总以为好莱坞女星凹凸有致的身材是靠节食+运动得来的，那就大错特错啦！众多好莱坞的女星瘦身原则都是以提升脂肪的燃烧力为主！身体代谢的好坏直接影响身材，代谢差的身体就如“垃圾场”，输送进入身体的垃圾来不及处理，就只能放任堆积；而代谢强的身体则像“焚化炉”，热量进入，炉火立刻开启一烧而光，自然吃啥都不怕胖啦！

让身体变火炉，连呼吸都在燃烧脂肪！

　　火炉火炉，自然是温度高才成，体温每上升1℃，热量代谢能力就增加13%！这样惊人的数字是不是很让人心动？

一、摄取发热的食物，有效助燃，让炉火不灭

　　生活中，有很多暖性食材，像葱、蒜、花椒等辛香料，都能在食用时产生额外的热量。如果你容易手脚冰冷，那冬天喝生姜红茶会帮你暖和身体的同时，还能让代谢火炉不灭，加速脂肪的燃烧哦！

MileyCyrus

　　Miley就是传说中逆袭的妹子，曾经胖硕的身材，如今瘦身成辣妹，秘密武器之一就是姜茶！可惜选择便捷的姜茶包冲泡，也可以将姜片切碎用白开水冲泡，重点是每天都要喝一杯。

JessicaAlba

　　Jessica的身材让女人都艳羡地直流口水，尽管已经生了宝宝，但身材依旧性感。她的瘦身宝典里“姜”也是必不可少的。将苹果、小黄瓜、柠檬、芹菜等水果加入生姜一起打成汁喝，加速产后的瘦身效率。

二、将脂肪变成肌肉，10倍速度燃烧热量

　　肌肉是人体内燃烧力最强的组织，一公斤脂肪只能燃烧4-10卡左右的热量，但一公斤肌肉却能燃烧掉75卡！与其每天担心吃得太多发胖，倒不如炼点肌肉来帮你燃烧热量。

ElleMacpherson

　　50岁的澳洲超模ElleMacpherson，坚持每天早、晚20分钟的运动及重训，靠着维持肌肉来保持身材。

三、少量多餐，维持整日代谢巅峰

　　按照很多人的常规思维，减肥就要少吃，一顿三餐变成1-2餐，但会发现体重并没有少，这是因为身体因为害怕不知道下一餐在哪，就会拼命把热量存起来。而少食多餐的好处，第一能随时进食，让自己没有饥饿的感受，二是能让代谢整天维持在高峰！因为吃东西后代谢力会提高，如果每隔4小时就进食一次，身体就能持续处于燃烧模式。

AmandaSeyfried

　　一日5餐，每餐都要有蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪和水，让代谢一直维持在高峰。既不会饿肚子，也不会造成暴饮暴食，对于吃货来说这简直就是天大的好事！

HalleBerry

　　患有糖尿病的Berry对饮食格外严格，一天5餐，沙拉、蔬果、鱼肉、汤，这些清单健康的饮食习惯，让她50岁都保持好身材！

特殊饮食法，让热量消耗得更迅速！

　　好的燃料会让燃烧持续更久，要让身体燃烧力全开，自然要从饮食下手。透过特殊的饮食方法，能让身体变成持久性强、燃烧度高的化脂火炉！现在就来偷师好莱坞女星的燃烧饮食吧！

一、吃肉减肥饮食法

　　你没有看错，是肉！肉！肉！是所有减肥人最怕的肉！原理在于身体消化蛋白质需要花费较大的力气，消化的时间也长，能让身体持续处于“消耗热量”的燃烧状态；相反，淀粉类高的食物吃下去，一会就会燃烧殆尽，相交之下吃肉消耗的能量更大！不过这个减肥法颇有争议，虽然理论上行得通，但实际会有偏差。不过可以尝试多餐食肉，少量食肉，不仅补充营养，也不会造成身体过重负担。

AngelinaJolie

　　据说朱莉皮特都是通过这样饮食法在短时间成功瘦身的，但相信最主力的还是运动消耗啦！

吃肉减肥法TIPS

　　1、少食多餐，减少每餐碳水化合物的含量，多食蔬菜糙米，代替淀粉含量高的主食。

　　2、以肉为主食，搭配优质蛋白质食物，例如豆类、坚果等。

二、原始人饮食法

　　顾名思义，原始人的饮食没有任何佐料，没有高热量的快餐，也没有加工食品。将新鲜的鱼肉用最简单的烹饪方法来做，蔬菜水果选择最天然的吃法，少了合成物的侵害，身体的代谢力也会大大提升！

KatieHolmes

　　前阿汤嫂钟爱这种减肥方法，不需要计算卡路里，只要记得食用蔬菜水果和脂肪含量少的新鲜鱼肉即可！

MeganFox

　　性感女神Fox相信这样的饮食能够让身体吸收更多矿物质、天然维生素和抗氧化物，瘦身同时还不易变老，双赢！

三、低GI饮食法

　　GI——血糖生成指数，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。GI高的食物消化快、吸收好，吃下后血糖攀升速度也快，容易让脂肪堆积；相反的，则是吃一点就有饱腹感，血糖也不会忽高忽低，脂肪不容易堆积。粗粮、豆类、乳类，含果酸较多的水果和高纤食物等GI都是偏低的。

HeidiKlum

　　HeidiKlum就是透过GI饮食法成功维持性感好身材的。

MirandaKerr

　　完美女神Miranda也是GI饮食法的粉丝，选择食用低GI食物和有机食物，保持凹凸有致的性感身材！

低GI饮食法TIPS

　　1、蛋糕、饼干等含糖量高的食物和加工食物都属于高GI，应少量食用。

　　2、稀饭含水多、热量低，但粘稠的淀粉更容易被肠胃吸收，GI值反而大于干饭，加之吃完后容易饿，就会增加食用量。

　　3、膳食纤维含量高的食物，因为通过肠胃有一段缓冲，不会立即刺激血糖分泌，因此GI值也相对较低。

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