辽宁白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/171107/5824577.html
缺乏运动及午餐后便坐着工作的人，其腹部最容易出现赘肉，且易患肠胃病、消化不良，新妈妈亦会引起腹部变形。产后妈妈减小腹有哪些秘诀？下面树袋宝宝告诉新妈妈一些小秘诀，让你轻轻松松保持平坦的腹部。先来看看其她妈妈都是怎么说吧！

我曾经也还算苗条，CM的身高配个53KG的体重，还好吧，常给人感觉我是胖胖外！

历史最高记录是临产前斤！宝宝出生后（小东西8.3斤），嗖的一下就瘦到了斤，敢情我成天抱着个26斤的大西瓜啊，难怪孕后期我的腰和屁股都疼呢！

5个月的产假后我起早贪黑的工作+伺候孩子，不消一个月，我又瘦了很多，基本回到产前状态！

这位妈妈到底是怎么瘦下来的呢！产后轻松减小腹！树袋宝宝告诉你14个小秘诀

1)节制夜宵

因为人在晚上的时候，新陈代谢会减慢，这时候如果还大吃大喝的话，食物就会变成脂肪堆积在体内。

2)少喝带气饮料、嚼口香糖

喝带气饮料或嚼口香糖时会吞食很多空气，特别是口香糖中含有多元醇，不会被小肠消化。

3)食用健康食品

发酵的奶制品能激活消化食物所必需的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起;新鲜的蔬菜和水果可以让宿便和体内毒素排出，可以让腹部变平坦。

4)食物要煮熟

现在的时尚烹饪是半生不熟，导致淀粉无法被消化，大多数蔬菜与谷物中的淀粉聚集于大肠，产生二氧化碳，使得腹部隆起。

5)喝热柠檬水

一早起床先喝一大杯热柠檬水，能够唤醒消化系统，帮助你动起来。如果你不喜欢单纯柠檬水的味道，可以搭配绿茶。

6)避免摄取乳制品

有些人吃奶制品后会觉得胃不舒服。如果你是这种人，早餐尽量避免碰奶油和优格。

7)做瑜珈排毒

做瑜珈能藉由帮助消化，达到帮身体排毒的效果。

8)摄取热带水果

不管是凤梨还是木瓜都含有酵素，各是凤梨酵素及木瓜酵素，瓦解蛋白质、帮助消化来消除胀气。在中午时间摄取一碗切好的水果是个不错的选择。

9)慢慢嚼食

吃太快会让空气阻塞在消化系统中，慢慢嚼可以减少胀气的机会。

10)呼吸鼓腹

站立，双手叉腰并吸气，同时用力鼓腹，坚持2-3秒钟再呼气，收腹。反复进行可使腹部赘肉消失。

11)原地踏步

双腿轮流抬高，膝盖弯曲，使大腿和身体成直角，像原地踏步一样高抬腿走路，每天坚持步以上。

12)上下摆腿

临睡前仰卧在床上，两手抱住后脑勺，上身稍微抬起，两腿伸直，上下交替摆动，由慢到快，连做50次。

13)仰伸双腿

清晨起床时，两手抓住头部上方床沿，双腿直膝上举20-30次，有利于减少腹部多余脂肪。

14)走路加按摩

走路有利腹部扁平，同时可以每天在腹部做环行按摩。取站位或卧位，双手掌心紧贴小腹，顺时针方向按摩15分钟，效果极佳。

-END-

亲爱的，如果我们的文章对你有帮助，就把我们“设为星标”★吧！这样就不会错过每天推送啦！

每周活动详情可以添加我的