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说起娱乐圈最幸福的女人，就不得不提黄磊的妻子——孙莉。

每天吃着老公做的美食、陪着孩子到处玩耍，偶尔接接广告赚点小钱，日子别提过得多滋润。

就连当初怀孕时，也没受过苦，被黄磊好吃好喝地伺候着，还硬生生被喂胖了60斤。

一下子胖这么多，瘦下来肯定要花个一年半载吧？

万万没想到的是，生完孩子才过两三个月，她就轻松瘦回90多斤，甚至连生三胎，身材一次比一次火辣。

如今43岁了，依旧拥有纤细的手臂、小蛮腰，完美的S型曲线，妥妥的时尚辣妈。

很多人就纳闷了，怎么我们减肥死活都减不下来，别人随随便便就能瘦？

跑步做瑜伽，节食吃素，吃减肥药……全都试了个遍，可结果却是：

累得筋疲力尽，体重却不减；

饿的头昏眼花，差点低血糖；

吃药导致拉肚子严重脱水，最后身体也搞垮了……

难道明星们的减肥方式跟普通人不一样？

当然不是！

谈到如何快速减肥，孙莉坦言：

自己尝试过很多减肥方式，可要么瘦得太慢、要么容易练出粗壮难看的肌肉，非常不靠谱。

后来跟着老师学习跳舞，才发现跳舞才是甩肉最快、又能练出完美身材曲线的减肥方式。

因为甩肉又解压，孙莉时不时就喜欢在家跳上一段。

扭腰：瘦腰部、腹部

摆胯：瘦胯、大腿、臀部

抬手耸肩：瘦手臂、肩背、紧致胸部

走跳：瘦臀腿、提升心率

……

在欢快的音乐中，不知不觉就消耗了全身脂肪，丝毫感觉不到累。

面对高热量美食也不需要忌口，因为只要跳舞20分钟，就能燃脂～大卡，等于户外跑步30分钟，跳绳40分钟。

减肥塑形效果甚至是普拉提、瑜伽的2倍！

更重要的是，跳舞还会让人体有后燃效应，结束跳舞后72小时都在燃脂，这就是为什么不节食也能一直瘦的原因。

可以说，只要你开始跳舞，就等着瘦就好了。

我就见证过不少人，没有任何舞蹈功底，8天学会跳舞，并且通过跳舞瘦了5～10斤。

学完我自创的12支燃脂舞，她们都有共同的感受：

“原以为跳舞很难，后来才发现，只需要学会几个动作就能跳舞一支舞，加上音乐节奏满满，注意力都在踩点上，丝毫感觉不到累。”

如果你也想瘦，我愿意帮你，让你不用报几千上万的舞蹈班，在家就能快速瘦！

1个月减20斤，从胖妞到苗条女神

跳舞改变了我的人生

你好，我是曹梦琳，大家都叫我卡卡。

我从事健身行业已经有20年之久，是《超级老师》、keep年度盛典、Lululemon、城市运动等节目和活动的特邀嘉宾，是许多健身教练的“教练”。

别看我现在身材这么好，从小到大，我都被别人叫做胖妞。

因为身材和体重的原因，好看的衣服穿不上，合照里永远是最丑的那个，甚至被人取笑。

后来上了大学，看到别的小姐姐都是细腰长腿的，自己心里就更加羡慕了。

想要有好身材，几乎是每个女孩的梦想，我也一样。于是我开始发狠对自己：

少吃：不吃淀粉、只吃蔬菜水果，一天只吃一顿，饿得不行就喝点葡萄糖补充体力；

多练：跑步、跳绳、瑜伽……跟着博主做各种运动，胳膊小腿都酸得不行，每天上秤，发现体重稳如泰山……

就这样坚持整整一个月，结果在一次上课路上，我因为过度节食晕倒了，医院，也因此休学半个月，差点就毕不了业。

很偶然的一次，我接触到了热舞，重复几个动作，跟着节奏跳，轻松简单之余竟然让我一周减掉了5斤，这可把我高兴坏了！

瘦了不少，但还是有点肉肉▼

然而这还远远不够，我心想，既然这个方法有效，不如继续试试，看看能不能再瘦多一点！

于是，我前往美国纽约，走访了深受维密喜爱和信任的modelfit等数十家女性运动的工作室，深度体验她们的运动课程和设计理念。

在国外体验各种运动课程▼

在这里，没有生硬的训练，也没有枯燥的指导，踩着节拍，跳着舞，就这样过了1个月，我居然再减掉了20斤！

而且这期间我都是正常吃喝，偶尔还跟朋友聚餐，却一点没有反弹！

瘦下来原来这么好看！▼

12支燃脂舞，融合9种舞蹈风格

动作简单，精细讲解

无需舞蹈功底

每天20分钟，不节食不痛苦

一周瘦5斤，一个月收获好身材

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