七月不减肥，八月徒伤悲。
内心OS：瘦了可以穿上这件S码的裙子了，瘦了就可以吸引男神的注意了，瘦了就可以随意买衣服而不用担心穿不下了！！！
而今，减肥似乎成了当下很多爱美人士的终身事业，与此同时，网上也流传了各种减肥偏方和方法。
不过依小编所看，“少吃多动”是最健康的减肥方式。最近一种被称之为“烈日暴走”的减肥法现身互联网：“在夏季午间顶着烈日进行快走，能更有效地燃烧卡路里减肥，同时还能锻炼耐高温能力。”
这种方法让小编心生疑问，这样真的健康吗？
对于这一网传的瘦身之法，有专家表示，适合人运动减肥的温度大约在25℃左右，在烈日下进行快走不仅无法达到减肥的目的，如若长时间处于高温环境中甚至会导致器官衰竭等严重后果。1“烈日暴走”对身体伤害大医院胃肠外科副主任医师杨景哥表示，从理论上来看，如果人长期在高温环境下进行运动，身体确实可以逐渐适应高温环境从而提高耐高温能力，但却会对人体带来较大伤害。
医院粤港运动损伤康复与研究中心负责人、资深运动损伤物理治疗师赵陈宁称，在烈日下快步行走其实是一些急于减肥的人采取的一种极端健身方式，通过身体的大量脱水使得体重得到暂时减轻，而实际上减去的更多是水分，水分又会通过喝水等方式补充回来。
“我们更提倡在高温环境下以静息的状态进行，例如适当的蒸桑拿、泡温泉等能够促进人体代谢，如果是简单粗暴的把自己置于高温环境进行运动，风险极高。”
杨景哥解释称，人的正常体温大约在36℃左右，如果长期处在高于体温的环境中，人体可能会无法有效散热，进而出现中暑、脱水等现象，严重的可能还会导致器官衰竭，体弱、老年以及肥胖人群，更加需要注意。
℃左右运动燃脂效果好据杨景哥医师介绍，高温环境下，人体的体温上升，身体会把更多的血液提供到皮肤表皮，使肌肉所需要的血液产生流失，这样会导致脂肪“燃烧”的效果降低。目前较为舒适的运动环境温度大约在25℃左右，在此温度下进行长时间有氧运动，有助于皮肤散热，同时可促进肌肉血液均匀分布，使脂肪“燃烧”更加充分。
所以各位减肥小伙伴，最好在25度左右的环境进行减肥啦。
3快走时应避免运动损伤撇开在烈日下进行这一因素，快步行走可以强身健体、预防慢性疾病。这项运动经济、有效、易普及，且风险极低，在世界范围内被推荐。
快走运动的益处是世界公认的，其主要价值在于促进健康，预防及控制各种慢性疾病，如高血压、糖尿病、冠心病等等。由于快走强度较低，损伤风险更低，因此常被推荐给老年人及肥胖者。
专家提醒
每天快走的人群也应该注意避免运动损伤。选择合适的运动鞋，使用正确的行走姿势，挑选合适的运动场地，可以最大限度避免损伤的发生。
另外，对有旧伤、肥胖、心肺疾病以及老龄人群，建议咨询专业人士，量身定做运动锻炼计划。
快步行走中结合大幅度的肢体动作，如大摆臂、高抬腿等，可以更加充分的调动腰腹部肌肉活动，强化腰腹力量，但这些动作不宜过量，应该以自身感觉为度，避免引起腰部肌肉酸痛，反而加重症状。
若是以强身健体为目标，只需运动至轻度至中度疲劳即可，避免过度疲劳，如出现疼痛、胸闷、气短等问题，应及时就医或咨询专业人士，避免损伤风险。
来源：信息时报
赞赏
