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饮食篇

1、最有规律的时间——用餐时间

用餐时间是十分重要

必须定制有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时晚一点为好。另外，一定不要在吃饱的状态下就躺下。如果睡觉时间较早，最好把晚饭时间提前一些。

2、最合适的饱和度——用餐量

用餐量和用餐时间是一样重要

每餐不要吃的太饱，现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的营养物质就像垃圾一样堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。

3、最重要的晚餐——晚饭少吃

清淡的饮食是你减肥良好开始

产后妈妈晚餐千万不可吃太饱，因为此时候人体胰岛素分泌达到一天中的最高峰，晚餐吃太饱，会造成体内血脂骤然升高，入睡后人体能量消耗减低，多余的热量会形成脂肪沉积，这时就肯定会发胖了。所以晚餐喝汤和吃一点清淡的是一种比较健康的做法。

产后半年，已经瘦回孕前的水平，于是有朋友来向我讨教“瘦身经验”，我告诉了她我的一些经验，比如正常吃饭，不必节食，也不要因为哺乳期而纵容自己太猖狂的吃，一定要适当运动。其实很简单的操作，她却很不以为然，坚持认为我肯定饿着自己了。她到底希望听见怎样的答案呢？

希望我说，“我想吃就吃，也不动，就每天带带孩子，喂个奶，自然而然就瘦了？”

我想起之前在念书的时候，我们一伙姐妹大多基数不小，于是找寻各种减肥方法，年少无知，走过太多弯路，“节食”就是其中之一。短暂有效，但没人坚持到最后，青春期正式长身体的时候，身体对营养的渴求会让“瘦身”的欲望自动暂居二线，好在我们及时放弃，不致于过分的伤害了身体。虽然之后的好几年的校园时光里，我们没有真正瘦下来，但对于“减肥”的念头一直都在蠢蠢欲动。

直到我们一前一后步入职场，随着身体的发育成熟，认知和眼界也越来越宽阔，明白了更多更科学的瘦身方法，争先恐后的投入了进去。无一例外，都是需要一颗强烈瘦身的念头和坚持。

如果你觉得，你身边的人给你分享那些变美的经验，是不足以为信的，只能说，你想减肥的念头没有那么强烈。

记得初次学习瑜伽的时候，经常泡论坛，贴吧等。看过很多前辈的励志故事，他们分享着，由这项活动所带来的改变，内心很是向往。然而却总会有个别文章在大肆的渲染，瑜伽有多么害人，历史上，新闻上，有多少人因为习练它而受到伤害，甚至有些人患上了不可逆转的疾病。

每一种说法的下面，都有相当数量的追随者。

相信这项运动是值得坚持的人，他们会自动的摒弃掉反对的讯息，继续坚持；质疑的人，会毫不犹豫拿着这些反面教材，为自己的懒惰做支撑，继续不去改变。

排除瑜伽本身到底是否科学，谁也无法得知，世事一向如此，总有两面。你相信哪一面，你就活成什么样。

她坚持认为自己要美白，要变美，那些方式经过一些成功人的示范，她坚信自己也可以。

人都有惰性，我一直认为人性中的所有面向都无法根除，只能引导或者覆盖，懒惰也是。而让自己不断的寻求美容美白方法的“强大动力”是可以有效覆盖懒惰的，你觉得自己不瘦下来就会死，不白回来就没办法出门，不让自己光彩照人简直白活此生，你自然会积极的寻找一些方式，然后用你的认知去删选最合适自己的一条，并持之以恒的养成习惯。

到底要不要采取过来人的“经验”，取决于你是否有强烈的念头和你的认知水平。只要你留心发现，那些“方子”下面能成功的达人，从来都是非常坚定的一群人。

在这个宇宙存在着吸引力法则：你相信什么就会吸引到什么，你怀疑什么，什么就会与你擦肩而过。

柠檬水到底能不能白这个问题？暂且不去深究，假如它是有一点功效的，但你从一开始就持怀疑态度，于是不去坚持喝，还找来一堆反面例子和所谓的理论研究在佐证自己的“怀疑”是正确的，那你必然要错过这个美白的机会了。是的，最后，你的怀疑的确就成真了。

“要么瘦要么死”说的是，要么提高你的认知水平，快速高效筛选出最合适的方法并用你强大的变美渴望坚持下去，要么就不停质疑保持原样。

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