治疗白癜风的专科医院 http://www.wxlianghong.com/m/很多产妇在产后都会出现这样那样的疼痛，比如腰痛、偏头痛、手腕痛、牙痛、足跟痛，老人家说这是“月子病”。事实上真的如此吗？产后这些疼痛是怎么回事？如何预防或者缓解？//01腰痛//
疼痛原因：
孕晚期，随着子宫的增大，孕妈身体的重心会前移，这会导致孕妈脊柱腰段过度前凸、颈部前屈、双肩下移。如果长期保持这样的姿势，再加上重量的压迫，腰部就会出现疼痛感。同时，激素（尤其是松弛素）也会使骶髂关节、尾骨部位、耻骨联合等松弛，继而引发疼痛。
产后被压迫几个月的脊柱不是说复原就能复原。产后腰痛其实就是孕期腰痛的延续，再加上产后要照顾宝宝、频繁夜起喂奶、哺乳姿势不当、产后久卧影响腰部血液循环引起腰痛。
孕期、产后缺钙也是引起腰痛的原因之一。
缓解办法：
1.避免久站：
产褥期42天内产妇避免俯身弯腰干重活，产后不要过早跑步、负重远行；缓慢散步和产后操比较合适。
2.正确的喂养姿势：
合适、正确的哺乳姿势也能让产妇避免腰部不舒服造成的腰肌劳损。如果喂奶时间较长，可用枕头垫高宝宝，取舒适体位，或者不断更换体位，减轻腰部的负担。
3.合理补钙：
哺乳期缺钙是引起产后骨质疏松的最主要原因之一，所以，从孕期到产后要重视钙的补充。每天两杯牛奶、适量的豆制品，以及钙补充剂都是补钙的选择。
//02偏头痛//疼痛原因：
头痛是孕期和产后女性很常见的问题。孕期偏头痛与雌激素水平波动有关，大约60%-70%有偏头痛史的女性会在妊娠过程中改善，有的妈妈可能会在产褥期复发。有的妈妈可能是紧张性头痛，其特点就是整个头部有压迫感或紧束感，时强时弱。这种症状多是因为心理应激造成的肌肉疼痛，而三叉神经血管神经系统和不稳定的血清素神经传递也可能会造成紧张性头痛。
缓解办法：
热敷、冰敷、按摩、休息、保持规律的睡眠习惯，都可以缓解紧张性头痛。
如果有失眠的妈妈，纠正失眠。夜间睡不好，白天适当补眠。研究表明，亚麻酸有缓解失眠的作用。
产后维持良好的情绪，勿忧虑劳思，可以预防情绪失调引起的偏头痛。
//03足跟痛//疼痛原因：
妊娠女性足跟痛的发生率明显高于未妊娠未经产的女性。有研究发现，足跟痛往往呈现自限性。很多妈妈都会在4个月内缓解。老人说是产后没穿袜子或者受凉引起。
事实是：与孕期体重增加、周围韧带松弛以及姿势和脚踏压力点的改变有关。
缓解办法：
穿合脚的鞋、休息时抬高脚部、按摩、以及足浴都可以缓解疼痛。
从孕期开始鞋跟的高度在2CM以内比较合适。
下图是拉伸训练的缓解办法：
//04牙疼//疼痛原因：
老人说产后牙痛是因为生完孩子刷牙伤了牙齿。
事实是：孕期由于孕妈体内的雌激素和孕酮水平会急剧上升，而牙龈对女性体内的激素非常敏感，所以会出现牙疼等现象。产后一段时间，在内分泌系统还未恢复到非孕状态前，这种情况还会持续。
如果产后按照老惯例不刷牙，忽略了牙齿的清洁，导致细菌滋生，更容易牙疼。
此外，缺乏维生素C也容易出现牙齿问题。
缓解办法：
1.产妇一定要做好口腔的护理，选择软毛或硅胶牙刷及时清洁。
2.饮食营养均衡，适当多吃富含维生素C的食物。
3.疼痛严重时及时寻求医生的帮助。
//05手腕痛//疼痛原因：
有人说产后手腕痛是因为碰了凉水，其实是因为腱鞘炎。腱鞘炎是指手腕或者拇指疼痛，活动时会加重，有的妈妈可能会出现一定程度的肿胀感和压痛，有时候甚至连物品都抓不住。这是由于长期用手来支撑宝宝的头，或者抱宝宝姿势不对等导致的。其实这个病并不是妈妈的专利，许多帮忙带小孩的老人也容易出现这种症状。
缓解办法：
1.少抱娃、少干活、少玩手机：
滑触屏这个动作会使肌腱疼痛加剧。抱宝宝注意不要将宝宝的重量全都压在一只手腕上。
2.戴夹板：
如果你总是会不自觉地使用拇指和手腕，那可以佩戴拇指穗形夹板。
3.锻炼：
妈妈可以适当做腕关节运动——度转动手腕，动作轻缓些，不要太用力。
4.热敷：
腱鞘炎是一种慢性炎症，我们可以通过热敷、按摩来缓解疼痛。必要的时候要及时就医。
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合理的营养补充可以避免因为缺乏营养素而导致的各类产后问题。
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