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最近，继刘诗诗、赵丽颖等人之后，因为怀孕产子而息影在家的唐嫣也终于开始复工了，并且在自己的社交媒体上频频晒出美照，结果多次因为“唐嫣状态”冲上热搜！

就前两天，唐嫣在自己的微博上晒出了一组身穿黑色皮质连衣裙的照片，照片中唐嫣一点都没有产后臃肿、苍老的感觉，范儿显得皮肤白皙到发亮，身材也纤细匀称，一点都不像是一个36岁刚刚生完娃的宝妈，反倒像是年轻了10岁！

都说，一个女人生产，就是对颜值和身材的双重打击，为什么唐嫣还能保持那么好的皮肤，身材也那么好呢？

生活中，有很多食物影响着一个人的皮肤和身材，其中最重要的有3种，对于很多人来说，戒掉这3种食物，不仅能减肥成功，而且能让皮肤变得越来越白！

1、戒糖

很多人都知道，糖不仅热量高，容易引起发胖，还会造成皮肤衰老、暗黄，现在娱乐圈中几乎所有的女星都曾明确表示在戒糖，想要变美、变白、变瘦的你也一定要试试！

所谓戒糖，其实主要是戒掉生活中的游离糖，主要包括：白砂糖、红糖、黑糖、果糖、冰糖、蜂蜜、果汁、糖浆等8种，戒掉这些糖，你就能变得更白、更瘦！

2、少油

减肥中的人都知道要少油，最重要的原因就是油脂的热量特别高，吃下30克的植物油就能摄入大卡的热量，吃克肥猪肉就能摄入大卡的热量，想要瘦的人千万不能多吃油。

高油饮食除了会引起发胖，也会出现影响皮肤质量的问题，如果饮食中吃了太多油，皮肤会变得更粗糙，清淡少油的饮食，绝对是变白、变瘦的秘诀！

3、少盐

盐虽然没有热量，却会引起水肿，导致身体出现水肿型肥胖！而且，吃了太多高盐的食物，身体更容易缺少水分，皮肤摄入水分不足，也会导致皮肤粗糙、暗黄。

无论是为了健康，为了皮肤，还是为了身材，上述的3种食物都千万不能多吃，这也是变美的最好秘诀之一！

搭配这项运动更有效——普拉提运动

如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。

下面分享三个入门级的动作：

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。

你想拥有苗条身材、健康的身体吗？心动不如行动，不要犹豫了，喜欢就带走！