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产后妈妈想要减肥又怕营养跟不上怎么办？其实不必那么纠结，只要方法正确合理，产后妈妈是可以减肥的。对于产后妈妈最好的减肥方法就是合理地运用饮食来减肥。

▍产后饮食减肥餐1

产后的新妈妈们既要保证身体的营养所需，还需要适当的控制热量，对于主食米饭来讲，绝对不能不吃，那么如何吃米饭保持营养，又起到减肥的作用呢?可以在饮食减肥方法中采用米饭中加入燕麦，大麦等富含可可溶性纤维的食物，这样就可以降低米热热量，同时又可以延缓胃中食糜的排空速度，起到饱腹的效果。▍产后饮食减肥餐2除了上述的方法外，还可以在米饭中加入海带、木耳、紫菜、魔芋等含有丰富胶质的食物，此类食物含有的胶质具有抑制脂肪吸收，营养和润滑肠道，帮助排便的作用，还可以把富含膳食纤维的黑米、糙米、笋丁、蕨菜等与米饭混合煮食，既能延缓碳水化合物的消化速度，又能提高饱腹感。另外，米饭和豆子按1：1的比例搭配，也可以产生饱腹感，而且还能发挥蛋白质的互补作用，这样做的主食不但热量低，而且也使米饭的分量变少，对于减肥是非常有利的。▍产后饮食减肥餐3产后减肥采用的米饭加豆减肥食谱，不但可以减肥，而且还可以使皮肤变好，预防便秘、痤疮、高脂血症和心脑血管疾病。温馨提示：再好的东西也不适合任何人，对于胃肠功能较弱者及消化道疾病患者，则应控制膳食纤维的摄入量，这类产后新妈妈们减肥此类主食还是要少吃的。▍产后饮食减肥餐4产后减肥方法非常的多，但是只有抓住了产后瘦身的黄金时期才能减肥更快，更有效，产后减肥黄金时期就是产后六个月，再采用科学的减肥方法，减肥绝对可以事半功倍的。温馨提示：在减肥之前一定要咨询专家后在进行产后减肥，这样不会给身体造成伤害，还有利于身体健康。

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