白癜风能治好吗 http://m.39.net/pf/a_5683025.html
白癜风能治好吗 http://m.39.net/pf/a_5683025.html
白癜风能治好吗 http://m.39.net/pf/a_5683025.html

辣妈减肥专辑

妈妈产后“短周期”《速瘦小食谱》

文=雅痞技术研发中心

好多好多的妈妈和我们述说了他们对于瘦身的渴望。我们理解妈妈们想恢复产前好身材的心情，但是在这里特别提醒，一定要有合理的瘦身计划，才能彻底改变易胖体质、重塑体形，彻底告别胖身材。

首先呢，我们要知道，产后肥胖不是常规的肥胖，是有发胖原因的：

1、内分泌失调

主要原因是因为妊娠引起内分泌改变，使身体脂肪代谢失去了平衡，此原因所引起的肥胖，医学上称为生育性肥胖。

2、营养过盛

传统上，孕产妇都是十分注意营养的。目前，随着生活水平的提高，几乎所有的孕产妇摄入的营养都远较消耗为多，也就是说“收入”远远超出“支出”，于是人便发胖。

3、疏于运动

很多人知道自己怀孕后，就变得静止、少动。怀孕初期怕流产，晚期又怕早产，产后月子里更是“寸步不离床，半脚不出门”。加上丈夫、父母的倍加爱护，饭来伸手，茶来张口，算起来10个月几乎与运动绝缘，怎么会不胖呢？

4、妊娠生理变化

怀孕时大腹便便，结果腹壁肌肉扩张，产后腹壁松弛，容易引起“肉肚子”；同时子宫增大，盆腔变宽，臀部也变大，容易让脂肪堆积……这些都会使体形发胖。

今天我们给大家推荐两个产后的短时间小食谱。各位妈妈不妨试试。

推荐减重方（1）：低脂牛奶减肥法

瘦身小原理：当体内钙含量低时，就会分泌一种名为“Calcitriol”的激素，它能促进脂肪的生成和贮藏。如果你食用富含钙质的奶制品，这种激素会受到抑制，身体生成脂肪的量会减少、燃烧脂肪的速度提高。特别是小腹，钙可以抑制一种与小腹脂肪堆积有关的激素生成。哪些奶制品减肥效果最好呢？

低脂、脱脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。但是那些有“豆奶”之称的豆浆不算，它们根本就不是奶制品。

方法A牛奶+豆腐

早餐：1杯牛奶+少量粗粮

午餐：牛奶+豆腐汤

晚餐：牛奶+豆腐汤

减肥方法：执行3天，然后恢复正常饮食，但是每天必须做定量的有氧运动。

方法B、牛奶+苹果

第一天：全天只能吃苹果（共两斤，约五、六个左右），慢慢地一小口一小口吃

第二天：全天只喝牛奶或酸奶，共毫升分成六、七等份，每次喝一份

第三、四天：恢复正常饮食，然后再开始循环一次

减肥方法：切记，苹果日断水！一定不能喝水！这样基本上减的就是身体的水分，到了牛奶日，水分减的差不多了，就会减到脂肪。

方法C、牛奶+红豆

早餐：1杯牛奶+少量粗粮

午餐：牛奶+红豆粥+蔬菜

晚餐：牛奶+红豆粥+蔬菜

减肥方法：执行一周。如果身体较虚弱者要执行此法，就要适当补充蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物搭配，如牛奶、红枣、糯米饭、茭白、山药、豆腐等，但鸡、鸭、鱼、肉、蛋要少吃，而甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏不能碰。

牛奶红豆粥制作方法：

方法：烧开半锅水，放入1纸杯红豆，加盖以中火煮45分钟左右，直至红豆熟烂，加牛奶

即成。如果觉得味道淡，可以略微放一点糖。

推荐减重方（2）：猕猴桃瘦身食谱

猕猴桃含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素，能把吃进去的蛋白质分解为小分子氨基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。它的水溶性纤维可以阻止小肠吸收从食物中获取的脂肪，让脂肪随粪便排泄，减少堆积在体内的机会，而非水溶性的膳食纤维则扮演清除肠道老旧废物的角色，一边吸收水分增加粪便体积，并促进肠蠕动，改善肚子便秘问题。目前减肥界受到重视的氨基酸，在猕猴桃里也相当丰富，猕猴桃中的赖氨酸、甲硫氨基酸是帮助肉碱合成的必需氨基酸。

★猕猴桃减肥实施的重点★

早餐：１个猕猴桃+两个鸡蛋白

午餐：2个猕猴桃蔬菜汤１碗+少量粗粮

晚餐：１个猕猴桃蔬菜汤１碗

Tips：

◎觉得不饱的话，可再喝１杯豆浆。

◎在午餐前肚子饿可以吃一点黑糖或是黑巧克力，或来碗低热量的蔬菜汤。

◎用猕猴桃代替甜点，饿了也可以吃一颗。

雅痞点评：产后减肥最好通过食物疗法和运动，选择一些既有利于减脂，又有丰富营养的食材才是正确的减肥方法。不能吃减肥药物，对体质仍弱的产后妇女会有影响。另外，产后妇女不宜立即减肥，最好等到六个月后，而且要根据每个人的自身情况，尽量在专业人事的指导下选择合适自己的减肥方案和饮食食谱。

小跟班：英国妈妈流行推婴儿车减肥

据新加坡联合早报报道，英国的妈妈们最近兴起一股被称为“婴孩车动力”的减肥运动。这套新的减肥法指导产妇以快速度推着婴孩车前进，接着，再进行肢体的伸展运动，据说效果不错。令人称奇的是她们进行减肥运动时所使用的“器具”，竟然是新生的骨肉和婴孩车。

在运动过程中，妈妈们时而把孩子高举，时而俯身亲吻他们，这样做在跟孩子建立亲密联系的同时，还可以促进脂肪的燃烧，对于“脂肪仓库”腹部和大腿的塑形很有效。

雅痞瘦身兴趣小组第五期、第六期、第七期、第八期、第九期、第十期、第十一期、第十二期、第十三期、第十四期、第十五期、第十六期学员火辣辣晒励志开始啦！同时，雅痞瘦身兴趣小组训练营全面升级启动招募，开启众筹模式，一个小组学员人满之后立即启动甩肉模式，无需过多等待，更个性化的专属方案、个人数据库记录、科技化实时指导助你瘦身成功。

报名参与，请直接回复“报名”，了解相关详情。