母乳喂养是现阶段人们公认的对婴儿最好的喂养方式，而很多人会出现母乳营养不足或者量不够的情况，对于产褥期妈妈们来说，母乳对营养的需要和配餐要点有哪些呢？

母乳对营养的需要有6点:

能量:在未孕的基础上每日增加kcal；蛋白质:每天80g；母乳脂肪的摄入质量影响乳汁分泌；增加钙铁的补充；维生素B1促进乳汁分泌。维生素A通过乳汁减少婴儿呼吸道感染；

配餐要点:

增加鱼禽肉蛋及海产品摄入。提供优质蛋白及铁、锌、碘等；适当增加奶类，多喝水，多喝汤类；食物多样不过量；摄入足量的新鲜蔬菜水果，保持营养平衡；注意烹调方式，以蒸、煮、炖、煨为主；忌烟酒，避免浓茶或咖啡；科学锻炼（产后健身操），维持健康体重，忌节食减肥；

产后不同阶段营养安排:

产后第一周:排血性恶露黄金时期。促进伤口愈合，开奶，促进乳汁分泌，以清淡为主，重在开胃；产后第二周:促进乳汁分泌，调理脾胃，填补气血，增强骨质和腰肾功能以调补为主；产后第三、四周:气血双补，增强体质，滋补元气，催乳增奶关键时期，以温补为主。

以下为下奶一日食谱推荐（kcal）:

至此，希望每一位妈妈们都能做个好月子。