提到张嘉倪，很多人应该都是她的粉丝吧?她在《延禧攻略》中的表现，让人认识到这个演员不仅有出色的容貌，也有精湛的演技！

娱乐圈中，美貌能够达到张嘉倪这样的演员数不胜数，演技比她好的也比比皆是，但是这样的容貌下，还有这样演技的真心不多，张嘉倪也正是因为这样颜值和演技并存的优势，让无数观众记住了她！

张嘉倪演技好，容貌佳，身材也同样好到没朋友，身高cm，体重才只有88斤，锁骨成“坑”，腰肢细成“柳枝”，两条大长腿又细又长像是“筷子”，这样的身材，相信没有小姑娘会不喜欢！

即使，现在的张嘉倪已经33岁了，也已经生下过了二胎，但是身材依旧保持的像少女一样，甚至比大多数20岁左右的少女身材要好，所以，在维持身材方面，张嘉倪一定有很多值得我们学习的方法，今天咱们就来扒一扒！

翻遍了张嘉倪减肥的相关资料，小编总结出了这样的4个方法，简称“减肥法”，平时坚持一件事，杜绝一件事，多吃两种食物，不吃两种食物，轻松就能瘦到90斤以下！

坚持一件事：每天坚持泡脚

很多人都知道，张嘉倪曾经在产后分享自己的7天瘦5斤的减肥方法，就是每天泡脚20-30分钟，不仅能放松身心，而且能够加速血液循环，提高燃脂效率，同时又能消除水肿，强烈推荐给大家！

杜绝一件事情：绝对不会吃到撑

很多人之所以胖，最重要的一个原因就是每餐必须吃撑，这样自然就会摄入更多的热量。而张嘉倪为了维持身材，每餐只吃7分饱，绝对不多吃，这样也更容易控制热量摄入。

多吃两种食物：粗粮和蔬菜

粗粮的热量比米面低，膳食纤维比米面高，饱腹感比米面强，在饮食中用粗粮代替一部分米面更减肥；蔬菜是所有食材中热量最低的，除了根茎类蔬菜外，其他的蔬菜平均热量只有25大卡/克，即使吃上1斤，也不过摄入多大卡的热量。

不吃两种食物：甜食和零食

甜食不仅热量高，还含有大量的糖，容易让皮肤老化，现在很多冻龄的女性都明确表示正在戒糖；零食热量高、体积小、饱腹感差，往往吃了之后还想吃，最容易摄入过多的热量，减肥中，这两种食物一定不要多吃！

搭配这项运动更有效——普拉提运动

如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。

下面分享三个入门级的动作：

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。

你想拥有苗条身材、健康的身体吗？心动不如行动，不要犹豫了，喜欢就带走！