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“产后盆底康复训练，是很多妈妈们忽略的问题。很多年轻妈妈都非常重视产后修身，但是对产后盆底康复并不太熟悉。事实上，产后修复盆底对于产妇来说很重要。法国的一项健康政策就是为所有产妇提供一个疗程的盆底功能康复训练，目的是为了防止她们25年后出现尿失禁。很多人不知道，中老年时发生盆底功能障碍，很可能是几十年前分娩损伤引发的。在女性盆骨和下肢之间，只有盆底肌等支持结构。盆底肌像弹簧床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并有多项生理功能，包括控制排尿排便、维持阴道紧缩度、增加性快感等。女性在妊娠、分娩过程中，不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤。国外做过统计，有1/3的产妇在分娩后出现盆底松弛，并影响排尿。虽然这时还算不上严格意义上的尿失禁，但这部分人群，到了四五十岁时，发展成为尿失禁病人的比例非常高。”盆腔与骨盆——产后恢复的根本！松松垮垮的始祖孕期从怀孕第6周孕激素分泌增高开始，骨盆周围的肌群筋膜关节会为分娩变得松弛。这时孕妇会在不经意间发现臀部有点浮肿了。怀孕到了第4个月，孕妇很明显感觉两髋开始变宽，耻骨联合、骶髂关节肌肉软组织之间会伸拉整个骨盆腔隙，于是孕妇开时穿着宽松的衣衫了，窈窕的身姿渐渐封存。怀孕第7个月至临近分娩，耻骨联合开始分裂，同时下降2-4度，两髋绷开非常明显，整个盆腔为即将到来的生产作好充分准备。临近分娩至产后半年内，产后妈妈盆腔被宝宝顺利通过产道时绷开了，盆底肌群松了、阴道无弹性了、臀部大而松弛、伴随而来的还有因产后盆腔功能性损伤引起的不适与并发症：腰骶疼痛、尿失禁、子宫脱垂、生殖机能障碍等问题。如果产后盆腔闭合修复不全，那产后妈妈将永远过上“开着门户”的“松松日子”。产后妈妈必做项目之骨盆修复带骨盆修复项目，是通过专业技术对已打开的盆腔进行闭合，同时修复生产后骨盆周围区域的被撕伤拉伸变形的结缔组织，达到修复盆底肌群、恢复阴道弹性、臀部上翘等效果。它并非直接作用于骨骼系统，也非手术仪器侵入式治疗，所以非常安全、舒适。排出盆腔内沉积多年的残留毒素，“根”干净了，面部皮肤自然漂亮，身体更加健康。盆腔闭合技术，闭合盆腔骨缝，恢复生育流产前少女性龄态。盆底肌群修复，延缓更年期，增强机体免疫。“有效骨盆修复能够使：髋骨之间变窄2-8公分臀部上翘耻骨上升阴道饱满丰盈暖宫排出积液、毒素宝妈们也可以自己在家进行一些产后康复运动1提肛法即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。具体做法是反复做缩紧肛门阴道的动作，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，或每日做-次，4-6周患者有改善，3个月有明显效果。2盆底康复瑜伽操即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。具体做法是反复做缩紧肛门阴道的动作，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，或每日做-次，4-6周患者有改善，3个月有明显效果。盆底训练越早越好1坐月子观念根深蒂固，产妇不愿过早训练。事实上，在中国，盆底功能障碍防治项目也已经启动，医院陆续开展盆底康复治疗项目。但一个现实问题是，主动要求参加的女性很少。很多人没有这样的保健意识。很少有人想到，产后做盆底训练，可以预防那么多年后的尿失禁，这似乎是很遥远的事情。还有一个现实障碍是，中国人强调坐月子，要让产妇多躺，几天就下床锻炼盆底功能，很多长辈会反对。2盆底康复训练，越早效果越好产后一年内是盆底肌功能恢复的”黄金时间“，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。需要特别提醒的是：产后42医院做一次盆底功能检查，发现问题尽早治疗，没有问题也要及时进行盆底康复治疗。3剖腹产妈妈也要做不论是顺产还是剖腹产的女性，产后都需要做盆底康复。因为怀孕时，在孕激素的作用下，盆底也会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压。希望准妈妈们平安生产，如果有任何关于产后修复的疑问和计划，请及时致电我们~

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