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营养师苗苗

食品工程与科学教育背景

深耕营养食品研发与质检工作3年

累计帮助近名会员成功减重

健康管理+饮食服务指导

精通食品加工知识，专注营养搭配指导，擅长定制减脂饮食

大家好，我是营养师苗苗。

80后的我，是团队年龄最大、从业时间最长的营养师。从大学算起，我已经与食品打了十多年交道。

十多年来，我们全家人都一起践行着营养健康理念，深刻体会到，掌握营养、学会搭配，确实是受益终身的事。

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关于你们爱吃的加工食品

天生对营养与食品感兴趣的我，大学报考了湖南农大最热门的专业食品工程与科学，想要更深入的了解美食与健康。

当时，我们专业有去到知名食品企业制作一线的机会，其中就包括饮料厂——那些食品加工的工序，让我至今记忆犹新；

可乐制作，就是糖浆和二氧化碳大量对冲，每天车间都要消耗几十箱糖；

果某橙，满满的浓缩果汁和砂糖勾兑，空气中都是甜腻的气味；

号称有减肥功效的“果醋”，就是用工业醋酸勾兑果汁和添加剂，实在不知道哪里能减肥；

……

除此之外，我们还观摩了很多辣条、萝卜干、薯片等零食的加工一线……大量的油和糖，让我对加工食品“望而生畏”，从此戒掉了吃零食的习惯。

记得那时，营养与健康课程教授，是我们全专业的“女神”，40多岁看起来像30出头，头发乌黑、皮肤紧致、身材纤细，很有气质。

她告诉我们，她学营养以来，尽量只吃纯天然食品、坚持健康搭配、注意饮食节制：“你吃的什么样，你的身体就是什么样。”

“女神”的理念和颜值，都对我影响至深！我暗下决心，一定要向她靠近。

从那以后，我对待每一餐饭，都像对待一堂考试，结合自己专业所学，力求搭配“最优选”。大学毕业，我从多斤的小胖墩，瘦到了96斤的纤细身材。

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营养是大事，全家一起来！

毕业一直到结婚，坚持健康饮食习惯的我，还在影响着身边人。

原本重口味的公婆，口味变得更清淡，血压降下来了；原本不吃水果的“直男”老公，在我带动下，每天吃2种以上的水果，“感觉肠胃清爽一些了”。

怀孕后，我没有听妈妈的一味“大补”，而是自己写了孕期饮食计划，整个妊娠期都很顺利；

坐月子时，我依然执行自己开的哺乳期食谱，从“卸货”后斤，一个月就顺利恢复到98斤，体质、泌乳量等都没受任何影响。

▽自己手写的产后计划

我受范志红、顾中一、王兴国老师等几位营养专家的影响较深，等到儿子两三岁能吃饭的时候，就正式执行“家庭营养计划”：低油低脂、清淡为主，不购买高油高盐的精加工食品；吃鸡去鸡皮、吃肉吃里脊，不摄入多余油脂；每人每天摄入2种以上的低糖应季水果、ml左右的乳制品；主食吃“二米饭”——大米+小米混煮，有时还会添加些黑米、紫米等；……

▽我家的饭桌

我家一坚持，就是5年。现在，我们家没有胖子、个个从不感冒，连我7岁的儿子，医院。

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服务会员逾千名，专攻哺乳和病理

现在，年纪已然“奔四”的我，依然保持着98斤左右的体重，体检所有指标都正常健康，被很多人评价像是“20出头”。

还是那句话——你吃的什么样，你的身材就是什么样。

健康的饮食，不仅能让人保持好身材，更能让人保持好状态。

▽指导哺乳期会员的月子餐

从业以来，我给很多会员提供了饮食指导，尤其是哺乳期妈妈、大基数会员等，80%以上都收到很好的成效。

认真吃饭，就做好这一件事吧——我用十几年的亲身经验告诉你：时间和好习惯，真的不会辜负你。

擅长产后调理的苗苗老师扫码来找她吧~预览时标签不可点