明星都在练的高温瑜伽，和普通瑜伽有什么区别？

悦生活瑜伽普拉提理疗学院-04-18

-Namaste-

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近日，菲儿在微博上晒出自己的体重

并直言已经胖了十斤

照片中的牛仔裤已经扣不上了···

#百里挑一#

菲儿在大家印象中一直是甜美优雅，身材满分

她的柯基臀让多少女孩羡慕

完美的腰臀比让她出现在每个场合都很惊艳

女明星果然都只是胖着玩的

她已经开始在微博打卡减肥

她选择的减肥方式是：高温瑜伽

其实不光菲儿

还有很多女明星都曾通过高温瑜伽来减肥

保持身材

比如：家佳

家佳非常喜欢瑜伽

她说瑜伽能塑造人的性格

在困难时，焦急时

第一时间让自己沉下来去思考

何洁

曾经也通过高温瑜伽来减肥

高温瑜伽真的是减肥利器？应该怎样来进行正确练习呢？

1、首先，到底什么是高温瑜伽？

“高温瑜伽”是在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下，在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。

2、高温瑜伽的练习频率？

按照每个人的程度不同，如果你有很丰富的练习经验，一周可保持2～3次。如果是初学者建议一周一次，循序渐进。切忌：贪心，要有节制地去练习。

3、高温瑜伽能减肥吗？

首先，高温瑜伽室提供的热度能够对身体起到更深层的牵拉、挤压、按摩内脏器官的作用，并促进血液循环，调节体内平衡，同时也减少了身体在紧张僵硬的状态下做伸展运动可能发生的伤害。

在完成练习之后，整个人会排出大量的汗液，更有利于瘦身。很多人误以为爆汗就会减肥，流汗只是减掉我们身体的水分，要获得良好的效果还应做一些力量训练，增强肌肉含量。

4、练习高温瑜伽要注意什么？

首先，在练习时最好保持空腹，其次，带上水杯，注意补充水分，在练习时多观察自己的身体变化，如果出现不适及时跟老师提出，并调整练习计划。

夏日来临

希望大家都能坚持练习

拥有和菲儿一样的好身材

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