以让你更容易感到饱腹，减少摄入量。

2??选择较小的餐具：用小碗小盘来吃饭，看起来食物量会多，心理上会觉得吃得很饱，但实际摄入量却减少了。

3??健康加餐建议：如果感到饥饿需要加餐，选择牛奶??、鸡蛋、少量坚果、苏打饼干或无糖酸奶等健康食品。

4??避免夜宵：晚上睡前两小时不要进食或饮水，避免热量积累。如果实在饿了，也要选择早点吃，避免临睡前进食导致更易胖。

5??喝奶茶的正确方式：选择鲜奶制作的奶茶，避免植脂末，不加糖或选择零卡糖，减少热量摄入。

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