北京中医白癜风研究院 http://m.39.net/pf/a_4781522.html

母乳是宝宝最好的食物，它的营养成分、优越性是任何食物都替代不了的。可有些妈妈产后乳汁不够或出不来，这让很多妈妈着急，家里常喝的那些下奶汤，不是太补就太油腻，妈妈吃的不开心，产生的奶水也不好。

新妈妈月子期间有两大任务，一是自身恢复二是哺乳。这两方面均需要充足营养。产妇由于在分娩时耗力及损血

所以月子饮食要补充蛋白质、各种维生素、多种矿物质及水分等。

奶水少，乳汁不通，多喝3种月子水，能促进产后下奶、减肥瘦身

1、蔬果汤

材料：红萝卜、玉米、西兰花、西红柿、桂圆等，洗净切块，放入锅中煮开调小火，熬40分，喝时根据口味来加盐或不加。

蔬果汤很清香，含有多种蔬菜，能补充身体需要的各种维生素、膳食纤维等营养，很全面，适合产后妈妈用来补充奶水、也可作减肥食谱。

2、豌豆蛋白粉

材料：豌豆蛋白粉。开水一杯，放1-2勺粉，加蜂蜜或牛奶调味。

产后身体恢复需要大量蛋白质，仅吃鱼吃肉是不够的，还要吃点蛋白粉，豌豆蛋白粉里的豌豆催乳作用很强，能增加乳汁的质和量，提高母乳质量，还能帮助产后恢复，是0脂肪0胆固醇0添加的，帮助燃烧脂肪，产后如何瘦身也是很多新妈妈关心的，喝这个就不会发胖还会瘦好几斤。

3、木瓜花生汤

材料：木瓜、花生、莲子、银耳。花生、银耳洗净，水浸泡半小时。木瓜去皮切块。锅中加入水，大火烧开，花生、银耳莲子如果，再次烧开后放入木瓜，大火煲10分钟后，转小火继续煲40分钟。

木瓜含有丰富的木瓜酶，维生素C、维生素B及钙、磷等矿物质，有促进新陈代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜。木瓜中的凝乳酶有通乳作用。这个汤清甜甘润，能帮助新妈妈润泽肌肤、有助于产后下奶。

这些月子水，都是没有大鱼大肉的，味道清爽，能让奶水充沛，也能帮助减肥瘦身，要是疑惑产后如何瘦身的新妈妈，也不妨借鉴借鉴，既可以当做产后下奶的食谱，也可以当做减肥食谱，出月子后还可瘦好几斤，也希望新妈妈们可以减肥瘦身成功啦~

本文来自