其实，对于明星来说，比起他们的作品，网友更倾向于讨论他们的绯闻和身材。张歆艺是大家都很熟悉的女明星，因为性情直爽，被圈里人亲切地称呼为“二姐”。但是，张歆艺因为感情方面原因，受到了很大的波折。前几年，她终于找到了人生的幸福，嫁给了袁弘，每次上节目或者互动都给网友洒满了狗粮。后来，他俩还生下了一个可爱的小baby。

前些年张歆艺的演艺事业也是发展得如火如荼，不过她在当红的时候却选择了结婚生子，虽然婚后家庭生活很幸福，但张歆艺却有一个很大的烦恼，那就是产后肥胖。当她录制一期综艺节目时，网友们看到的张歆艺似乎变了一个人，丰满的大肚腩，显眼的双下巴，仿佛还在怀孕。

受到网友的吐槽后，让张歆艺非常恼火、愤慨。不过作为一名艺人，身材管理是最基本的修养，她也明白这个道理，就虚心接受网友们的意见，决定要减肥。当张歆艺再次登上节目的时候，张歆艺瘦了，瘦到了产前身材。而且原来的双下巴消失不见了，取而代之的是精致的小V脸，而且性感的锁骨、马甲线也露出来了，身材苗条。

这么快的减肥速度，引起了不少网友的好奇，对此张歆艺也非常大方地分享了自己减肥的经验，总结起来有两点：管住嘴，迈开腿。第一点是控制饮食，张歆怡在减肥过程中几乎不吃主食，每餐只吃少量蔬菜，此外还多喝水，这样不但可以增加饱腹感，还可以促进新陈代谢，加速体内毒素的排出。

张歆艺还提到吃饭的时候不要太快，注意进食的速度。如果进食太快，会让自己吃撑，还会把胃撑大，让你的饭量会越来越大。到那个时候减肥就是一件非常困难的事情。另外，张歆艺还说吃饭吃七分饱就可以了，不要等自己撑了再放下筷子。

第二，坚持运动，张歆艺经常在社交平台上晒自己健身时的照片，从照片中我们可以看到她腹部明显的马甲线，让很多女生羡慕，如今张歆艺的体重也在80斤左右，是娱乐圈里最标准的体重。

搭配这项运动更有效——普拉提运动

如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。

下面分享三个入门级的动作：

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。

你想拥有苗条身材、健康的身体吗？心动不如行动，今天只需要49.9就可以带回家，不要犹豫了，喜欢就带走！

张歆艺如今的身材已经回到了产前水平，感觉比产前身材更完美了。马上就要夏天了，大家快点学习张歆艺减肥吧，希望大家都能在夏天来临之前快点瘦下来！