南昌白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_4683498.html
专家有约‖7月13、14日，滨医附院超声专家孙芳坐诊庆云妇幼！
怀孕吃点叶酸就行了！
本来就贫血了，孕期吃点猪肝补血！
营养品都是药，骨头汤比什么都营养！
以上
是不是很耳熟？
是不是常常在哪里听到？
是的
当你怀孕了
你的妈妈、婆婆、老公、大舅妈、二姨婆、
三姑姑、四堂妹......
都会这样对你说！
但是很遗憾
以上
都！不！一！定！对！
一、孕期营养重要性
合理膳食，营养均衡是母亲健康，胎儿正常发育的重要基础条件。现代人营养不均衡及营养过剩大于营养不足。孕期体重增长应有控制，而不是过度增肥，产后减肥。新生儿体重不是越大越好，平均体重以3.2kg左右为宜。妊娠期多种并发症与饮食不当有关（巨大儿、糖尿病、妊高症、贫血、钙缺乏、肥胖症）。
二、孕前期妇女的饮食营养
1.多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸；
2.常吃含铁丰富的食物；
3.保证摄入加碘食盐；
4.适当增加海产品的摄入；
5.戒烟、禁酒。
三、孕前期饮食标准
1.谷类薯类及杂豆：～g，水ml
2.蔬菜类：～g，水果类～g
3.禽畜类：50～75g，鱼虾类：50～g，蛋类：25～50g
4.奶类及奶制品：g，大豆类及坚果：30～50g
5.油：25～50g，盐：6g
四、维生素和微量元素的补充
1.合理膳食补充。
2.补充多种维生素加叶酸的效果优于单纯补充叶酸。
3.神经管缺陷生育史的孕妇，孕前1-3月补充叶酸的剂量应为正常的4-7倍。
4.强化钙的食品及钙补充剂应在医生指导下使用，以免发生过量及中毒。鱼汤、骨头汤中含钙量极少，为16-37mg/g，以此补钙属于误区，应予改变。补钙食物首选奶类，牛奶中的钙含量为mg/g，且吸收利用率高，其余为豆制品。
5.尽量少吃腌制食品，因其含磷高，影响钙吸收。
6.早孕期补铁15mg，中孕期补铁25mg，晚孕期35mg。补充的最佳时间在两餐之间，要避免与咖啡和茶同时服用，充足的维生素C有助于铁的吸收和利用。
7.孕期锌的参考摄入量：早孕期11.5mg/d；孕中期后为16.5mg/d。大量摄入钙剂、铁剂（铁剂补充＞30mg/d）可能干扰锌的吸收，故建议妊娠期间治疗缺铁性贫血的孕妇需补锌15.0mg/d。
8.保持一定的户外活动时间，日照可使皮肤中7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，促进钙的吸收。
9.整个孕期碘参考摄入量为μg/d。我国目前采用食盐强化碘预防高危人群的碘缺乏，孕期也建议每周进食一次富碘的海产品。
五、孕期营养的目的
1.保证母亲和胎儿必须营养，孕期增加kcal热量；
2.避免不利饮食因素的影响；
3.维持正常血糖水平；
4.预防酮症；
5.保持正常的体重增加。
专家有约
从“高清”到“高精”--“美国GE-E10”四维彩超中的战斗机
六、孕期饮食原则
1.低脂肪；
2.高蛋白；
3.低糖；
4.均衡膳食。
七、孕期营养不足的影响对孕产妇的影响
1.营养不足或缺乏症（贫血、缺钙症、低蛋白血症等）；
2.诱发妊娠并发症（妊高征、早产等）；
3.分娩时容易出现宫缩乏力，产后出血等；
4.产后虚弱、易感染及母乳不足；
5.胎儿宫内生长受限；
6.胎儿畸形发生率及新生儿死亡增加；
7.影响胎儿脑、智力的发育；
8.胎儿将来患高血压、糖尿病的风险升高。
八、孕妇营养过剩的影响对孕产妇的影响
1.孕期脂肪堆积过多---肥胖，而且易发展成为糖尿病、高血压、高血脂症、动脉粥样硬化等慢性退行性疾病。
2.阴道分娩时容易出现头盆不称和肩难产，增加剖宫产和产后出血的概率。
3.胎儿易发展为巨大儿，分娩过程中出现难产，增加新生儿窒息率，易造成产伤（锁骨骨折，臂丛神经损伤，面瘫、颅内出血）。
4.胎儿过度生长发育，儿童期或成年后出现糖代谢异常的几率也会增加。
孕期保健三要素，体重、营养、和运动九、孕妇每日饮食“九个一”标准
一至二杯合适的奶制品（～ml）；
一份粮食（～g）粗细搭配；
一斤蔬菜（g绿叶）；
一至二个水果（～g）；
一百克豆制品（g）；
一百克肉类（无腿＞两条腿＞四条腿）；
一个鸡蛋；
一定量的调味品油20～25g、盐6g、不用或少用糖；
一定的饮水量1毫升（6～8杯/ml）。
十、孕期不宜选择的食物
1、含铅、铝超标的食物（如皮蛋、膨化食品等）；
2、腌制的食物（香肠、火腿、咸肉）；
3、含咖啡因的食物（浓茶、咖啡、巧克力等）；
4、霉变、腐败的食物（发霉的谷类、花生等）；
5、不适合的食品及保健品：螃蟹、山楂、桂圆、人参、鹿茸、蜂皇浆；
6、刺激性的食物：火锅调料、酒、味精。
爱她，请让她无痛分娩十一、几种常见病理妊娠的饮食营养
1、妊娠期糖尿病
（1）原则：限量，少油，忌糖，低盐的饮食原则
（2）饮食营养方面：
①定时，定量进食，宜少食多餐，每日5-6餐为准，加餐不加量。
②主食（米、面）量-克/日，建议粗细搭配。
③每日g以上的蔬菜，增加纤维摄入。
④尽量选用含糖量低的水果，最好在两餐之间食用。
⑤避免吃加糖，糖醋，油炸，油煎的食物。
⑥宜清淡，盐每日控制在6～7g，不可太咸。
⑦植物油，需限量，每人每天20～25g。
2、妊娠期贫血
（1）孕妇铁需求增加，体内缺铁→血红蛋白→造成孕妇和胎儿营养不良→孕中期易发生贫血，应尽早防治。
（2）食物补充铁是防治贫血的基础措施。
（3）富含铁的食物主要有：鸭血、鸡血、肝脏、蛋黄、禽畜瘦肉，黄豆制品，黑芝麻、菌类（香菇、黑木耳）藻类（海带、紫菜）、绿叶蔬菜。
（4）茶、咖啡，影响铁质的吸收，不宜饮用。
（5）贫血孕妇应遵医嘱服用铁剂，纠贫血。
（6）强化铁食品及保健品需在医生指导下选用。
3、妊娠高血压疾病
（1）补充优质蛋白质、镁、钙、各种维生素，尤其维生素A、维生素E、维生素C。
（2）饮食清淡但不忌盐。
4、多胎妊娠
多胎妊娠--孕母易有热能不足、贫血、低钙、低蛋白血症等。因此各种营养素均比单胎需要多，按重体力劳动标准来进食，少量多餐
十二、孕妇应克服的不良饮食习惯
1、过食冷食；
2、饥饱不一；
3、不吃早饭、晚饭过于丰盛；
4、狼吞虎咽；
5、偏食挑食；
6、素食；
7、盲目节食贪食；
8、饭后懒于活动。
十三、孕期体重控制的重要性
1、体重控制的重要性及目的：孕期营养的评价目前没有明确的标准，可以进行综合评估，但比较常用及较简单的的评估指标是孕妇体重的变化。
孕期体重管理的目的是希望孕期体重控制在一个合理区间内，避免孕妇体重过重或过轻。
为什么产后42天要进行盆底筛查？2、孕期体重的运动管理
倡导孕期运动，评估运动指征。
运动的绝对禁忌症：包括严重心肺功能异常、前置胎盘，胎膜早破。
运动的相对禁忌症：如控制欠佳的I型糖尿病、妊娠高血压疾病等。
指导孕期运动：考虑孕前运动习惯；每天进行30分钟中等强度运动；不宜过度疲劳；避免对孕妇或胎儿潜在受伤风险；避免增加关节负荷的活动：如仰卧起坐、滑雪、慢跑、网球等。
常见运动类型是步行、游泳、有氧健身操。
冬病夏治
冬病夏治‖三伏贴又双叒叕来了！
庆云县适龄妇女免费“两癌”筛查5月15日正式启动！
神兽归笼！关于庆云县幼儿入园体检的通知！
孕期B超产检全攻略
庆云妇幼‖7月份直播课程表
庆云县适龄妇女免费“两癌”筛查5月15日正式启动！
神兽归笼！关于庆云县幼儿入园体检的通知！
编辑:G.审核：L.
预览时标签不可点