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人们常常说：减肥，是女人一生的事业。在青少年时期，要时刻预防着青少年肥胖，长大后出来工作也要避免"过劳肥"，结婚怀孕的时候在分娩前还有一个妊娠糖尿病，即便前面的阶段全部安全度过，还有一个产后肥胖。多少女人在产后肥胖这道坎，一去不复返。产后肥胖不止影响形体美观，还为健康带来隐患，易发生糖尿病、高血压、高脂血症、心脏病等疾病，产后还容易造成尿失禁、子宫后倾或脱垂等问题。因此，产后肥胖应引起孕产妇及家人的重视。

产后发胖的原因

1、体质的改变

气血双亏是女性产后常见的现象，此时女性大多出现经络不通、气滞血瘀，基础代谢率降低的现象，这就在无形中影响身体正常恢复，也可阻碍脂肪的正常代谢水平。

2、生理结构变化

（1）内分泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。

（2）怀孕期：来自胎儿、胎盘和羊水重量增加约占女性产后总重量增加的一半左右，也就是说如果在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能越多。

（3）水肿：怀孕期间，子宫日益膨大产生一种迫力，导致身体循环系统中静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿现象。

3、生活习惯

因为我国有“坐月子”的传统，尤其是在产后的头一个月内，为了修养身体会让宝妈吃下大量的高脂肪、高蛋白质食品，导致摄入的营养量大大超过需求量。再加上产后宝妈大都是静卧修养，运动量也变少了，导致热能消耗急剧减少，最终使机体脂肪细胞充盈，引起肥胖。

4、不良情绪

焦虑、烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪会使女性体内分泌系统功能失调，影响体内新陈代谢的进行，从而造成肥胖等问题。女性在产后最好保持乐观的情绪。

5、自身体质性肥胖

也就是先天性肥胖，这类宝妈大多体内物质代谢较慢，脂肪细胞大而多且遍布全身，物质合成的速度大于分解的速度，所以很容易肥胖。此外，部分女性产后肥胖还可能是病理性原因，如柯兴综合症、性功能降低、甲状腺功能减退、药源性、皮下肥胖、内脏脂肪、垂体性等。因此，女性在产后也应该做好身体检查，一旦确诊由病理性因素引起的肥胖要积极治疗，以免对自身健康造成危害

如何产后减肥

1、坚持母乳

想要快速减肥那么就进行母乳喂养吧。母乳不但能够预防肥胖，同时还能预防乳腺疾病的发生。

2、科学运动

产后做些适当的运动能促进机体新陈代谢，加速全身血液循环，促进子宫收缩及恶露排出，避免体内热量蓄积，从而预防产后肥胖。

3、产后早下床

产后身体健康，无会阴破裂，二十四小时后即可下床活动，半个月后可做些轻便的家务活，七个月后，可进行适宜的常规体育项目的运动，如散步、慢跑、跳绳、球类等运动。

4、保证睡眠适量

新妈妈要养成一个好的起居习惯，按时睡觉和起床，切勿在“月子”里染上赖床的坏习惯。

5、保持心情舒畅

不良的情绪会使人体内分泌失调，从而影响新陈代谢，引发肥胖。所以，新妈妈要保持心情愉快，及时摆脱不良情绪的影响。