最近，网上有流传一种关于轻断食的方法：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制，就能坐享减肥奇迹。真的有这样神奇的减肥方法吗？想要减肥的女生们表示好想试试！
医生表示，轻断食确实有一定的好处，但并不适合所有人群，想要靠这种方式来减肥，不靠谱！
什么是轻断食？轻断食是指，一周2天(不连续)摄取的总热量控制在大卡(女)或大卡(男)以内，其它5天正常吃。
那么轻断食期间怎么吃呢？轻断食期间的饮食以低能量为原则，一般分为：蔬菜、水果、海鲜、奶类等，在低脂、低糖、低蛋白质的基础上，尽量保持食物多样化，保证非产能营养素的摄入平衡。
医生：轻断食减肥不靠谱轻断食真的可以轻松减肥吗？医院内分泌科主任、体重管理中心负责人魏爱生主任中医师给出专业的指导意见。
体重管理是一个需要通过科学专业指导、循序渐进的过程，并非通过简单断食就能一蹴而就的。科学正确的减重是需要临床医生针对个体差异，给出专属个性化的治疗方案。
医生表示，我们的身体像是一个十分有秩序的能量工厂。轻断食的方式会使人体前一天摄入的能量能满足身体所需，后一天摄入的能量又急剧减少。如此不规律的饮食方法，会造成身体机能下降，导致严重的内分泌紊乱，失眠、多梦随之而来。
若长期处于能量低摄入状态，会降低人体基础代谢率，对于减肥反而不利。若一旦恢复饮食，体重会马上反弹。
同时，医生建议减肥人士不要过度吃高升糖指数的水果，如香蕉等。过多摄入高升糖指数的水果，会导致体内胰岛素的过度分泌，促使身体储存更多的脂肪。
本文由健康佛山小组编辑报道；来源：医院、佛山日报
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