相信许多新晋宝妈都一样，生完宝宝后急切想要身材恢复到孕前，希望能穿上从前那些展示完美腰围的小裙子。
可现实总是充满打击。低头看看自己还像怀了三个月的小肚子，再看看圆圆的脸、又粗又状的手臂，减肥的计划立刻涌上心头。
每日锻炼，一心向瘦！ 先别急着放弃！产后减肥需要时间和耐心，但恢复到产前的身材，绝对是可能的，但前提要避开一些误区。
误区一：暴走一万步减肥？“走路减肥”、“散步减肥”吸引了无数宝妈。
身边有正在减肥的宝妈采用的就是“走路减肥”，为了能抵消掉晚餐多吃的那一碗米饭，疯狂走路成了她的日常，以每日1万步为目标。为了不浪费任何一步，从厨房到卧室，从卧室到客厅到阳台，她都习惯拿着手机走……两个月下来，不瘦反胖了，这让她非常沮丧。
许多人都陷入了“走路减肥”的误区。
其实，真正有效的走路减肥，要求也大，并不是每天慢悠悠地走走路就能实现。能真正甩掉脂肪的走路，要求姿势正确，步幅要大，速度要快，时间要长，就类似竞走运动员那样。
误区二：练瑜伽拉伸减肥？越来越多人意识到了练习瑜伽的好处，有不少想要减肥的宝妈期望通过练瑜伽来减肥。
其实，瑜伽的真正好处是能帮助人集中注意力、改善体态、舒缓压力、增加身体柔软度等等。瑜伽主要是拉伸，它的动作相对平缓，热量消耗少，减肥的效果并不好。
与其通过瑜伽来减肥，还不如做一组高效燃脂的运动。
误区三：多出汗就能减肥？只要汗流得够多，脂肪就追不上我？
不存在的！
很不幸地告诉你，出汗与减肥并不能画上等号。出汗主要是人体调节体温的方式，比如夏天，不开空调的情况下，坐着也能出汗，难道就是身体在燃烧脂肪吗？当然不是！
流汗减下来的体重只是水分，脂肪还在你的身上。在高温的环境运动，大量出汗反而容易堵塞毛孔，还容易导致人体体温调节紊乱，引起中暑等。
运动让肌肉产生热，体温上升就会出汗，可出汗并不代表你就能减脂。真正的减肥不在乎出多少汗，而在于坚持运动。
误区四：针对性动作瘦局部？为了减掉大肚腩，呼啦圈、仰卧起坐做起来？为了减掉“蝴蝶袖”，哑铃举起来？为了瘦掉“大象腿”，空中踩单车半小时？
很多人都希望通过一些特定的动作来“局部减肥”，瘦腿、瘦手臂、瘦肚子、瘦脸……
然而，脂肪的消耗是全身性的，局部运动不能减去特定部位的脂肪。不过局部运动也有个好处，那就是能增大特定部位的肌肉，帮助塑形，比如练习腹肌。
其实，只要孕期能控制体重增长速度，保持在正常增长范围内，产后变回原来的身材是比较容易的。产后真正容易变胖的阶段是断奶后的半年，主要是每天代谢消耗少，脂肪累积又没有合理控制饮食，生活作息不规律等，就很容易导致发胖。
减肥不能过于心急，要注意的是，身体若未恢复，不能勉强运动。产后减肥不能节食，而要选择正确的运动方法以及结合饮食调理，并且坚持运动。
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运动的好处：
医学研究发现，孕妇在怀孕期间运动对胎儿和大人都有多方面的好处。
对胎儿而言，运动为孕妈的大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进生长发育;运动还可以摇动羊水，能刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。
对孕妇而言，运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。此外，运动还能增加体力，使肌肉有弹性，这对顺利分娩非常有意义。对于患有糖尿病的孕妇，运动可以辅助治疗疾病。研究表明，孕期运动可降孩子患肥胖症风险。
那么孕期最佳的运动是什么时候呢？
孕妇运动最佳时期是从怀孕后第13周开始到分娩，可以改善母体内的血液循环；还可以增加肌肉组织的营养；也能使肌肉储备较大的力量。这里建议孕妈多锻炼腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产，还有助于自然分娩。运动也可以预防母体缺钙。宝宝成长过程中要从母体吸收大量的钙，所以，孕期要注意补钙，否则母体易出现牙齿松动和骨质软化等症状。这是因为成年人已过生长期，所以一旦缺钙则无法弥补。此外，运动可以避免上述情况的出现。也可以缓解孕期疲劳，让女人快速适应孕期反应。还能增进食欲和增加营养。孕期适度运动能够增进食欲，为肚子里的宝宝提供丰富的营养，积攒充足的体力以便顺利分娩。适度运动还有助于产后迅速恢复身材。
在这里爱喜君提醒大家还是要根据自己的身体状况找寻最适合自己的运动。
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