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划船机，在crossfit里是非常常用的器械，crossfit的美妙相信很多人早有听说，它能全面、同时的提高身体素质，因为你不得不在各种运动中去平衡自己的速度、耐力和爆发力。

对于crossfit，划船机的职责是锻炼心血管系统，提高耐力。

长时间段的划船机运动，对于提高耐力很有帮助，我们来看看划船的标准动作。